Galvenie riska faktori ir liekais svars, vāji muskuļi un atkārtotas vai neārstētas traumas.
31. gada 2019. marts
Traumatologs-ortopēds, Ph.D., klīnikas galvenais ārsts Jurijs Glazkovs pastāstīja, kurš cieš no sāpēm locītavās un kā novērst to rašanos.
Diagnozes smalkumi
Pēc 40-45 gadiem kauli kļūst trauslāki, skrimšļi mazāk elastīgi. Locītavu virsma nolietojas un attīstās artroze. Būtībā no tā cieš apakšējo ekstremitāšu locītavas - ceļgala un gūžas, retāk potītes. Sāpes falangās, rokās, vienlaicīgi abos ceļos vai plecos, var liecināt par sistēmiskām slimībām - reimatoīdo artrītu, sarkano vilkēdi. Podagra ir izplatīta vīriešiem un sākas ar krampjiem un iekaisumu lielajā pirkstā, un pēc tam ietekmē citas locītavas. Briesmas rada arī pārmērīga fiziskā slodze, kas noved pie mežģījumiem, menisko un cīpslu plīsumiem un sasitumiem.
Pats ortopēds
Mājās sāpes var pārvarēt, izmantojot nesteroīdās pretiekaisuma ziedes. Uzklājiet tos divas līdz trīs reizes dienā, un, ja slimība nav aizgājusi pārāk tālu, nākamajā dienā jūs jutīsities labāk. Atcerieties: neviens līdzeklis nevar atjaunot skrimšļus. Esiet piesardzīgs ar sasilšanas un dzesēšanas kompresēm. Augsta temperatūra ir kontrindicēta locītavu bojājumu gadījumā.
Ārstu daudz
Vai lietojat ziedi vairākas dienas, bet sāpes saglabājas? Saņemiet diagnozi. Ultraskaņa ir vismazāk informatīva-lūdziet nosūtījumu uz rentgenu vai MRI. Tomogrāfija tiek izrakstīta jaunākā vecumā, tā ļauj redzēt gan skrimšļa, gan saišu stāvokli, meniskus. Rentgens ir indikatīvāks, ja slimība jau ir sākusies. Atkarībā no diagnozes ārstēšana tiks noteikta sākotnējā stadijā, parasti konservatīva. Pacientiem ieteicama vingrošanas terapija, fizioterapija, masāža un refleksoloģija, pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi. Bieži tiek izmantota artoterapija-tiek veiktas hialuronskābes un trombocītiem bagātas plazmas injekcijas intraartikulāri. Smagos artrozes veidos var būt nepieciešams locītavu aizstāt ar mākslīgu protēzi.
Sievietes ir vairāk pakļautas artrozei nekā vīrieši. Arī sportisti ir pakļauti riskam
Neaizmirstiet par sportu
Lai novērstu locītavu sāpes, stipriniet muskuļus ap tiem. Tas samazinās stresu uz skrimšļiem. Izvēlieties peldēšanu un stiepšanos. Veiciet izometrisko vingrošanu - tās izpildes laikā muskuļi ir saspringti, bet locītavās nav kustību. Veiciet jebkuru vingrinājumu sēžot vai guļus. Ja jūs tos darāt stāvot, jūs varat savainot sevi. Atteikties no pietupieniem, īpaši ar svaru. Vislabāk ir jautāt savam ārstam vai trenerim drošu apmācības programmu.
Pareizu uzturu
Katrs papildu kilograms ir papildu slodze muskuļu un skeleta sistēmai. Ēdiet pareizi, pievienojiet diētai pārtiku, kas bagāta ar C, B12 vitamīniem, mangānu un taukskābēm - tie stiprina saites un locītavas. E vitamīns neļauj fermentiem noārdīt skrimšļus.
E vitamīna - spināti, brokoļi, zemesrieksti, mango, kivi, burkāni, salāti, pētersīļi, selerijas, smiltsērkšķi, augu eļļa, lazdu rieksti, ķirbju sēklas, rožu gūžas, bietes, ķiploki.
C vitamīns - tomāti, kāposti, zaļie zirnīši, paprika, salāti, pētersīļi, skābenes, spināti, citrons, mandarīns, laims, apelsīns, upenes, ērkšķogas, rožu gūžas, kivi.
V12 vitamīns - jūras veltes, olas dzeltenums, holandiešu siers, Čedara, piens.
Omega-3 taukskābes - rieksti (izņemot mandeles), lasis, tuncis, forele, siļķe, spināti, kāposti, zaļumi, sojas piens, tofu, jūras aļģes, pupiņas, lēcas.
mangāns - rieksti, spināti, bietes, makaroni, aknas, salāti, aprikozes, kāposti, rabarberi, redīsi, olīvas, burkāni, gurķi, sēnes, kartupeļi, sparģeļi.
Ja vēlaties iegādāties zāles, kas satur nepieciešamās vielas, konsultējieties ar ārstu: pārdozēšana var izraisīt nepatīkamas sekas.