Saturs
Šajās tabulās pieņemtā joda vidējā dienas nepieciešamība ir 150 mkg. Kolonna “Procentuālās dienas nepieciešamības procentuālā daļa” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc joda.
PĀRTIKAS PRODUKTI AR JODU:
| Produkta nosaukums | Joda saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Jūras zāle | 300 mcg | 200% |
| kalmārs | 200 mcg | 133% |
| Menca | 135 mcg | 90% |
| garnele | 110 mcg | 73% |
| Olu pulveris | 64 mcg | 43% |
| Grouper | 60 mcg | 40% |
| Piens nosmēja | 55 mcg | 37% |
| rauda | 50 mcg | 33% |
| Lasis | 50 mcg | 33% |
| Plekste | 50 mcg | 33% |
| Čoms | 50 mcg | 33% |
| Atlantijas lasis (lasis) | 50 mcg | 33% |
| Piena pulveris 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuncis | 50 mcg | 33% |
| Makrele | 45 mcg | 30% |
| Siļķe taukaina | 40 mg | 27% |
| Siļķu liesa | 40 mg | 27% |
| Olas dzeltenums | 33 mcg | 22% |
| Makrele | 30 μg | 20% |
| Pinnes | 20 mg | 13% |
| Vistas olu | 20 mg | 13% |
| Sēnes | 18 mcg | 12% |
| Pupiņas (graudi) | 12 mcg | 8% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 11 mcg | 7% |
| Kviešu putraimi | 10 μg | 7% |
| Pistācijas | 10 μg | 7% |
| Jogurts 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurts 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurta | 9 mcg | 6% |
| Kefīrs 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefīrs 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefīrs ar zemu tauku saturu | 9 mcg | 6% |
| Piens 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Piens 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Piens 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rudzi (graudi) | 9 mcg | 6% |
| Mieži (graudi) | 9 mcg | 6% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Auzas (graudi) | 8 mcg | 5% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 8 mcg | 5% |
| Redīsi | 8 mcg | 5% |
| Salāti (zaļumi) | 8 mcg | 5% |
| Sojas pupas (graudi) | 8 mcg | 5% |
| Olu proteīns | 7 mcg | 5% |
| Iebiezināts piens ar cukuru 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 7 mcg | 5% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 7 mcg | 5% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 7 mcg | 5% |
| Bietes | 7 mcg | 5% |
| Skābais krējums 30% | 7 mcg | 5% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 6 mcg | 4% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Griķi (graudi) | 5 μg | 3% |
| Kartupeļi | 5 μg | 3% |
| Brilles | 5 μg | 3% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 5 μg | 3% |
| kā | 5 μg | 3% |
| Sudaka | 5 μg | 3% |
| līdaka | 5 μg | 3% |
| Miltu rudzi | 4 mcg | 3% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 4 mcg | 3% |
| Lēcas (graudi) | 4 mcg | 3% |
| Riekstkoks | 3 mg | 2% |
| Kāposti | 3 mg | 2% |
| Sīpols | 3 mg | 2% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 3 mg | 2% |
| Zirņus | 3 mg | 2% |
| Gurķi | 3 mg | 2% |
Joda saturs zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Joda saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| rauda | 50 mcg | 33% |
| Lasis | 50 mcg | 33% |
| kalmārs | 200 mcg | 133% |
| Plekste | 50 mcg | 33% |
| Čoms | 50 mcg | 33% |
| garnele | 110 mcg | 73% |
| Atlantijas lasis (lasis) | 50 mcg | 33% |
| Grouper | 60 mcg | 40% |
| Siļķe taukaina | 40 mg | 27% |
| Siļķu liesa | 40 mg | 27% |
| Makrele | 45 mcg | 30% |
| kā | 5 μg | 3% |
| Makrele | 30 μg | 20% |
| Sudaka | 5 μg | 3% |
| Menca | 135 mcg | 90% |
| Tuncis | 50 mcg | 33% |
| Pinnes | 20 mg | 13% |
| līdaka | 5 μg | 3% |
Joda saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Joda saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu proteīns | 7 mcg | 5% |
| Olas dzeltenums | 33 mcg | 22% |
| Jogurts 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurts 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurta | 9 mcg | 6% |
| Kefīrs 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefīrs 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefīrs ar zemu tauku saturu | 9 mcg | 6% |
| Piens 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Piens 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Piens 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kazas piens | 2 mg | 1% |
| Iebiezināts piens ar cukuru 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Piena pulveris 25% | 50 mcg | 33% |
| Piens nosmēja | 55 mcg | 37% |
| Skābais krējums 30% | 7 mcg | 5% |
| Olu pulveris | 64 mcg | 43% |
| Vistas olu | 20 mg | 13% |
Joda saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Joda saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zaļie zirnīši (svaigi) | 1 μg | 1% |
| Griķi (graudi) | 5 μg | 3% |
| Brilles | 5 μg | 3% |
| Kviešu putraimi | 10 μg | 7% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 5 μg | 3% |
| Rīsi | 1 μg | 1% |
| Makaroni no 1 šķiras miltiem | 2 mg | 1% |
| Makaroni no miltiem V / s | 2 mg | 1% |
| Milti | 2 mg | 1% |
| Miltu rudzi | 4 mcg | 3% |
| Zirņus | 3 mg | 2% |
| Auzas (graudi) | 8 mcg | 5% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 8 mcg | 5% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 11 mcg | 7% |
| Rīsi (graudi) | 2 mg | 1% |
| Rudzi (graudi) | 9 mcg | 6% |
| Sojas pupas (graudi) | 8 mcg | 5% |
| Pupiņas (graudi) | 12 mcg | 8% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Lēcas (graudi) | 4 mcg | 3% |
| Mieži (graudi) | 9 mcg | 6% |
Joda saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Joda saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Aprikožu | 1 μg | 1% |
| Baklažāns | 2 mg | 1% |
| Kāposti | 3 mg | 2% |
| Savojas kāposti | 2 mg | 1% |
| Kartupeļi | 5 μg | 3% |
| Sīpols | 3 mg | 2% |
| Jūras zāle | 300 mcg | 200% |
| Gurķi | 3 mg | 2% |
| Tomāts (tomāts) | 2 mg | 1% |
| Redīsi | 8 mcg | 5% |
| Salāti (zaļumi) | 8 mcg | 5% |
| Bietes | 7 mcg | 5% |
| Ķirbis | 1 μg | 1% |