Zinātnieki secinājuši, ka folijskābe (vitamīns B9 uztura bagātinātāja veidā) un folāts, kas atrodams zaļajos dārzeņos, ir noderīgi ne tikai grūtniecēm, kā tika uzskatīts iepriekš, bet kopumā visām sievietēm labas veselības saglabāšanai. Konstatēts, ka folāts sievietes organismam kopumā ir nepieciešams – pat tad, ja sieviete nemaz neplāno bērnus. Tas ir svarīgi gan normālai gremošanas sistēmas darbībai, gan izskatam – ietekmē ādas un matu stāvokli; turklāt tas pozitīvi ietekmē asins sastāvu un samazina asinsvadu sklerozes risku.
Ārsti iepriekš uzskatīja, ka folijskābe aizsargā pret augļa defektiem, tāpēc ieteica un joprojām iesaka to lietot katru dienu grūtniecības laikā vai, ja grūtniecība tiek plānota 400 mg (standarta koncentrācija uztura bagātinātājam).
Tajā pašā laikā folijskābes lietošana uztura bagātinātāja veidā dažkārt var izraisīt postošas sekas. Fakts ir tāds, ka nevajadzētu pārsniegt ieteicamo devu: piemēram, ja nedaudz lietojat īpašu uztura bagātinātāju, jūs varat viegli pārsniegt vēlamo koncentrāciju. Eksperimenti ar žurkām ir parādījuši, ka folijskābes pārpalikums palielina krūts vēža risku sievietēm! Šī problēma šobrīd ir ļoti aktuāla ASV, kur uztura bagātinātāju lietošana dažkārt ir pārlieku populāra.
Bet jūs varat - un jums vajadzētu! – Lietojiet folijskābi nevis no tabletēm, bet gan folātu veidā – no neapstrādātiem un vegāniem ēdieniem, tostarp zaļumiem, veseliem graudiem, pupiņām un citrusaugļiem. Tomēr, ja jūs lietojat daudz augu pārtikas, kas satur folātus, tad nepieciešamība pēc piedevas tiek novērsta. Tajā pašā laikā iespēja iegūt nevēlami lielu folātu devu ir minimāla. Turklāt zinātnieki noskaidrojuši, ka, ja sieviete nelieto alkoholu, tad risks saslimt ar vēzi, pat patērējot pārmērīgu folātu daudzumu, samazinās vēl uz pusi.
Lai vienmēr būtu veselas un skaistas, sievietēm lietderīgi savā ēdienkartē iekļaut vairāk ar folātiem bagātu pārtiku, piemēram, zemesriekstus, pupiņas, spinātus, zaļos meža ķiplokus, salātus, puravi, mārrutkus, cūku sēnes un šampinjonus, brokoļus, mandeles un valrieksti un lazdu rieksti.