Saturs
Krājas nepabeigtās un neuzsāktās lietas, kavēšanās vairs nav iespējama, un joprojām nevaram sākt pildīt savas saistības... Kāpēc tas notiek un kā pārstāt visu atlikt uz vēlāku laiku?
Mūsu vidū nav tik daudz cilvēku, kas visu dara laicīgi, neatliekot to uz vēlāku laiku. Bet ir miljoniem to, kam patīk atlikt uz vēlāku laiku: mūžīgas kavēšanās, ko rada ieradums atlikt uz rītdienu to, kas jau ir par vēlu izdarīt šodien, attiecas uz visiem mūsu dzīves aspektiem – no ceturkšņa ziņojumiem līdz braucieniem uz zoodārzu ar bērniem. .
Kas mūs biedē? Fakts ir tāds: jums jāsāk to darīt. Protams, kad termiņi iet uz beigām, vēl sākam rosīties, bet bieži vien izrādās, ka jau ir par vēlu. Reizēm viss beidzas bēdīgi – darba zaudēšana, neveiksme eksāmenā, ģimenes skandāls... Psihologi nosauc trīs šādas uzvedības iemeslus.
Iekšējās bailes
Cilvēks, kurš visu atliek uz vēlāku laiku, ne tikai nespēj organizēt savu laiku – viņš baidās rīkoties. Lūgt viņam nopirkt dienasgrāmatu ir tas pats, kas lūgt depresīvam cilvēkam “vienkārši paskatīties uz problēmu pozitīvā gaismā”.
"Nebeidzamas kavēšanās ir viņa uzvedības stratēģija," saka Hosē R. Ferrari, Ph.D., Amerikas Universitātes Depola universitātes profesors. – Viņš apzinās, ka viņam ir grūti sākt darboties, bet nepamana savas uzvedības slēpto jēgu – vēlmi sevi aizstāvēt. Šāda stratēģija ļauj izvairīties no konfrontācijas ar iekšējām bailēm un raizēm.
Tiekšanās pēc ideāla
Prokrastinatori baidās būt neveiksmīgi. Bet paradokss ir tāds, ka viņu uzvedība, kā likums, noved pie neveiksmēm un neveiksmēm. Noliekot lietas otrajā plānā, viņi mierina sevi ar ilūziju, ka viņiem ir liels potenciāls un viņiem dzīvē tomēr veiksies. Viņi par to ir pārliecināti, jo jau kopš bērnības vecāki ir atkārtojuši, ka viņi ir paši labākie, talantīgākie.
"Viņi ticēja savam izņēmumam, lai gan, protams, dziļi sirdī viņi nevarēja par to nešaubīties," skaidro Džeina Burka un Lenora Juena, amerikāņu pētnieces, kas strādā ar vilcināšanās sindromu. "Novecojot un atliekot problēmu risināšanu, viņi joprojām koncentrējas uz šo ideālo sava "es" tēlu, jo nespēj pieņemt īsto tēlu."
Ne mazāk bīstams ir arī pretējais scenārijs: kad vecāki vienmēr ir nelaimīgi, bērnam zūd jebkāda vēlme rīkoties. Vēlāk viņš saskarsies ar pretrunu starp pastāvīgo vēlmi kļūt labākam, pilnīgākam un ierobežotām iespējām. Jau iepriekš vilšanās, biznesa neuzsākšana ir arī veids, kā pasargāties no iespējamās neveiksmes.
Kā neaudzināt vilcinātāju
Lai bērns neizaugtu kā tāds, kurš pieradis visu atlikt uz vēlāku laiku, neiedvesmo viņam, ka viņš ir “labākais”, neaudzini viņā neveselīgu perfekcionismu. Nekrīti otrā galējībā: ja esi apmierināta ar to, ko dara bērns, nekautrējies viņam to izrādīt, citādi iedvesīsi viņam neatvairāmu šaubu par sevi. Neliedz viņam pieņemt lēmumus: ļaujiet viņam kļūt neatkarīgam un neaudziniet sevī protesta sajūtu. Citādi vēlāk viņš atradīs daudz veidu, kā to paust – no vienkārši nepatīkama līdz klaji nelikumīgam.
Protesta sajūta
Daži cilvēki ievēro pavisam citu loģiku: viņi atsakās pakļauties jebkādām prasībām. Jebkuru nosacītību viņi uzskata par savas brīvības aizskaršanu: viņi nemaksā, teiksim, par braucienu autobusā – un tā viņi pauž protestu pret sabiedrībā pieņemtajiem noteikumiem. Piezīme: viņi joprojām būs spiesti paklausīt, ja pārziņa personā to viņiem pieprasa likums.
Burka un Juens skaidro: "Viss notiek pēc bērnības scenārija, kad vecāki kontrolēja katru savu soli, neļaujot viņiem izrādīt neatkarību." Kā pieaugušie šie cilvēki spriež šādi: "Tagad jums nav jāievēro noteikumi, es pats vadīšu situāciju." Taču šāda cīņa atstāj pašu cīkstoni par zaudētāju – nogurdina, neatbrīvojot no bailēm, kas nāk no tālās bērnības.
Ko darīt?
Saīsināt egoismu
Ja turpināsi domāt, ka ne uz ko neesi spējīgs, tava neizlēmība tikai pieaugs. Atcerieties: inerce ir arī iekšēja konflikta pazīme: viena puse no jums vēlas rīkoties, bet otra viņu attur. Klausieties sevī: pretojoties darbībai, no kā jūs baidāties? Mēģiniet meklēt atbildes un pierakstīt tās.
Sāciet soli pa solim
Sadaliet uzdevumu vairākos posmos. Daudz efektīvāk ir sakārtot vienu atvilktni, nekā pārliecināt sevi, ka rīt to visu izjauksit. Sāciet ar nelieliem intervāliem: "No 16.00:16.15 līdz XNUMX:XNUMX es izrakstīšu rēķinus." Pamazām tu sāksi atbrīvoties no sajūtas, ka tev neizdosies.
Negaidiet iedvesmu. Daži cilvēki ir pārliecināti, ka viņiem tas ir vajadzīgs, lai uzsāktu jebkuru biznesu. Citi uzskata, ka viņi strādā labāk, ja termiņi ir ierobežoti. Bet ne vienmēr ir iespējams aprēķināt laiku, kas būs nepieciešams problēmas risināšanai. Turklāt pēdējā brīdī var rasties neparedzētas grūtības.
Apbalvojiet sevi
Paša iecelta balva bieži vien kļūst par labu stimulu pārmaiņām: izlasiet kādu citu detektīva nodaļu, kuru esat sācis kārtot papīrus, vai arī paņemiet atvaļinājumu (vismaz uz pāris dienām), kad ķeraties pie kāda atbildīga projekta.
Padomi apkārtējiem
Ieradums visu atlikt uz vēlāku laiku ir ļoti kaitinošs. Bet, ja jūs nosauksiet šādu cilvēku par bezatbildīgu vai slinku, jūs visu tikai pasliktināsiet. Grūti noticēt, bet tādi cilvēki nebūt nav bezatbildīgi. Viņi cīnās ar savu nevēlēšanos rīkoties un uztraucas par savu nedrošību. Nepalaidiet vaļu emocijām: jūsu emocionālā reakcija cilvēku paralizē vēl vairāk. Palīdziet viņam atgriezties realitātē. Paskaidrojot, piemēram, kāpēc viņa uzvedība jums ir nepatīkama, atstājiet iespēju labot situāciju. Viņam tas noderēs. Un pat lieki runāt par priekšrocībām sev.