Saturs
Bioritmu ietekme uz cilvēka darbību
Gadās, ka kļūst grūti koncentrēties darbam. Negaidīts slinkuma, noguruma, neuzmanības uzbrukums ... Tas viss ir saistīts ar bioritma svārstībām. Tomēr Sieviešu diena zina, kā izmantot šādas minūtes savā labā.
Kā izmaiņas darbībā ietekmē mūs?
Ir zinātniski pierādīts, ka smadzenes maina darbību ik pēc 1,5–2 stundām. Šādos brīžos mūsu darba spējas samazinās par aptuveni 20 minūtēm. Bet tas nav tik liels nogurums, cik atšķirīgs režīms, kad kreisā puslode, kas ir atbildīga par uzmanību, runu un loģisko domāšanu, uz īsu brīdi piekāpjas labajai puslodei, kas ir atbildīga par mūsu sapņiem un fantāzijām.
Šādos brīžos mūsu uzmanības un aktivitātes koncentrācija samazinās, mēs varam viegli sapņot un aizmirst par darbu. Tomēr tajā nav nekā slikta! Zinātnieki apgalvo, ka šādas izmaiņas ir diezgan dabiskas. Nav nepieciešams ar tiem cīnīties, labāk tos izmantot savā labā. Kā atpazīt brīdi, kad mainās bioritmi?
-no rīta vēlme atpūsties rodas pēc 1,5-2 stundām pēc pamošanās;
- Bioritmu svārstību laikā pārvar slinkums, nav vēlēšanās domāt par nopietnām lietām, pieņemt lēmumus, pat runāt pa telefonu kļūst grūti. Mēs kļūstam aizmāršīgi un biežāk pieļaujam kļūdas.
- Mēs sākam žāvāties, pēkšņi pamostas vēlme sapņot.
- Bet gadās, ka bioritmu svārstību laikā iestājas izsalkums, mēs varam piedzīvot kairinājuma sajūtu.
Kā izmantot bioritmu svārstību periodu savā labā?
Bioritmu ietekme uz cilvēka darbību
Šķidruma daudzuma samazināšanās organismā tikai par 1-2% būtiski kavē domāšanas procesus. Lai tas nenotiktu, novietojiet uz darbvirsmas pudeli negāzēta minerālūdens. Ja jūs pavadāt visu dienu birojā, kur gaiss ir caurstrāvots ar datora starojumu un mākslīgo gaisa kondicionēšanu, jums nevajadzētu aprobežoties tikai ar dzeramo ūdeni.
Protams, nogurums, stress ir izplatītas problēmas. Bet to dēļ mūsu āda kļūst blāva, pārslas, izbalē un pasliktinās. Līdzekļi nogurušai ādai palīdzēs atjaunot viņas mirdzumu.
Bieži vien mēs ilgi sēžam pie datora, kājas un mugura kļūst nejūtīgas. Nav laika iesildīties? Izmantojiet brīdi, lai mainītu bioritmus. Kamēr galva nedarbojas, rūpējieties par ķermeni. Celies un veic pāris vingrinājumus - ir veids, kā iesildīties “darbā”. Nenovēršot uzmanību no papīriem vai telefona sarunas, izstiepiet kājas, paceliet kājas no grīdas un turiet svaru pēc iespējas ilgāk. Tātad jūs uzlabosiet asinsriti, novērsīsiet varikozas vēnas un pat smalki trenēsiet vēdera muskuļus.
Paceliet rokas virs galvas, dziļi ieelpojiet un izelpojot lēnām nolaidieties uz galda virsmas, cenšoties sasniegt pēc iespējas tālāk sev priekšā. Apgulieties 30-40 sekundes un atgriezieties darbā.
kā papildināt skābekļa rezerves
Vienkārši elpošanas vingrinājumi var ievērojami uzlabot sniegumu. Izejiet koridorā, ejiet pa to, atvelciet elpu, skaitot pie sevis līdz četriem, otrajā gadījumā aizturiet elpu, trešajā - izelpojiet. Atkārtojiet vairākas reizes. Tā rezultātā asinis būs piesātinātas ar skābekli, un jūs nomierināsities. Ja jums liekas, ka skaitīšana līdz četriem jums ir pārāk vienkārša, varat šo skaitli palielināt. Svarīgs punkts: jums noteikti jāstaigā, sēžot šo vingrinājumu darīt ir bezjēdzīgi.
Ja sliktas veselības cēlonis ir laika apstākļi (piemēram, karstumā palielinās astēnijas risks), labāk konsultēties ar ārstu.
Vai jūs esat apmeklējuši sapņi un sapņi? Nepretojieties! Neirofiziologi ir pierādījuši, ka tieši šajā periodā mūs apmeklē spožas atziņas. Galu galā bioritmu maiņu var saukt par “gulēt ar atvērtām acīm”, un šādos brīžos tiek aktivizēta labā smadzeņu puslode, un visi spēki, kas parasti tiek tērēti daudzu mazu problēmu risināšanai, “dodas” uz vienu no aktuālākās problēmas.
Šie trīsdimensiju attēli ir lieliski piemēroti spriedzes mazināšanai, fokusēšanai un turklāt ir ārkārtīgi noderīgi acu muskuļiem. Internetā jūs atradīsit visdažādākās stereogrammu kolekcijas. Slēpto attēlu ir viegli redzēt: tuvojieties monitoram, fokusējiet skatienu un lēnām attālinieties. Nesteidzieties, kādā brīdī jūs pamanīsit, ka attēls šķiet “izgāzies” un tā iekšpusē ir parādījies trīsdimensiju attēls. Šo jautro un aizraujošo aktivitāti sauc par “acu piemērotību”.
Starp citu, ir lietderīgi pārdomāt dabas skaistumu, lai uzlabotu redzi. Tajā pašā laikā jūs varat nodarboties ar sportu. Fitness tagad ir īpaši populārs, ejot kopā ar mājdzīvniekiem.