Nogurums ir cilvēka fizioloģisks vai psiholoģisks stāvoklis ilgstoša stresa, kas saistīts ar darbu, paaugstinātas emocionalitātes dēļ. Šī stāvokļa izpausme ir veiktspējas samazināšanās. Nogurums parasti pazūd pēc ilgstošas un kvalitatīvas ķermeņa atpūtas. Tomēr, katru dienu uzkrājoties noguruma stāvoklim, ir svarīgi saprast, kas ir tā cēloņi, jo tikai tos novēršot, jūs varat glābt savu veselību.
Noguruma veidi
Nogurumu pēc izpausmes pakāpes var iedalīt 3 veidos – patīkams, sāpīgs nogurums un nespēks. Patīkams nogurums attiecas uz tādu nogurumu, kas rodas pēc tam, kad cilvēks ir apmierināts ar sportiskām aktivitātēm, fiziskām aktivitātēm vai garīgo stresu. Šis stāvoklis pazūd pēc normāla nakts miega vai īsas atpūtas.
Sāpīgs nogurums izpaužas ar sāpīgiem simptomiem – drudzi, apetītes trūkumu, letarģiju. Slimības stāvoklim ir daudz iemeslu, taču tie visi parasti nav saistīti ar pārslodzi, bet gan liecina par jebkuras slimības rašanos. Parādoties pirmajām sāpīga noguruma pazīmēm, ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību.
Vājums ir visizplatītākais noguruma veids. Tas rodas gan negatīvisma rezultātā (piemēram, strīds ar mīļoto), gan krasu pozitīvu izmaiņu gadījumā, kas ķermenim izrādījās negaidītas (piemēram, paaugstināšana). Tas ir vājums, kas var izraisīt depresiju vai hronisku nogurumu. Šī stāvokļa rašanās noved pie slimības cikliskuma – vājums rada nogurumu, cīņa ar to noved pie depresijas. Pārraut tik noslēgtu ķēdi ir gandrīz neiespējami, tāpēc, ja parādās simptomi, kas par to liecina, ir savlaicīgi jāsaprot, kas ir pastāvīga vājuma cēlonis un jāiemācās izvairīties no šī cēloņa vai reaģēt uz to objektīvāk un mazāk sāpīgi.
Patoloģijas simptomi
Hroniska noguruma sindromam ir vairāki īpaši simptomi. Visus šos simptomus var iedalīt galvenajos un mazos. Zem galvenajiem simptomiem ir novājinošs smags vājums, kas nepazūd ar kvalitatīvu atpūtu. Šajā stāvoklī cilvēka veiktspēja ir ievērojami samazināta. Tomēr pacientam nav citu slimību, kas varētu izraisīt šādu vājumu.
Neliels noguruma stāvokļa simptoms ir tā progresēšana pēc fiziskas slodzes. Dažkārt šādos gadījumos ir zemas temperatūras drudzis, iekaisis kakls un limfmezgli, sāpīgums locītavās un muskuļos. Normāls miegs tiek pēkšņi pārtraukts, var pārņemt gan miegainība, gan bezmiegs. Var būt neraksturīgas sāpes galvā ar neiropsihiskiem traucējumiem, piemēram, ar fotofobiju, plankumu vai mušu parādīšanos acu priekšā, atmiņas un koncentrēšanās spējas pasliktināšanos, depresīvu stāvokļu rašanos.
Nosakot diagnozi, speciālistiem ir svarīgi saprast, cik ilgi pacients ir pastāvīgi noguris. Ja nav saiknes starp šo stāvokli un citām slimībām un tā ilgumu ilgāk par 6 mēnešiem, ir pamats uzskatīt, ka pacienta patoloģija ir kļuvusi hroniska. Hroniska noguruma simptomi parādās pakāpeniski. Bieži vien tas līdzinās akūtas elpceļu vīrusu slimības simptomiem – ir iekaisis kakls, drudzis, palielināti limfmezgli. Tālāk progresējošā gaitā sāk pievienoties locītavu sāpes, muskuļu sāpes. Pacientam liekas, ka viņš nevar darīt to, ko darīja agrāk, jo fiziski vairs nevar izturēt. Atpūta nesniedz atvieglojumu.
Slimības cēloņi
Hronisku nogurumu izraisa dažādas slimības. Daudzas slimības ilgst ļoti ilgu laiku un tām nav izteiktu simptomu, papildus nogurumam. Tāpēc ir tik svarīgi pievērst tam uzmanību. Visbiežāk sastopamie noguruma cēloņi ir tādas slimības kā:
- celiakija;
- anēmija;
- hroniska noguruma sindroms;
- miega apnoja;
- hipotireoze;
- diabēts;
- Infekciozā mononukleoze;
- depresija;
- nemierīgo kāju sindroms;
- trauksmes sajūta.
Celiakija attiecas uz noteiktu pārtikas veidu (graudaugiem), kas satur lipekli (glutēnu), nepanesību. 90% celiakijas gadījumu pacienti par to pat nezina. Ja parādās citi simptomi, piemēram, caureja, svara zudums, anēmija, ārsti sāk aizdomas par celiakiju, lai pārliecinātos, ka pacientam pietiek ar asins nodošanu analīzei.
Pastāvīgs nogurums anēmijas dēļ ir visizplatītākā parādība. Anēmija sastopama visās vecuma grupās, visbiežāk ar to slimo grūtnieces, sievietes ar ilgstošām mēnešreizēm, 5% no visiem dzīvajiem vīriešiem. Anēmijai ir tādi simptomi (papildus apskatāmajam simptomam) kā garšas sajūtas izmaiņas no ēdiena, atkarība no pikanta, sāļa, pikanta, salda, elpas trūkums, pastāvīgi sirdspuksti un citi. Diagnozi var veikt, ņemot asins paraugu.
Mialģiskais encefalomielīts ir hroniska noguruma sindroma zinātniskais nosaukums. Tas ir ilgstošs hronisks nogurums, kuru nevar pārvarēt daudzus mēnešus pat ilgi guļot un atpūšoties. Reģiona vides problēmas, pagātnes infekcijas slimības, hroniskas patoloģijas akūtā formā utt., Var veicināt šādas patoloģijas rašanos.
Miega apnoja rodas, kad augšējie elpceļi īslaicīgi aizveras vai sašaurinās, kā rezultātā atkārtoti apstājas elpošana. Tas izraisa skābekļa līmeņa pazemināšanos cilvēka asinīs, miega struktūras pārkāpumu, krākšanas rašanos. Biežas un smagas miega apnojas gadījumā pasliktinās miegainība, nogurums un atmiņa. Visbiežāk miega apnoja skar pusmūža vīriešus ar lieko svaru. Miega apnoja pastiprina regulāra tabakas un alkohola lietošana.
Ar tiroksīna – vairogdziedzera hormona – deficītu organismā rodas tāda patoloģija kā hipotireoze. Pastāvīgs nogurums ir pirmā lēnas slimības pazīme. Starp citām hipotireozes izpausmēm eksperti sauc par svara pieaugumu, tūsku, trausliem nagiem, sausu ādu un matu izkrišanu. Veicot vairogdziedzera hormonu asins analīzi, jūs varat noteikt hipotireozes rašanos.
Nogurums ir skaidra diabēta pazīme, kā arī slāpes un bieža urinēšana. Lai diagnosticētu diabētu, ieteicams veikt asins analīzi. Bet ar infekciozo mononukleozi attiecīgais simptoms ir sekundārs, galvenās slimības pazīmes ir drudzis, augsta ķermeņa temperatūra, dziedzeru un limfmezglu pietūkums un iekaisis kakls. Otrais infekcijas nosaukums ir dziedzeru drudzis, patoloģija ir vairāk raksturīga pusaudžiem. Nogurums šajā gadījumā tiek konstatēts pēc visu infekcijas simptomu pazušanas pēc 4-6 nedēļām.
Kad cilvēks ir nomākts, cilvēks zaudē enerģiju. Viņš nevar gulēt pareizi vai ir pastāvīgi miegains, jūtot nogurumu visas dienas garumā. Un ar nemierīgo kāju sindromu sāpes apakšējās ekstremitātēs rodas naktī, to pavada kāju raustīšanās, pastāvīga vēlme tās pārvietot. Šajā gadījumā tiek traucēts miegs, rodas bezmiegs un, kā rezultātā, pastāvīgs nogurums. Šis sindroms ir daudzu slimību indikators, kuru noteikšanai ir nepieciešama ārsta pārbaude.
Tāda loģiska sajūta kā trauksmes sajūta var kļūt arī destruktīva, ja tā nepazūd visas dienas garumā. Medicīnas valodā šo stāvokli sauc par ģeneralizētu trauksmi, un to diagnosticē 5% no visiem planētas iedzīvotājiem. Ģeneralizēta trauksme veicina pastāvīgu nogurumu, nemieru un aizkaitināmību.
Noguruma cēloņi var būt arī B12 vitamīna trūkums, kas ir atbildīgs par asins un nervu šūnu darbību, kas ir iesaistītas skābekļa transportēšanā uz audiem (šī indikatora samazināšanās izraisa nogurumu), D vitamīna trūkums, noteiktu medikamentu lietošana un problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.
Tikai savlaicīga medicīniskās palīdzības meklēšana var palīdzēt noteikt pareizu diagnozi ar pastāvīgu nogurumu. Novērst cēloni, identificēt stāvokļa avotu – tas ir galvenais, uz ko šajā gadījumā jāvēršas ārstēšanā.
Patoloģiskā stāvokļa ārstēšana
Hroniska noguruma sindroma ārstēšanu ir ļoti grūti veikt. Vairāki cēloņi, kas izraisa regulārus paasinājumus, jāārstē kombinācijā, kā arī neatkarīgi viens no otra. Ir arī vērts izmantot noguruma izpausmju simptomātiskās ārstēšanas priekšrocības. Visizplatītākais līdzeklis pret to ir labs vitamīnu komplekss. Ārste arī iesaka pacientam pašam veikt korekcijas savā dzīvesveidā, lai novērstu depresijas un neapmierinātības ar dzīvi cēloņus.
Hroniskā noguruma sindroma sākuma stadija tiek ārstēta ar miegu, atpūtu, ikdienas rutīnas noteikšanu un stresa situāciju mazināšanu. Ar ilgstošu slimības gaitu un spilgtiem patoloģijas simptomiem ir svarīgi savlaicīgi nosūtīt pacientu pie psihoterapeita. Ārsts izrakstīs kompleksu neirometabolisko terapiju, kas apvienos medikamentus, kognitīvo psihoterapijas veidu, fizikālo terapiju un sabalansētu uzturu. Šādu terapijas režīmu Pasaules Veselības organizācija ir atzinusi par visefektīvāko visām slimībām, kuras pavada hroniska noguruma sindroms.
Profilakses nolūkos pie biežas pārslodzes ārsti iesaka regulāri nodarboties ar sportu, lai uzlabotu plaušu un sirds darbību, trenētu muskuļus, atrastu sev hobiju, pavadītu laiku ar radiem un draugiem, risinātu pašiem savas problēmas, tiklīdz tās rodas, tās neuzsākot. līdz neatrisināmiem posmiem, atpūsties ar elpošanas vingrinājumu palīdzību, atteikties no miegazālēm, alkohola, cigaretēm.