Saturs
Krievijā sievietes vadītāja nav nekas neparasts. Sieviešu skaita ziņā galvenajos amatos (47%) mūsu valsts atrodas priekšgalā. Tomēr daudziem no viņiem karjera ir ne tikai pašrealizācijas veids, bet arī pastāvīga stresa avots. Tai skaitā tāpēc, ka ir jāpierāda, ka varam vadīt ne sliktāk par vīriešiem. Kā palikt līderim un novērst emocionālo izdegšanu?
Stress padara mūs neaizsargātus, tostarp profesionāli. Mēs varam justies neapmierināti, izsmelti un apvainot apkārtējos, lai gan kā līderim mums ir jāiedvesmo un jābūt paraugam.
Nervu spriedze noved pie emocionāliem sabrukumiem un bieži vien līdz pilnīgai intereses zaudēšanai par karjeru. Saskaņā ar The Network of Executive Women pētījumu, sievietes divreiz biežāk nekā vīrieši pamet augstus amatus. Tieši hronisko stresu respondenti sauc par vienu no biežākajiem iemesliem, kāpēc viņi nolemj atvadīties no kādreiz iemīļotā darba.
Nevajadzētu gaidīt brīdi, kad nodiluma darbs novedīs pie profesionālas izdegšanas. Ir daudzi veidi, kā samazināt stresa ietekmi.
1. Iemācieties atšķirt “labo” stresu no “sliktā” stresa
Amerikāņu psiholoģe un Stenfordas universitātes pasniedzēja Kellija Makgonigala grāmatā The Other Side of Stress apgalvo, ka ne viss stress ir kaitīgs ķermenim. Pozitīvs (to sauc par "eustress"), "stress ar laimīgām beigām" var būt saistīts ar jauniem interesantiem uzdevumiem, izaugsmes un attīstības iespējām un emocionālām atsauksmēm no padotajiem.
Bet pat tas var kļūt par nopietnu problēmu, ja jūs pārāk ilgi pārpūlēsit sevi. Tāpēc, pat ja esi laimīgs savā vietā, parūpējies, lai aktīvās iesaistīšanās darba aktivitātēs periodus nomainītu atpūta, un profesionālie izaicinājumi nekļūst par pašmērķi.
2. Sakiet “nē” biežāk
Jau sen zināms, ka sievietēm ir labāka empātija, tāpēc viņas bieži vien citu cilvēku (piemēram, vīra vai bērna) vajadzības izvirza augstāk par savējām. Šī iezīme palīdz sievietēm līderēm izkļūt no sarežģītām situācijām ne tikai atsevišķiem darbiniekiem, bet arī visam uzņēmumam. Pētījumi liecina, ka sievietes biežāk nekā vīrieši tiek pakļautas bankrotējušām kompānijām.
Taču empātija var būt bīstama īpašība: mēģinājums palīdzēt visiem apkārtējiem parasti beidzas ar stresu, pārpūli un bezspēcības sajūtu. Tāpēc ir vērts rūpīgi plānot savu grafiku un iemācīties nenovirzīt uzmanību no katra uzdevuma, kas rodas — daudzi no tiem ir jāatmet bez nožēlas.
3. Velti laiku sev
Pilnvērtīgi iesaistīties darba lietās vari tikai tad, ja pats esi skaidrā prātā un labā noskaņojumā (par veselu ķermeni nemaz nerunājot). YouTube izpilddirektore Sjūzena Vojcicki iesaka noteikti izveidot savu ikdienas grafiku, lai ieturētu pārtraukumus, koncentrējoties tikai uz sevi. Tas ir tikpat svarīgi kā sanāksmes un sanāksmes. Šajā laikā varat doties uz masāžu, fitnesu, meditēt vai vienkārši sēdēt klusumā, lai "uzlādētu" smadzenes.
4. Piedalieties programmās, lai attīstītu sievietes savā uzņēmumā
Tikt galā ar stresu iespējams ne tikai individuāli, bet arī korporatīvā līmenī. Mūsdienu uzņēmumos pastāv iniciatīvas, kuru mērķis ir palīdzēt sievietēm veidot karjeru un ļaut viņām efektīvāk tikt galā ar dažādām sociālajām lomām.
Piemēram, KFC ir izstrādājis programmu Heart Led Women, kuras mērķis ir attīstīt līderības prasmes. Uzņēmuma darbinieki piedalās brīvprātīgo projektos, kļūst par mentoriem un audzinātājiem bērnunamu aizbilstamām, vada seminārus un meistarklases. Brīvprātīgie mācās motivēt citus un attīstīt viņu emocionālo inteliģenci un līdz ar to arī izturību.