Saturs
Zaudēt svaru līdz 5 kg 3 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 600 Kcal.
Katra sieviete, skatoties uz savu figūru spogulī, uz gurniem vai jostasvietas atradīs 2-3 kg liekā svara, ko var ātri novērst, ievērojot trīs dienu kefīra diētu. Tieši šī efektīvā diēta palīdzēs ne tikai zaudēt liekos liekos kilogramus, bet arī padarīs jūsu figūru pievilcīgu un neatvairāmu.
Kefīra diētas prasības 3 dienas
Diēta ir ļoti grūta, varētu pat teikt, ekstrēma, ēdiens ir ierobežots līdz 1,5 litriem 1% kefīra dienā, jo, lai sasniegtu iespaidīgus rezultātus, pietiek ar ēdienkartes ievērošanu. Turklāt mēs izdzeram 1,5 litrus ūdens vai tējas dienā.
Diētas klasiskajā versijā ir jāizslēdz jebkādas piedevas - cukurs, rozīnes, ogas, proti, kefīru nevar saldināt.
Mēs pērkam kefīru ar tauku saturu 0-1%, bet ne vairāk kā 2,5%. Ir atļauts izmantot jebkuru citu raudzētu piena produktu - raudzētu ceptu pienu, sūkalas, ayranu, jogurtu, kumiju u.c. ar tuviem tauku satura rādītājiem, tas ir iespējams ar uztura bagātinātājiem.
Klasiskajā ēdienkartē ir 1,5 litri. kefīrs. Pēc 3 stundām mēs izdzeram 200 ml kefīra, pulksten 7:00 no rīta, pulksten 1:10 no rīta, pēc tam pulksten 00:2, 13:00, 16:00 un pulksten 19:00 mēs izdzeram visu atlikušais kefīrs.
Starp kefīru mēs dzeram ūdeni. Intervālus var samazināt vai palielināt, sagaidot 5-6 kefīra devas dienā.
vairāk viegli sekojama izvēlne ierosina jebkurā ēdienreizē aizstāt pusi glāzes kefīra ar 100 g biezpiena. Šajā versijā tā vairs nav tīra kefīra diēta, taču tās efektivitāte nekādā ziņā nav zemāka par klasisko versiju.
Otrā izvēlnes opcija arī iesaka jebkurā ēdienreizē aizstāt pusi glāzes kefīra ar 4 ēdamkarotēm. auzu pārslu.
Trešā izvēlnes opcija ietver visu kefīra aizstāšanu jebkurā ēdienreizē ar nelielu augli: ābolu, apelsīnu, kivi utt.
Kontrindikācijas kefīra diētai
Kefīra diēta kategoriski nav piemērota cilvēkiem ar individuālu piena produktu nepanesību.
Kefīru nedrīkst lietot kuņģa un zarnu trakta slimībām.
Nesen ir bijušas vēdera operācijas.
Nieru slimību un nieru mazspējas gadījumā nav ieteicams lietot lielu daudzumu kefīra.
Jebkurā gadījumā pirms šīs diētas iespējas izmantošanas jums jākonsultējas ar ārstu.
Kefīra diētas priekšrocības 3 dienas
1. Kefīrs satur dzīvas baktērijas. Tie pozitīvi ietekmēs gan zarnu, gan kuņģa stāvokli un uzlabos gremošanu.
2. Uz kefīra jūs varat un jums vajadzētu efektīvi zaudēt svaru. Tādēļ visas kefīra diētas iespējas ir populāras uztura speciālistu un cilvēku vidū, kuri vēlas zaudēt svaru.
3. Ievērojami uzlabosies naglu un matu stāvoklis ievērojamā kalcija satura dēļ kefīrā.
4. Nostiprināsies arī nervu sistēma.
5. Imunitāte ar katru diētas dienu nostiprināsies un atgriezīsies normālā stāvoklī.
6. Kefīrs stimulē zarnas, tas ir nepieciešams gremošanas trakta mikrofloras pārkāpumiem.
Trīs dienu kefīra diētas trūkumi
Kefīra diētas kaloriju saturs ir diezgan zems, salīdzinot ar citām diētām, tāpēc jums jāpārtrauc sportot.
Svaru zaudēšanas efektu kritiskajās dienās var ievērojami samazināt.
Ja diētas laikā jūtat asu pasliktināšanos, nekavējoties pārtrauciet diētu! Veselība ir dārgāka.
Atkārtota kefīra diēta 3 dienas
Pirms atkārtojat šo diētu, jums jāpieņem vismaz 1 nedēļas pārtraukums. Un neatgriezieties pie vecās diētas, kas radīja liekā svara problēmas - tā ir obligāti jāpārskata.