Kickbox FastFix: klases kikbokss pilnam ķermenim Džiliana Maiklsa

Kickbox FastFix ir a tauku dedzinošs kardio treniņš no Džiliana Maiklsa, pamatojoties uz vingrinājumiem no kikboksa. Nodarbības tiek veiktas ātrā tempā, kas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem taukiem un zaudēt svaru.

Kickbox FastFix būs piemērots tiem, kas meklē īsu un maigu kardio treniņu. Tas būs lielisks sagatavošanās solis, lai sarežģītāka un efektīvāka programma “paātrinātu vielmaiņu” no Džiliana Maiklsa. Aerobie vingrinājumi ir viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas faktoriem, tāpēc Kickbox FastFix palīdzēs jums zaudēt svaru un sadedzināt liekos taukus.

Treniņiem mājās iesakām apskatīt šo rakstu:

  • Viss par fitnesa aprocēm: kas tas ir un kā izvēlēties
  • 50 labākie vingrinājumi plakanam vēderam
  • Top 20 video par kardio treniņiem svara zaudēšanai no Popsugar
  • 20 labākie sieviešu skriešanas apavi drošai skriešanai
  • Viss par push-UPS: funkcijas + opcijas pushups
  • Top 20 vingrinājumi muskuļu un tonizēta ķermeņa tonizēšanai
  • Top 20 vingrinājumi stājas uzlabošanai (fotogrāfijas)
  • Top 30 vingrinājumi augšstilba ārējai daļai

Par programmu Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kikbokss ir sporta cīņa, kas ir kļuvusi par daudzu fitnesa programmu pamatu. Džiliana Maiklsa ir izveidojusi aerobikas kursu, kurā izmantoti šī sporta elementi. Nebaidieties, programma ir diezgan maiga, tāpēc to var izdarīt pat iesācēji. Treniņos nav daudz lēciena vingrinājumu sirdsdarbības - slodze tiek sasniegta ar kikboksa elementiem: šūpojot rokas un kājas. Profesijām tradicionāli ir nepieciešama sporta zāle Mat un hanteles no 1 kg.

Kurss sastāv no trim apmācības sesijām, kas ilgst 20-25 minūtes ar aizķeršanos un treniņu. Šī ir īsa mācība, Džilian! Tomēr Kickbox FastFix efektivitāte tiek panākta ar augstu pulsu, kas ilgst visu treniņu. Kardio slodze ir nepieciešama jūsu fitnesa plāna sastāvdaļa, ja jums ir liekais svars. Daži statiski vingrinājumi tauku sadedzināšanai nav iespējami. Kikbokss ir lieliski piemērots arī tiem, kuri vēl nav gatavi veikt sarežģītākus kardio treniņus progresīviem.

Video apkopošana no Chloe ting progresīvajiem

Pirmajā kursa sesijā jūs trenējat Kickbox FastFix ķermeņa augšdaļu (rokas, krūtis, plecus), otrkārt, vingrinājumi sēžamvietai un pēdām, trešajā - nospiediet. Tomēr spēka vingrinājumi vairāk tiek izmantoti kā papildinājumi, atšķaidot programmas galveno aerobikas daļu. Jūs varat trenēties katru dienu, mainot apmācību starp tām. Vai pievienojiet tos citiem kompleksiem Gillian kā izvēles kardio. Programmu Jillian Michaels ir ļoti labi apvienot savā starpā, izveidojot savu individuālo plānu.

Programmas Kickbox FastFix priekšrocības:

  1. Sākot ar kikboksu Džiliana Mihaela - kardio vingrinājumi, kas, iespējams, ir vissvarīgākais elements svara zaudēšanas procesā.
  2. Programmā, izmantojot kikboksa vingrinājumus, nav tik daudz lēcienu. Tātad jūsu ceļgali būs droši (lai gan čības joprojām ir nepieciešamas).
  3. Džiliana ir ļoti vienmērīgi sadalīta slodze: pirmajā nodarbībā jūs trenējat ķermeņa augšdaļu, otro apakšējo, trešo presi. To visu papildina aerobikas vingrinājumi.
  4. Katrs treniņš ilgst tikai 20 minūtes, bet šajā laikā jūs sadedzināt apmēram 200-300 kalorijas.
  5. Jūs varat veikt programmu Kickbox FastFix, pārmaiņus izmantojot trīs treniņus kopā. Un jūs varat pievienot šīs īsās nodarbības citiem pusstundas video no Džiliana.
  6. Programma ietver nelielu ievadu par pareizu vingrinājumu tehniku.

Cons programmas Kickbox FastFix:

  1. Nav programmas krievu tulkojuma.
  2. Programmā tiek izmantoti daudzi netradicionāli vingrinājumi un saites cīņas mākslas elementu izmantošanas dēļ.

Mēs iesakām izlasīt:

Atstāj atbildi