Recepšu sastāvdaļas “Slinks auzu pārslu, vistas gaļa ar rīsiem, vistas gaļa ar dārzeņiem"
- Auzu pārslas 30 grami
- Grieķu jogurts 200 grami
- Ievārījums 2 tējkarotes
- Vistas krūtiņa 150 grami
- Rīsi 70 grami
- Vistas garšvielas 2 tējk.
- Svaigi gurķi 100 grami
- Svaigi tomāti 60 grami
- Augu eļļa 1 ēd.k.
- Sausais baltvīns 200 grami
- Vistas krūtiņa 150 grami
- Cukini 100 grami
- Tomāti 60 grami
- Burkāns 40 grami
- Sīpols 30 grami
- Tomātu pasta 1. l.
- Sojas mērce 1st.l.
Uzturvērtība ēdienam “Slinks auzu pārslas, vista ar rīsiem, vista ar dārzeņiem” (per 100 grami):
Kalorijas: 91.7 kcal.
Vāveres: 7.3 gr.
Tauki: 1.9 gr.
Ogļhidrāti: 9 gr.
Porciju skaits: 1Receptes sastāvdaļas un kalorijas ” Slinks auzu pārslas, vista ar rīsiem, vista ar dārzeņiem»
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| auzu pārslu biezputra uz ūdens | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| grieķu jogurts | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| aveņu ievārījums | 2 tējk. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| vistas krūtiņa | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| baltie rīsi | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| vistas garšvielas | 2 tējk. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| gurķis | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| tomāts (tomāts) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| saulespuķu eļļa | 1 ēd.k. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| sausais baltvīns | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| vistas krūtiņa | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| cukīni | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| tomāts (tomāts) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| burkāns | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| sīpols | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tomātu pasta | 1 ēd.k. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz sojas mērce | 1 ēd.k. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Kopā | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 apkalpo | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 grami | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |