Man ir bail lidot: kā tikt galā ar aerofobiju

Aerofobija var rasties bez iemesla vai arī tā var būt stresa rezultāts, piemēram, ja esat bijis liecinieks kādai katastrofai.

Bailes pašas ir dabiska ķermeņa reakcija, kas palīdz mums rīkoties tā, kā to prasa apstākļi. Mēs pierodam pie pamata bailēm un gandrīz nejūtam tās. Ar to sadzīvot palīdz vesels aizsardzības mehānismu kopums.

Bet, ja mehānismi neizdodas, parādās trauksmes traucējumi, obsesīvas domas, fobijas, tas ir, bailes, kurās veselā saprāta pilnībā nav.

Kā atšķirt aerofobiju no ierastā pirmslidojuma uztraukuma?

Ja jums ir panikas lēkmes dažas dienas pirms plānotā ceļojuma, un tās ir tik spēcīgas, ka jūs pat nevarat piespiest sevi doties uz lidostu, ja sākat mainīt plānus un savu dzīvi, ja jūsu rokas kļūst slapjas, domājot par lidmašīnām, un lidojuma laikā sāk aizrīties, tev ir fobija.

Visas dabiskās bailes liek mums rīkoties aktīvi, un fobijas ir pasīvas: cilvēks nemeklē veidus, kā atbrīvoties no savām bailēm, bet vienkārši baidās. Šajā brīdī racionālas bailes ir ārpus kontroles, un mēs nevaram kontrolēt savas jūtas un emocijas.

Cēloņi

Šīm bailēm nav nekāda sakara ar pašsaglabāšanās instinktu. Parasti pasažieris nedomā par to, kas ar viņu tagad notiek, bet gan būvē galvā iespējamās lidmašīnas avārijas bildes nākotnē. Tās ir pilnīgi neracionālas bailes, kuru pamatā ir iedomāti draudi. Lai cīnītos ar aerofobiju, ir jāpārliecina sevi, ka nekas slikts nenotiks.

Tas bieži ietekmē cilvēkus ar tieksmi pēc pārmērīgas kontroles. Zīmīgi, ka vīriešu un sieviešu bailes atšķiras. Sievietes ir pārliecinātas, ka avarēs tieši viņu lidmašīna un viņas nevarēs izkļūt no vraka apakšas, savukārt vīrieši uzticas tehnoloģijām, taču ir noraizējušies, jo nevar kontrolēt situāciju. Emocijas sievietēm ir izteiktākas: viņas var raudāt, kliegt. Vīrieši slēpj bailes sevī. Gados vecāki cilvēki ir visvairāk uzņēmīgi pret aerofobiju.

Atcerieties, ka lidmašīna ir ļoti uzticams dizains, visas sistēmas tajā dublē viena otru. Un pat ja kāds no tiem neizdodas, vienmēr ir rezerves veids, kā novērst problēmu tieši lidojuma laikā. Tas izskaidro vispārpieņemto faktu, ka negadījumu skaits gaisa transportā ir daudz mazāks nekā sauszemes transportā. Un neviena lidmašīna vēl nav cietusi no turbulences, nemaz nerunājot par avāriju.

Fobija ir jebkuras bailes, kas traucē dzīvot. Bailes no lidošanas var izraisīt nopietnas psiholoģiskas problēmas, piemēram, panikas lēkmes vai panikas lēkmes. Tāpēc, ja bailes liek mainīt plānus, tās ir jāārstē.

Kā pārvarēt aerofobiju

1. Narkotiku ārstēšana

Lai cīnītos pret aerofobiju, ārsti izraksta antidepresantus un sedatīvus līdzekļus. Ja starp simptomiem parādās ģībonis, dusmu lēkmes, tiek nozīmētas nopietnākas zāles (trankvilizatori).

2. Neirolingvistika

Psiholoģijas zinātnes nozare, kas ir psiholoģijas, neiroloģijas un valodniecības robeža, pētot runas aktivitātes smadzeņu mehānismus un runas procesu izmaiņas, kas rodas ar lokāliem smadzeņu bojājumiem.

3. Kognitīvi-biheiviorālā terapija

Pacients psihoterapeita vai psihologa uzraudzībā atkal un atkal iegrimst lidojuma atmosfērā, piedzīvo daudzas pacelšanās un nosēšanās, vienlaikus trenē relaksācijas prasmes. Tas jādara, līdz bezsamaņā tiek fiksēta saistība ar lidošanu lidmašīnā ar atslābinātu stāvokli, nevis ar paniku. Šim nolūkam bieži tiek izmantoti virtuālās realitātes simulatori un citas datortehnoloģijas.

4. Hipnoze

Ar hipnozes palīdzību jūs varat noteikt, kāpēc ir radušās bailes, un saprast, kā vislabāk ar tām tikt galā. Sesijas laikā speciālists nomierina klientu, ieved viņu relaksētā stāvoklī un uzdod nepieciešamos jautājumus.

Kā sagatavoties

Ir daudz grāmatu un video kursu par aerofobiju, izpētiet tos. Jo informētāks esat, jo vieglāk tikt galā ar paniku. Lasiet par lidmašīnām, tas palīdzēs jums nomierināties.

Atbrīvoties no bailēm palīdzēs īpaši video kursi un video pamācības. Varat arī lūgt, lai ārsts izraksta nomierinošu līdzekli.

Un atcerieties: 90% aerofobu spēja pārvarēt savas bailes. Tātad jums ir visas iespējas.

Lidmašīnā

Ja jau sēdi lidmašīnā, tad puse darba ir padarīta un vari ar sevi lepoties. Bet tu jūti, ka sāk krist panikā. Šīs dažas darbības palīdzēs jums pārvaldīt trauksmi.

• Mēģiniet atpūsties ieņemiet ērtu stāvokli, uzvelciet pārsēju miegam, ieslēdziet mierīgu mūziku. Elpošana vienmēr palīdz nomierināties: ieelpot (divreiz ilgāk par izelpu), var elpot skaitot un pēc iespējas lēnāk. Koncentrējoties uz šo procesu, jūs nepamanīsit, kā diskomforts jūs atstāj. Ja turbīnu skaņas jūs biedē, izmantojiet austiņas.
• Runājiet ar ceļabiedru vai staigāt pa lidmašīnas salonu.
• Sagatavojieties kaut kam patīkamamkas tevi sagaida: iedomājieties, cik laimīgs jūs būsiet, kad satiksiet savus draugus vai apmeklēsiet jaunas vietas, izmēģināsiet jaunus ēdienus, satiksiet savu ģimeni.
• Izmantojiet mobilās lietotnes aerofobiem, piemēram, Skyguru. Tas darbojas lidmašīnas režīmā un detalizēti stāsta par to, kas notiek lidojuma laikā. Pasažieris saņem informāciju par to, kad sagaidāma turbulence un vai nav jābaidās no kratīšanas uz kuģa. Lidojuma laikā aplikācija “sarunājas” ar lietotāju, tāpēc rodas drošības sajūta, pastāvīga saziņa ar psihoterapeitu, kaut arī virtuāli.
• Jo ātrāk sapratīsi Ja jums rodas panika, jo ātrāk jūs varēsit ar to tikt galā. Savu emociju ignorēšana situāciju tikai pasliktinās. Pieņemiet savu satraukumu.