Saturs
Koronavīrusa pandēmijas laikā internetā parādās daudzas publikācijas par imunitātes stiprināšanas nozīmi, tostarp bērniem. Taču daudzas receptes, kas ieteicamas maziem bērniem, neiztur kritiku, turklāt var būt bīstamas trauslajam ķermenim. Lai saprastu, kā imunitāti var ietekmēt bērniem, kā to stimulēt un palielināt, sākotnēji ir svarīgi saprast, kas tā ir, kā darbojas imūnsistēma, kādas ir tās īpatnības bērnībā, kādas metodes un līdzekļi palīdz tās darbībai. , un kas – traucē.
Imūnsistēma ir viens no vismodernākajiem veidiem, kā aizsargāt cilvēka ķermeni no ārējās agresijas un šūnu izmaiņām organismā. Tas pasargā ne tikai no infekcijām, bet arī no svešām vielām, kā arī no savām, bet izmainītajām šūnām, kas var izraisīt audzēju slimības. Kopā ar visiem orgāniem un sistēmām imūnsistēma sāk veidoties pat dzemdē, no pirmajām grūtniecības nedēļām. Daļa aizsardzības tiek pārnesta no vecākiem gēnu līmenī. Turklāt mātes ķermenis bērna piedzimšanas laikā veido noteiktu aizsardzību – piemēram, gatavas antivielas pret infekcijām, kas aizsargā mazuli pirmajās nedēļās pēc piedzimšanas (1).
Līdz dzimšanas brīdim bērnam ir salīdzinoši nobriedusi, bet ne pilnībā nobriedusi imūnsistēma. Tas beidzot veidojas apmēram 7-8 gadu vecumā. Un, lai tas pareizi attīstītos, bērnam ir jāiepazīst apkārtējā pasaule, jātrenē imūnsistēma un jāsaņem nepieciešamās vielas imūnšūnu, antivielu un aizsargbarjeru veidošanai. Šajā gadījumā līdz pieauguša cilvēka vecumam cilvēki izveido pilnvērtīgu imūno aizsardzību pret lielāko daļu agresoru ar adekvātu reakciju uz stimuliem.
Kas ir imunitāte un kāpēc tā ir nepieciešama
Imunitāte ir aizsardzības sistēma pret dažādām ārējām un iekšējām ietekmēm, kas var izjaukt ķermeņa integritāti un izraisīt dažādu patoloģiju attīstību. Mūsu imūnsistēma ir šūnu, audu, orgānu un bioloģisko savienojumu tīkls, kam ir svarīga loma veselības saglabāšanā. Vienkārši sakot, tā ir ieejas aizsardzības sistēma, kas novērtē jebkurus dzīvos un nedzīvus objektus, kas nonāk mūsu ķermenī. Tā nosaka, vai šie objekti ir kaitīgi vai nekaitīgi, un attiecīgi rīkojas. Kad baktērijas vai vīrusi nonāk organismā, imūnās šūnas aktivizējas. Daži ražo antivielas, olbaltumvielas, kas cīnās ar infekciju. Tie saista un neitralizē bīstamos priekšmetus, izvadot tos no ķermeņa. Baltās asins šūnas (leikocīti) tieši uzbrūk baktērijām. Tās ir sistēmiskas darbības, kas var vispirms novērst bērna saslimšanu vai palīdzēt viņam atveseļoties, ja viņš saslimst.
Imunitāte ir vērsta pret bīstamiem vīrusiem, mikrobiem, sēnītēm un daļēji arī parazītiem. Turklāt tā atpazīst un iznīcina savas šūnas, kuras ir piedzīvojušas izmaiņas un var kļūt bīstamas organismam (mutētas, bojātas).
Kā palielināt imunitāti bērniem mājās
Daudzi vecāki, atzīmējot bērnu biežās slimošanas, uzreiz uzskata, ka imunitāte ir samazinājusies, un domā, kā to stiprināt. Bet tas nav gluži pareizais priekšstats par imunitātes darbu. Kā minēts iepriekš, bērni piedzimst ar izveidojušos, bet nenobriedušu (un pilnīgi netrenētu) imunitāti. Tāpēc ir svarīgi, lai bērns trenētu, izglītotu un attīstītu savu imunitāti. Lai to izdarītu, viņam jāiepazīst vide, jāsaņem no tās adekvāti stimuli, un tajā pašā laikā viņa organismā nonāk visas imūnšūnu un aizsargsavienojumu sintēzei nepieciešamās vielas (2).
Lai trenētu imunitāti, bērniem periodiski jāsaslimst, bērnībā viņi to dara biežāk nekā pieaugušie. Tas ir arī imunitātes treniņš, aizsardzības mehānismu attīstība. Bet tām vajadzētu būt infekcijām, kas ir salīdzinoši vieglas, stabilas. Īpaši agresīvas infekcijas, bīstamas slimības vai ekstremāli ievainojumi nenāks par labu. Bet nav iespējams ap bērnu radīt sterilus apstākļus, pasargājot viņu no jebkādām ārējām ietekmēm. Visam jābūt ar mēru.
Taču, ja bērns burtiski neizkļūst no saaukstēšanās, slimo bieži un ar ilgstošām epizodēm, viņa imūnsistēmai nepieciešama palīdzība un atbalsts. Tad jāpievērš uzmanība viņu imūnsistēmas stiprināšanai, lai mazuļa organisms pats spētu cīnīties ar dažādiem baktēriju un vīrusu iebrucējiem.
Nelietojiet pašārstēšanos, īpaši ar antibiotikām
Izvairieties no antibiotikām, ja vien tas nav absolūti nepieciešams, īpaši pašārstēšanās laikā. Antibiotikas tiek nozīmētas ārkārtīgi bieži jebkuru slimību ārstēšanai – no pēcoperācijas brūcēm līdz mikroiekaisumiem. Antibiotiku mērķis ir iznīcināt baktērijas, kas izraisa infekcijas, un dažreiz tās noteikti var glābt dzīvības. Taču eksperti lēš, ka vismaz 30% antibiotiku receptes ir nevajadzīgas un nepamatotas. Tas ir svarīgi, jo antibiotikas ne tikai iznīcina patogēnās baktērijas, bet arī noārda labvēlīgās baktērijas zarnu mikroflorā. Kāpēc nogalināt labos mikrobus, ja tas nav nepieciešams? Turklāt ir pierādīts, ka zarnu flora aktīvi stimulē organisma imunitāti.
Ja ārsts Jūsu bērnam izraksta antibiotikas, nelietojiet tās, vispirms uzdodot dažus jautājumus:
Cik nepieciešamas ir šīs antibiotikas?
– Cik liela ir iespēja, ka bērna dabiskā imunitāte tiks galā ar problēmu bez zālēm?
Katru reizi, kad lietojat antibiotikas, jums jārūpējas par zarnu mikrofloru, papildinot labvēlīgo mikrobu krājumus.
Vairāk ar probiotikām bagātu pārtiku
Ir nepieciešams, lai zarnās būtu spēcīgas labvēlīgas baktērijas. Viens no labākajiem veidiem, kā padarīt tos stiprākus, ir izvēlēties ar probiotikām bagātu pārtiku visai ģimenei. Sākot ar vasaru, piedāvājiet bērnam rūgušpienu un raudzētus ēdienus, piemēram, skābētus kāpostus vai kefīru, jogurtu. Vēlams izvēlēties produktus bez piedevām, vai pievienot dabīgus augļus un ogas.
Ne mazāk noderīgas ir arī prebiotikas – tās ir barība dzīvām baktērijām, kas dzīvo zarnās. Viņi īpaši ciena šķiedrvielas, pektīnus, kā arī dažāda veida augu sastāvdaļas. Tāpēc ir svarīgi, lai bērns vairāk ēstu svaigus augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus, riekstus.
Dienas rutīna un miega grafiks
Gadās, ka vecāki nepievērš nozīmi ikdienas rutīnai un miega grafikam, uzskatot tos par ne tik svarīgiem, īpaši vasarā. Tā kā saule riet vēlu un bērni bieži nevēlas iet gulēt, vecāki piedod un ļauj bērniem pārkāpt režīmu, iet gulēt dažādos laikos. Bet tas ir stress ķermenim, un ir zināms, ka tas grauj imūno aizsardzību.
Lai bērnu imunitāte nostiprinātos, darba dienās un brīvdienās nepieciešams skaidrs dienas režīms ar obligātu pietiekamu miega laiku. Turklāt pareizi izvēlēts režīms palīdzēs izvairīties no smaga stresa, kas saistīts ar došanos uz bērnudārzu un skolu – agru celšanos un gatavošanos.
Jo ātrāk sāksi veidot režīmu, jo vieglāk bērnam un vecākiem būs turpmāk. Lielākajai daļai bērnu katru dienu ir nepieciešamas 10 līdz 14 stundas nepārtraukta miega (jo mazāks bērns, jo vairāk miega viņam nepieciešams), lai viņi būtu pēc iespējas veselīgāki. Bet mierīgam miegam bērnam dienas laikā aktīvi jātērē enerģija, un tad viņam būs vieglāk aizmigt.
Cukurs, bet tikai dabīgs
Bērni un saldumi vecākiem šķiet dabiska kombinācija. Tomēr ir pierādīts, ka liels cukura daudzums dažādos saldumos diezgan ekstrēmos veidos maina mikrobiomu, barojot vairāk patogēnu cukuru mīlošo baktēriju, kas var izspiest labvēlīgās, imunitāti stiprinošās baktērijas.
Stimulē bērna mikrobiomu, piesātinot viņa uzturu ar saldiem augļiem, nevis kūkām un konfektēm, vai vismaz izvēlies pārtiku ar dabīgiem saldinātājiem. Ne mazāk noderīgi ir vitamīni, kas atrodami svaigos augļos.
Dodieties ārā pēc iespējas biežāk
Iedrošiniet savus bērnus pēc iespējas vairāk atrasties ārā visa gada garumā ne tikai fiziskai aktivitātei un svaigam skābekļa gaisam, bet arī "saules vitamīna" porcijai, kas pazīstama kā D vitamīns. Ķermenis absorbē saules gaismu, izmantojot holesterīnu, lai to pārvērstu noderīgs D vitamīna veids. Katrai jūsu ķermeņa šūnai ir nepieciešams D vitamīns, jo īpaši imūnsistēmas darbībai.
Tomēr āra laika trūkums mums un mūsu bērniem bieži vien izraisa D vitamīna deficītu. Zems līmenis ir saistīts ar autoimūniem stāvokļiem, piemēram, 1. tipa diabētu un iekaisīgu zarnu slimību. Ir pierādīts, ka optimālais vitamīna līmenis uzlabo šo stāvokļu simptomus, palīdzot palielināt balto asins šūnu skaitu, kas ir jūsu imūnsistēmas aizsargi. Uzkrāj vitamīnus tūlīt, sūtot bērnus ārā, boikotējot TV un videospēles. Tā vietā lasiet ārā, dodieties pārgājienos, sportojiet vai pavadiet laiku baseinā. Jebkurā gada laikā ģimenes pastaigas, spēles un maltītes brīvā dabā ir labs veids, kā palielināt D vitamīna uzņemšanu (3). Dažos gadījumos vitamīnus var izrakstīt ārsts. Tomēr nevajadzētu tos lietot patstāvīgi, jo ar pārpilnību ir iespējamas nopietnas komplikācijas.
Ēdiet zaļumus un dārzeņus
Protams, mēs visi zinām, ka mums vajadzētu ēst dažādus zaļumus, bet vai jūs zināt, kāpēc? Viens labs iemesls ir metilēšana. Tas ir bioķīmisks process, kas notiek visā organismā daudzās svarīgās funkcijās, tostarp detoksikācijā. Sēru saturoši dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti un brokoļi, kā arī tumši lapu zaļumi, piemēram, lapu kāposti un spināti, ir bagāti ar B vitamīniem, kas veicina metilēšanu un var palīdzēt bērnam palielināt imūno aizsardzību. Dabiskās vitamīnu formas no pārtikas uzsūcas daudz labāk nekā no sintētiskām narkotikām.
Dažreiz bērni kategoriski atsakās no dārzeņiem. Šajā gadījumā jūs varat nedaudz krāpties, izveidojot no tiem kādu ēdienu. Piemēram, zaļie smūtiji un saldējums ar nedaudz augļiem saldumam. Var arī cept dārzeņus, piemēram, taisot cepumus. Šajā formā tie saglabā lielāko daļu noderīgo īpašību.
Labākās zāles imunitātes paaugstināšanai bērniem
Ārsti un pieredzējuši vecāki zina, ka bērns var saslimt diezgan bieži: 5-7 reizes gadā vai pat visas 12 – kad viņš sāk apmeklēt bērnudārzu. Un tas nenozīmē, ka imūnsistēmai ir problēmas. Bet, ja jūs praktiski neizkļūstat no pediatra kabineta un gandrīz katrs SARS beidzas ar komplikācijām, tad, visticamāk, ir nepieciešami imūnstimulatori. Tomēr droši var teikt tikai speciālists – nekāda pašārstēšanās!
Un, piemēram – un konsultācija ar ārstu – piedāvājam sarakstu ar labākajām zālēm imunitātes paaugstināšanai bērniem saskaņā ar KP.
1. “Corilip NEO”
Inovatīva NTsZD RAMS izstrāde. Galvenās sastāvdaļas ir “šifrētas” nosaukumā: koenzīmi (kokarboksilāzes hidrohlorīds un liposkābe), kā arī riboflavīns (B2 vitamīns). Zīdaiņiem tiek parādīta “Corilip NEO” lietošana jaunu funkciju veidošanās stadijā (mācās turēt galvu vai jau staigāt), gatavojoties vakcinācijai, infekcijas epidēmiju laikā, kā arī ar mazu ķermeņa svaru. Bērniem no viena gada vecuma ieteicams lietot līdzīgas zāles "Korilip" (bez prefiksa "NEO") pirms bērnudārza vai skolas, kā arī ar paaugstinātu fizisko un emocionālo stresu.
2. “Anaferons bērniem”
Plaša spektra pretvīrusu zāles ar imūnmodulējošu darbību. To lieto zīdaiņiem no 1 mēneša. Aptiekās to var atrast pilienu vai pastilu veidā. Profilakses ziņā zāles iedarbojas uz visu imūnsistēmu: limfocītiem un fagocītiem, antivielām, killer šūnām. Rezultātā: organisms spēj ierobežot vīrusu uzbrukumus no ārpuses. Pēc ražotāja domām, inficēšanās risks ir samazināts vairāk nekā 1,5 reizes.
3. “Derinat”
Pilieni, kas īpaši izstrādāti SARS un gripas ārstēšanai un profilaksei zīdaiņiem. Zāles, pēc ražotāja domām, palīdz stiprināt dabisko imunitāti. Proti, tas “trenē” organismu pretoties vīrusu, kā arī sēnīšu un baktēriju infekcijām.
Zāļu vērtība ievērojami palielinās, ja zināt, ka Derinat var lietot no dzimšanas, jo nav tik daudz zāļu, kas būtu pieņemamas mazuļiem.
4. “Polioksidonijs”
Zāles, ko lieto profilakses nolūkos bērniem no 3 gadu vecuma. Tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, aizsargā organismu no vīrusu infekcijām un samazina recidivējošu slimību biežumu. Tas ir, ražotājs uzstāj uz diezgan ilgstošu zāļu aizsargājošo iedarbību. Vecākiem var nepatikt tas, ka tas nav ērtākais lietošanas veids: tabletes esot jāliek zem mēles, ko ne katrs trīsgadnieks piekritīs darīt.
5. "Oseltamivirs"
Pretvīrusu zāles, kas apstiprinātas lietošanai gan pieaugušajiem, gan bērniem. Turklāt ne tikai gripas ārstēšanai, bet arī kā profilakses līdzeklis kontakta gadījumā ar gripas slimnieku (parasti ģimenē).
Zāles var dot pat zīdaiņiem, bet vecums līdz 1 gadam ir tieša kontrindikācija. Tā iegāde mājas aptieciņā nedarbosies – Oseltamivirs tiek izlaists tikai pēc receptes.
Populāri jautājumi un atbildes
Kāpēc imunitāte nevar palielināties?
Ja bērns no dzimšanas tiek ievietots praktiski “sterilā” vidē, kad gādīgie vecāki divas reizes dienā mazgā grīdas ar balinātāju un neļauj mazulim neko pacelt no grīdas, iebāzt rokas mutē, izzināt pasauli un saskarsme ar bērniem, dzīvniekiem un vidi, imunitāte šādiem bērniem netiks stimulēta un pastiprināta. Viņi saslims “no katras šķaudīšanas”.
Līdzīga situācija ir ar sildītāja ietīšanu. Jo stiprāk bērns ir ģērbies, jo sliktāka ir viņa imunitāte. Organismam jāpierod pie mainīgām temperatūrām, jātrenē termoregulācijas darbs. Bērni, kuri pastāvīgi ir ietinušies, slimo biežāk nekā tie, kas ir viegli ģērbušies. Mazulis, ja tas nedaudz sasalst, sāk kustēties un sasilst. Ietīts mazulis tikai svīst un pārkarst. Pārkaršana samazina imunitāti.
Ko jūs varat ieteikt vecākiem, lai stiprinātu bērna imunitāti?
Liela daļa no tā, kas padara bērna imūnsistēmu spēcīgu, ir veselais saprāts. Vienkārši noteikumi imūnsistēmas atbalstam un stiprināšanai.
1. Māciet bērniem regulāri mazgāt rokas. Uz rokām bērns pārnēsā līdz 80% infekciju. Māciet bērniem mazgāt rokas pēc šķaudīšanas, klepošanas, pastaigas ārā, saskarsmes ar dzīvniekiem, pirms ēšanas un tualetes apmeklējuma. Roku mazgāšana ar siltu ūdeni un ziepēm vismaz 20 sekundes var noņemt baktērijas un vīrusus un samazināt plaušu infekciju iespējamību līdz pat 45%.
2. Neizlaidiet kadrus. Sekojiet pediatra ieteikumiem, kad runa ir par bērnu vakcinācijas grafikiem. Vakcinācija sākas zīdaiņa vecumā un turpinās līdz pilngadībai. Tie novērš masalām, parotītu, vējbakām, garo klepu un citām infekcijām, kas ir vissmagākās bērnībā un nelabvēlīgi ietekmē nenobriedušu imunitāti, īslaicīgi to noplicinot. Ir arī vērts katru gadu vakcinēt bērnu pret gripu. Tas ir īpaši svarīgi bērniem ar astmu un citām hroniskām slimībām.
3. Padariet miegu par prioritāti. Lai palielinātu imunitāti, bērniem ir pietiekami daudz miega. Miega prasības katru nakti ir atkarīgas no vecuma:
• Pirmsskolas vecuma bērniem (vecumā no 3 līdz 5 gadiem) jāsaņem 10 līdz 13 stundas.
• Bērniem vecumā no 6 līdz 13 gadiem jāguļ no 9 līdz 11 stundām.
• Pusaudžiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem ir nepieciešamas 8 līdz 10 stundas miega.
Miega trūkums ierobežo organisma spēju ražot olbaltumvielas, ko sauc par citokīniem, kas palīdz cīnīties ar infekciju un mazina iekaisumu.
4. Veiciniet veselīgu uzturu. Daudzveidīgs un veselīgs uzturs ir svarīgs arī bērna imūnsistēmai. Mudiniet savu bērnu “ēst varavīksnes” (dažādu krāsu ēdienus: burkānus, tomātus, baklažānus, brokoļus utt.), kad runa ir par augļiem un dārzeņiem, un noteikti iekļaujiet arī veselus graudus. Ierobežojiet apstrādāto pārtiku. Pareiza ēdiena izvēle nodrošinās, ka jūsu bērns saņems pietiekami daudz vitamīnu, piemēram, A un E vitamīnu, kas ir būtiski labas veselības un spēcīgas imūnsistēmas uzturēšanai.
Paturiet prātā, ka dažas lietas, kas tiek uzskatītas par parastajiem “līdzekļiem” imunitātes paaugstināšanai, nav efektīvas. Piemēram, nav galīgu pierādījumu tam, ka liels daudzums C vitamīna vai ehinācijas palīdz novērst vai samazināt saaukstēšanos.
Kā samazināt bērna inficēšanās risku?
Jums būs arī rūpīgi jāuzrauga kārtība jūsu mājā. Nepieciešama regulāra tīrīšana ar putekļu noņemšanu un slaucīšanu, bet ne līdz sterilam spīdumam. Tas pats attiecas uz bērna gultas veļas, dvieļu un pidžamu mazgāšanu – tas ir iknedēļas darbs. Paturiet prātā, ka sasniegt perfektu tīrību un visos iespējamos veidos pasargāt bērnu no saaukstēšanās ir daudz sliktāk nekā ļaut viņam saslimt. Bērni, kuru vecāki lieki uztraucās par savu veselību, slimo daudz biežāk un smagāk.
Avoti
- Bērna imunitāte un veidi, kā to stiprināt / Sokolova NG, 2010
- Imūnsistēma uztur mūs veselus. Mūsdienu metodes imunitātes stiprināšanai un organisma aizsargspējas paaugstināšanai / Chudaeva II, Dubin VI, 2012
- Spēles mazuļu veselības uzlabošanai / Galanov AS, 2012. gads