"Vai es tiešām mīlu šo cilvēku?" — jautājums, meklēt atbildi ārpus tā šķiet diezgan dīvaini. Un tomēr gadu receptes vai attiecību sarežģītības dēļ mēs ne vienmēr varam noteikt, ko tieši jūtam pret partneri. Psihologs Aleksandrs Šahovs piedāvā vienkāršu, bet efektīvu veidu, kā palīdzēt to noskaidrot.
Bieži vien konsultāciju laikā klienti man jautā: “Vai es mīlu savu vīru? Kā es to varu saprast? Es atbildu: "Nē, tu nē." Kāpēc? Tas, kurš mīl, zina. Jūtas. Kas šaubās, tas nemīl. Jebkurā gadījumā to nevar saukt par patiesu mīlestību.
Kā noteikt, vai starp jums ir mīlestība? Kāds teiks: cik cilvēku — tik viedokļu, katram sava mīlestība. Es atļaušos nepiekrist un sniegt ziņkārīgu un praktisku mīlestības definīciju, ko radījis psihologs Roberts Šternbergs. Viņa mīlestības formula izskatās šādi:
Mīlestība = uzticēšanās + tuvība + interese
Uzticība nozīmē, ka kopā ar šo cilvēku jūtaties droši. Viņš rūpējas par tevi un uzvedas atbildīgi.
Intimitāte ir ne tikai fizisks kontakts (apskāvieni, sekss), bet arī emocionāla atvērtība. Būt tuvam nozīmē neslēpt savas emocijas, tās brīvi paust un būt pārliecinātai, ka tās tiks pieņemtas un dalīties ar tām.
Interese ir aizraušanās ar otra cilvēka iekšējo pasauli. Jūs apbrīnojat viņa inteliģenci vai talantu, viņa skatījumu uz dzīvi vai dzīvesprieku. Tevi interesē runāt un klusēt, kopā apgūt jaunas lietas vai vienkārši gulēt uz dīvāna. Cilvēks un viņa pasaule, viņa vaļasprieki jums ir svarīgi.
Vēlies noskaidrot, kā jūties pret partneri, vai tava mīlestība ir spēcīga un attiecīgi arī attiecības?
Novērtējiet katru no trim mīlestības formulas terminiem 10 ballu skalā, kur 0 ir nē un 10 ir pilnīga realizācija.
Tevi interesē cilvēks, viņa domas, dzīve, jūtas. Vai tu esi laimīgs, kad runā ar viņu vai vienkārši klusē
- Tu jūties tuvu cilvēkam pilnīgā emocionālā un fiziskā drošībā, pilnībā tici viņa atbildībai pret tevi, ka viņš pildīs savas saistības un solījumus.
- Jūs varat viegli dalīties savās emocijās, pozitīvajās un negatīvajās, esat pārliecināts, ka cilvēks jūs uzklausīs, pieņems, jutīs līdzi, sapratīs, atbalstīs. Jums ir patīkamas sajūtas no fiziskās tuvības, ķermeniskais kontakts sniedz jums prieku un baudu.
- Tevi interesē cilvēks, viņa domas, dzīve, jūtas. Jūs esat laimīgs, kad runājat ar viņu vai vienkārši klusējat. Tevi interesē kopīgu nākotnes plānu veidošana, pagātnes kopīgo pieredzes atcerēšanās.
Visi rādītāji ir jāapkopo.
26-30 punkti: jūsu mīlestības sajūta ir dziļa. Vai tu esi laimīgs. Mēģiniet saglabāt visus noteikumus pašreizējā līmenī.
21-25 punkti: jūs esat diezgan apmierināts, taču kaut kā pietrūkst. Iespējams, tu pacietīgi gaidi, kad partneris sniegs to, kas tev vajadzīgs, vai arī aktīvi centies no viņa kaut ko iegūt, taču svarīgi ir saprast, ka tev pašam ir jāmainās, lai attiecības padziļinātu.
15-20 punkti: jūs esat nedaudz vīlies, neapmierināts ar attiecībām, piedzīvojat nelielu aizvainojumu vai aizkaitinājumu, jums ir pretenzijas pret partneri. Jūs domājat, vai jūsu laulība bija kļūda, vai starp jums bija mīlestība, vai sākt attiecības no malas. Jūsu savienība ir apdraudēta, ir jārīkojas, lai to glābtu. Pirmkārt, ir svarīgi saprast sevi — kā tas notika, ka jūsu attiecības kļuva tādas.
10-14 punkti: attiecības ir uz pārtraukuma robežas. Jūs bieži strīdaties, vainojat viens otru, neuzticaties, iespējams, krāpaties. Situācija ir kritiska un prasa tūlītēju reakciju, ir vajadzīga pauze attiecībās, ģimenes terapija un individuālais darbs ar psihologu.
0-9 punkti: tu nemīli, bet gan cieš. Nepieciešama nopietna pasaules uzskatu pārskatīšana, psihoterapeitiskā palīdzība vispirms ir atjaunojoša, bet pēc tam izglītojoša. Attiecības starp jums un jūsu partneri ir neirotiskas, izraisa atkarību. Tūlītējas palīdzības trūkums ir pilns ar nopietnām psihosomatiskām slimībām.