Inferno HR ir jauns īpaši intensīvs treniņš, ko izdevusi Daily Burn. Tikai 21 dienas ilgas apmācības kopā ar treneri Annu Garsiju jūs iegūstat satriecošu rezultātu: spēcīgs ķermenis, lieliska izturība un apdares figūra.
Programmas apraksts Inferno HR
Inferno pulss ir viena no izaicinošākajām mājas fitnesa programmām. Treniņos tiek izmantotas intervālu secības, lai paātrinātu vielmaiņu un ātri atbrīvotos no liekā svara. Katrā treniņā jūs mēģināsiet sasniegt savu robežu maksimālu izlaidi un kvalitātes rezultātus. Vada nodarbības Anna Garsija, kas specializiruetsya programmē HIIT (augstas intensitātes intervāla apmācība). Ja vēlaties iegūt fizisko sagatavotību, programmas Inferno būs jums ideāls risinājums.
Kompleksā ietilpst 7 pamata vingrinājumi un 2 video par stiepšanos. Arī programma papildina 4 īsus bonusu treniņus. Viņi nav iekļauti gatavajās kalendāra nodarbībās Inferno, jūs varat tos pievienot jebkurai dienai, kad jums ir ērti. Komplekss ir veidots forums 21 dienas ikdienas apmācība bez brīvām dienām. Tomēr grafiks ir ļoti pārdomāts: 2 reizes nedēļā (trešdien un sestdien) jūs atradīsit jogas un locītavu vingrinājumus, kas palīdzēs jūsu ķermenim atgūties no lielas slodzes.
Lai atbilstu Inferno:
- Tiem, kas mīl HIIT programmu, piemēram, Ārprāts.
- Tiem, kuri vēlas īsā laikā atrast labāko formu.
- Tie, kuriem ir laba veselība un kuriem nav locītavu problēmu.
- Tiem, kas vēlas pārbaudīt sevi un strādāt līdz galam.
Nodarbībām jums būs nepieciešams papildu aprīkojums: hanteles, platforma (varat izmantot pakāpienu platformasy), zāļu bumbiņas (izmanto apmācībā). Programma Inferno Heart Rate ietver sirdsdarbības monitora lietošanu, lai jūs varētu izmērīt pulsu stundas laikā. Treniņš balstīts uz ātrgaitas intervāliem, tāpēc sirdsdarbības mērīšana būtu ļoti noderīga rezultātu izsekošanai. Bet, ja jums nav sirdsdarbības monitora, neko nevar darīt bez tā.
Inferno treniņa sastāvs ar Annu Garsiju
7 pamatapmācība:
- Metcon 1 (33 minūtes). Komplekss intensīvs vingrinājums svara zaudēšanai, praktiski bez pārtraukumiem starp komplektiem (platforma).
- Mērogot kāpnes (42 minūtes). Apmācība tiek veidota pēc apgrieztas piramīdas principa. Nodarbības sākumā jūs tiksiet galā ar maksimālo intensitāti un pēc katras kārtas pakāpeniski samazināsiet spriegumu (hanteles).
- Aukstā smaile (51 minūtes). Intervāla programma: 50 sekunžu intensitāte ar 10 sekundēm atpūtas. Jūs saglabāsit paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu visa treniņa laikā (bez aprīkojuma).
- Metcon 2 (41 min). Sarežģītāks vingrinājumu komplekts, izmantojot ārēju pretestību, nekā Metcon 1 (zāļu bumbiņas, hanteles, platforma).
- Intervāli (31 min). Ietver ātrus augstas intensitātes pārrāvumus, kam seko īsi atpūtas periodi (hantele).
- jauda (33 minūtes). Programma attīsta sprādzienbīstamu dinamisko spēku un veiklību, bet arī palielina jūsu robežu, lai uzlabotu veiktspēju (hanteles).
- Inferno izaicinājums (36 minūtes). Jūs mēģināsiet maksimāli atkārtot katru vingrinājumu ierobežotā laikā (hanteles, platforma).
4 bonusa treniņi:
- Ķermeņa svars Blitz (15 minūtes). Treniņi ar savu svaru visam ķermenim (nav aprīkojuma).
- Plyo jauda (14 minūtes). Intensīva plyometriskā aktivitāte (platforma).
- Loaded Apakšējā Ķermenis (13 minūtes). Vingrinājumu komplekts ķermeņa apakšdaļai (hanteles).
- Nē Gurkstēšana Nepieciešams (12 minūtes). Treniņš galvenajiem muskuļiem (bez uzskaites).
As rehabilitācijas apmācība , jūs izmantosiet spēka atjaunošanas jogu (joga) un pilnīgu mobilitāti (locītavu vingrinājumi), kas vada citus trenerus Daily Burn.
Ja jums nebaidās sevi izaicināt un pārbaudiet viņu fiziskās iespējas, izmēģiniet treniņu Inferno kopā ar Annu Garsiju. Jūs nezināt, kas patiesībā var darīt jūsu ķermeni, ja nemēģināt.
Starp analogi Inferno notu programma Black Fire ar Bobu Hārperu, kas tiek izlaista arī sadarbībā ar Daily Burn.