“Man vienalga”: kas ir emocionāla nejutīgums

Gandrīz visi piedzīvo emocionālas nejutības periodus. Kādā brīdī smadzenes vienkārši izslēdz daļu funkciju, un mēs dzīvojam tīri mehāniski. Tas nav ne labi, ne slikti. Dažādi cilvēki vienus un tos pašus notikumus uztver atšķirīgi. Mēs neesam savienoti ar vienu vadības centru, kas nozīmē, ka mēs nevaram reaģēt uz notiekošo vienādi. Emocionāli nejūtīgs cilvēks it kā kļūst sastindzis un kļūst vienaldzīgs pret visu, arī situācijām, kas iepriekš izraisīja dzīvu reakciju.

Kas ir emocionāla nejutīgums

Emocijas ir cilvēka dzīves neatņemama sastāvdaļa. Tie vada mūsu vēlmes un rīcību, liek tiekties pēc vairāk un lepoties ar saviem sasniegumiem, bēdīgi, dusmīgi, sarūgtināti, pārsteigti, mīlēt. Katrai emocijai ir daudz nokrāsu, kas veido krāsainu dzīves pieredzes ainu.

Emocionālā nejutīgums nav tikai vienaldzība, tā atņem spēju uztvert ārpasauli un novērtēt visu, kas notiek apkārt. Tas neļauj normāli strādāt, sazināties un dzīvot. Vaļasprieki, intereses, attiecības ar cilvēkiem kļūst bezgaumīgas un nevajadzīgas, jo nav emociju: cilvēks nevēlas darīt to, kas nesagādā prieku vai baudu. Kāpēc veikt bezjēdzīgas kustības?

Pienākumi ir cita lieta, tie jāpilda, citādi noslīdēsi līdz apakšai. Un viss tālāk – tikšanās ar draugiem, izklaide, vaļasprieki, radošie impulsi – ir saistīts ar emocijām un vēlmēm.

Daudzi cilvēki uzskata, ka nejutīgums ir dzīvības glābšanas mehānisms. Tā nav taisnība. Tas patiešām palīdz laiku pa laikam izslēgt savas emocijas, lai koncentrētos uz svarīgiem uzdevumiem, jo ​​pārmērīga kaislība tikai kaitēs. Vēl viena lieta ir slikta: mēs pārāk bieži aizmirstam atgriezties un garīgi pārdzīvot sarežģītu situāciju. Atlikušās emocijas sakrājas iekšā un agri vai vēlu liek par sevi manīt.

Ieradumu apklusināt emocijas, lai aizvērtu nepatīkamas sajūtas, sauc par izvairīšanos, un tas nav labākais aizsardzības mehānisms. Ilgstoša nejutīgums liecina par nopietniem pārkāpumiem, šādos gadījumos ir nepieciešams sazināties ar speciālistu. Šeit ir dažas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība:

• intereses zudums par sociālajām aktivitātēm;
• nederīguma un atslāņošanās sajūta;
• emocionāls un fizisks izsīkums, spēka zudums;
• pilnīga vienaldzība, ne pozitīvas, ne negatīvas emocijas;
• vispārēja letarģija, grūtības ikdienas darbībās;
• nespēja dziļi domāt un uztvert sarežģītu informāciju;
• grūtības izteikt jūtas vārdos un izskaidrot tās citiem;
• vēlme noslēgties mājās un ne ar vienu nesatikties.

Emocionālās nejutības cēloņi

Visbiežāk šis stāvoklis rodas, reaģējot uz pastāvīgām fiziskām vai garīgām sāpēm. Cilvēks, kuram piespiedu kārtā jāiztur mokas, cenšas noslāpēt emocijas, un tad viņam kļūst vieglāk. Sākumā tas palīdz, bet laika gaitā problēma tikai pasliktinās. Problēma ir tā, ka siena kļūst arvien augstāka un blīvāka, un ar laiku tajā nepaliek sprauga, kurā varētu iekļūt vismaz dažas emocijas, pozitīvas vai negatīvas.

Ceļš būs slēgts, līdz mēs uzminēsim, ka iegriezīsimies pa durvīm.

Starp visticamākajiem cēloņiem ir psiholoģiskas problēmas, tostarp:

• depresija;
• psiholoģiska un fiziska vardarbība;
• ķīmiskā atkarība;
• stress;
• skumjas;
• traumatiska pieredze un pēctraumatiskie traucējumi;
• paaugstināta trauksme vai trauksmes traucējumi.

Emocionālā nejutīgums bieži attīstās pēc satricinājumiem, īpaši cilvēkiem, kurus ilgu laiku ir iebiedējuši vardarbīgi vecāki vai partneri. Parasti vardarbības upuri nevar ietekmēt to, kas ar viņiem notiek, un tāpēc noslēdzas sevī, jo tas ir vienīgais pieejamais aizsardzības veids. Grūti pārdzīvojumi atgriežas atkal un atkal: pat tad, kad viss beidzas, cilvēks cenšas izvairīties no situācijām, sarunām un sajūtām, kas atgādina pagātni.

Nemierīgos cilvēkos emocionālā nejutīgums tiek iedarbināts kā sava veida kompensācijas mehānisms, kas ļauj samazināt augstu stresa līmeni līdz pieļaujamam. Turklāt to var izraisīt daži medikamenti. Šī blakusparādība tiek novērota gandrīz visās psihotropajās zālēs.

Kā viņa tiek ārstēta

Universāla līdzekļa pret emocionālo nejutīgumu nepastāv, katrs gadījums ir individuāls. Draugi, radi, atbalsta grupas nevarēs palīdzēt ar visu savu vēlmi, jo viņi nezina, kā. Labākā izeja ir konsultēties ar psihologu. Viņš var noteikt galvenos cēloņus un kopā ar pacientu risināt šo stāvokli.

Tūlītēju rezultātu nevajadzētu gaidīt: kastes, kurās slēpjas neizdzīvotās emocijas, ir rūpīgi jāatver, pārdomājot katru situāciju. Ja viss ir izdarīts pareizi, spēja justies pamazām tiek atjaunota. Divas visizplatītākās emocionālās nejutības ārstēšanas metodes ir:

Pieņemšanas un atbildības terapija. Orientēts uz apziņas attīstību, spēju atpazīt un interpretēt emocionālo pieredzi “kā tas ir”. Pacients mācās atpazīt savas destruktīvās reakcijas un aizstāt tās ar konstruktīvām.

Kognitīvi-uzvedības terapija. Lielāku uzmanību pievērš tam, lai attīstītu spēju saprast un izteikt emocijas. Pacients mācās apzināti aizstāt negatīvo attieksmi ar pozitīvo. Turklāt metode palīdz pārdomāti izvērtēt dažādas situācijas un izvēlēties pareizo emocionālo reakciju.

Nejutīgums ne vienmēr ir izskaidrojams ar dramatiskiem notikumiem. Tas bieži attīstās tiem, kuri dzīvo pastāvīgā stresā un strādā līdz galam. Šajā gadījumā psihologi iesaka pārskatīt dzīvesveidu.

Kā saglabāt psiholoģisko līdzsvaru

Emocionālo nejutīgumu var novērst, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus.

1. Veiciet savus vingrinājumus

Sporta slodzes ir labākais līdzeklis pret emocionālo nejutīgumu. Kad mēs aktīvi kustamies, smadzenes ražo endorfīnus, kas uzlabo garastāvokli un izraisa enerģijas pieplūdumu. Tikai divdesmit minūtes dienā var ievērojami uzlabot garīgo veselību.

2. Praktizējiet labu miega higiēnu

Kvalitatīvs miegs dara brīnumus. Jums vienkārši jārada viņam apstākļi: ērta gulta, tumša istaba, bez viedtālruņiem gultā un nekavēšanās vēlu.

3. Pievērsiet uzmanību ēdienam

Pārtika ir svarīga ķermeņa degviela. Šī ir ideāla automašīna, taču, ja to piepildīsit ar kaut ko, tas noteikti neizdosies. Ja kaitīgo pārtiku nomainīsi ar veselīgu un ēdīsi tad, kad ļoti vēlies, tava veselība drīz uzlabosies.

4. Samaziniet savu stresa līmeni

Lielākajai daļai nejūtīgu cilvēku ir daudz neatrisinātu problēmu. Tie uzkrājas pakāpeniski un pārvēršas par nepanesamu nastu. Galu galā smadzenes vienkārši nevar izturēt pārslodzi un nonāk ierobežotā režīmā. Lai tas nenotiktu, ir ļoti svarīgi atpūsties un atjaunot savus resursus.

5. Iemācīties atpazīt, izteikt un dzīvot emocijas

Ikviens, kurš jau ilgu laiku ir bijis vienaldzīgs pret visu, vienkārši aizmirst, ko nozīmē justies un reaģēt uz iespaidiem, jo ​​nepieprasītās prasmes ar laiku kļūst blāvas. Varētu būt sliktāk. Cilvēki, kuri bērnībā cietuši no vardarbības, nezina, kas ir emocijas, jo viņiem nebija ļauts tās piedzīvot. Par laimi, emocionālo inteliģenci var attīstīt.

6. Meklējiet tos, kuri ir gatavi jūs atbalstīt

Ir labi, ja tuvumā ir draugi un ģimene, kas ir gatavi palīdzēt grūtos brīžos. Dažkārt pietiek ar sarunu no sirds uz sirdi, lai būtu skaidrs, ko darīt tālāk. Bet, ja nav kam uzticēties, meklē atbalsta grupas, ej pie terapeita, tikai neesi viens.

Emocionālā nejutība nepāriet pati no sevis, ceļš uz atveseļošanos ir garš un grūts. Jums būs jāmaina sevi un jāmaina attiecības ar ārpasauli. Bet jums noteikti izdosies. Galu galā tas tiek darīts, lai atkal atjaunotu dzīves garšu.