Vai ir iespējams kļūt mazāk uzņēmīgam un vai tas ir nepieciešams? Vai neaizsargāti un mierīgi partneri sadzīvos? Uz mūsu jautājumiem atbild emocionāli orientēta un sistēmiska ģimenes terapeite.
Kāda ir atšķirība starp ievainojamību un jutīgumu?
Natālija Litvinova: Jutīgums ir tas, kā mēs uztveram notikumus no dzīves, ievainojamību - kad jūtam paši to cēloni. Pieņemsim, ka jūs savam sarunu biedram pateicāt kaut ko nepatīkamu. Neaizsargāts varonis strīdēsies šādi: tas nozīmē, ka tas ir manis dēļ. Tātad tā ir mana vaina. Viņš neatzīst, ka tev, piemēram, ir slikts garastāvoklis. Viņš sev nejautā, vai tev vispār ir tiesības ar viņu runāt tādā tonī. Viņš uzreiz visu ņem vērā.
Vai jutīgiem cilvēkiem ir vieglāk dzīvot ar tiem pašiem partneriem, vai arī jums ir nepieciešams kāds biezāks un līdzsvarotāks, lai līdzsvarotu?
Šeit viss ir neskaidrs. Līdzīgu personības tipu mijiedarbībai ir bonusi: šādi partneri labāk jūt viens otru, izturas godbijīgāk un uzmanīgāk, precīzi vārdos un darbos. Viņi iedomājas, kādos gadījumos viņiem tas sāp, un tāpēc viņi nevēlas sāpināt savu partneri.
No otras puses, sazinoties, tomēr labāk ir dažādi reakcijas līmeņi.
Tas, kurš uz lietām reaģē mierīgāk, var kalpot par piemēru tam, kura reakcija uz notiekošo ir sāpīga. Pateicoties šiem novērojumiem, jūtīgs partneris var domāt, ka viņa pārdzīvojumiem ir alternatīva, un laika gaitā sākt to izvēlēties.
Vēl viens pluss izpaužas neparedzētas situācijas gadījumā. Pāris, visticamāk, tiks galā ar to, ja, kamēr viens ir panikā, otrs pieņem apzinātu lēmumu. Taču ir arī trūkumi: mazāk jūtīgs partneris var vienkārši nesaprast otra pieredzes līmeni.
Kas nosaka jutības līmeni?
Nervu sistēmas uzbudināmība ir īpašība, kas mums tiek “dota” piedzimstot. Jutīguma līmeni noteikti ietekmē vide, kurā mēs augam. Ja māte ir nemitīgā saspringumā un sten par katru mazāko būtisku jaunumu, tas var nobiedēt bērnu, un viņš arī sāks sagaidīt, ka viss notiks.
Apmēram tas pats stāsts ar alkoholiķu bērniem un tiem vecākiem, kuri pielieto fizisku un morālu vardarbību. Šādās ģimenēs bērnam ir jāattīsta jūtīgums, lai notvertu vecāku noskaņojumu. Lai zinātu, kad kaut ko lūgt, un kad labāk paslēpties skapī. Šī uzvedība ir izdzīvošanas atslēga.
Augstu iegūto jutīguma līmeni var samazināt, ievietojot bērnu ērtākā, drošākā un drošākā vidē. Tomēr, ja bērns nevaldāmi raud saplīsušas rotaļlietas dēļ, nevajadzētu visu vainot pārmērīgā jūtīgumā. Bērniem šāds notikums ir traģēdija, tāpat kā pieaugušajiem, piemēram, dzīvokļa vai automašīnas zaudēšana.
Vai pieaugušos var desensibilizēt?
Jā, ja viņa tev sagādā daudz nepatikšanas. Piemēram, mainot savu vidi: labvēlīga vide var radīt brīnumus, mainot realitātes uztveri.
Kāpēc zvani nomierināties parasti nepalīdz?
Likt kādam nomierināties ir bezjēdzīgi, tas nekad nedarbojas. Bet aiz šāda aicinājuma bieži vien slēpjas vēlme palīdzēt, kaut arī tik greizi izteikta. Nodoms šķiet loģisks: mīļotais ir noraizējies, tāpēc iesaku viņam nomierināties. Bet neuztraukties nozīmē beigt justies. Mēs neizvēlamies savas emocijas. Mēs no rītiem sev nesakām: "Es šodien būšu īpaši jūtīgs!"
Tāpēc ir vērts sev biežāk atgādināt, ka visas jūtas un reakcijas ir piemērotas, mums ir tiesības būt — un just
Ja jums rūp kāds, kurš mēģina jūs nomierināt, un jūs zināt, ka viņš vēlas palīdzēt, vislabāk ir maigi paskaidrot viņam, ka tas nedarbojas. Un paskaidrojiet, kā tas darbojas. Bet, ja viņi atsakās jūs klausīties, tad sarunas toni var mainīt, skaidri iezīmējot savas robežas. Piemēram, sakiet, ka jums šāds komentārs nav vajadzīgs.
Kā ir saistīta emocionālā jutība, jutīgums un empātija?
Jutība ir reakcija uz ārēju fizisku stimulu, piemēram, skaņu. Par to ir atbildīga nervu sistēma, tas ir fizioloģijas jautājums, un to ir ļoti grūti ietekmēt. Jutīgums un empātija jeb spēja atpazīt otra jūtas ir kas cits. Abus īpašumus, ja vēlas, var attīstīt, iedomājoties sevi cita vietā.
Vai gadās, ka citi dabisko jutību uztver kā paaugstinātu jutību?
Es to neievēroju. Pretēji. “Nepievērsiet uzmanību”, “aizmirsti”, “neņem pie sirds”, “esi mierīgāks” — tā visa ir taka, kas vilkusies kopš padomju laikiem. Un šodien mēs sākām pievērst lielāku uzmanību savam stāvoklim, jūtām un emocijām. Ir uzņēmumi, kuriem rūp darbinieku emocionālais stāvoklis. Pagaidām tādu firmu nav daudz, taču redzams, ka pamazām pārejam uz citām sliedēm, kur jūtīgums un pat paaugstināta jutība netiek uzskatīta par problēmu.
Varbūt mums visiem vajadzētu kļūt jūtīgiem, lai padarītu pasauli labāku?
Uz šo jautājumu nav vienas atbildes. Ja ar to domājam, ka līdz ar jūtīguma līmeņa paaugstināšanos pasaulē būs lielāka empātija un cieņa vienam pret otru, tad es, protams, esmu par. No otras puses, ir daudzas profesijas, kurās jūtīguma izpausme bieži var būt nepiemērota un pat bīstama. Kur vienmēr vajadzīgs skaidrs prāts un auksts aprēķins, bez kura nav iedomājama neviena nopietna ražošana.