Attieksme pret savu ķermeni nopietni ietekmē pašcieņu. Kā vajadzētu domāt par izskatu, lai pieņemtu sevi ar visām iezīmēm? Psiholoģe Džesika Alleva dalās ar nesen veiktā pētījuma rezultātiem, kas palīdz novirzīt jūsu domas ķermenim pozitīvā virzienā.
Svarīgi ir tas, kā mēs domājam par savu ķermeni, saka psiholoģijas profesore un cilvēka ķermeņa un ķermeņa attiecību pētniece Džesika Alleva. "Mūsu Māstrihtas universitātes (Nīderlande) laboratorijas pētījumi ir parādījuši, ka jūs varat justies pozitīvāk par savu ķermeni, ja domājat nevis par to, kā tas izskatās, bet par to, uz ko tas ir spējīgs."
Projekta laikā pēc nejaušības principa grupās tika iedalītas 75 sievietes un vīrieši vecumā no 18 līdz 25 gadiem. Dažiem dalībniekiem bija jāraksta par ķermeņa funkcionalitāti — par to, ko tas var darīt. Citi aprakstīja savu izskatu — ķermeņa izskatu. Pēc tam psihologi analizēja tekstus.
To subjektu vidū, kuri rakstīja par sava ķermeņa funkcionalitāti, lielākā daļa pozitīvi novērtēja tā iespējas. Viņi minēja sev nozīmīgās funkcijas, kas ļauj veikt noderīgas darbības vai pārvietoties telpā, novērtēja organisma izturību, kas spēj pielāgoties dažādiem apstākļiem – piemēram, miega trūkumam. Daudzi subjekti uzskatīja, ka viņu ķermenis "normāli funkcionē". Dalībnieki arī atcerējās, kādus svarīgus “aizkulisēs” darbus veic ķermenis (piemēram, sūknējot asinis) un kādu baudu tas sniedz, samīļojoties ar partneri, dejojot un citas patīkamas aktivitātes.
Dalībnieki, kuri rakstīja par savu izskatu, aktīvi salīdzināja savu izskatu ar to, ko viņi uzskatīja par “normālu”. Pozitīvi vērtējumi tika atrasti arī šajā grupā, taču biežāk subjekti runāja par savu ķermeni kā par “projektu”, pie kura bija jāstrādā, piemēram, izmantojot diētas, grimu vai kosmētiskās procedūras. Daži izteica pateicību par savu izskatu, minot unikālas iezīmes un fiziskās īpašības, kas atspoguļo etnisko piederību.
Izrādās, ka tas, uz ko mēs koncentrējamies — uz mūsu ķermeņa funkcionalitāti vai uz to, kā tas izskatās — var radīt dažādas domas par to.
Koncentrēšanās uz to, ko mūsu ķermenis spēj paveikt, var radīt pozitīvāku attieksmi pret ķermeni.
Lai gan dažas sievietes un vīrieši, aprakstot savu izskatu, pauda arī pozitīvu ķermeņa tēlu un pozitīvas sajūtas par savu izskatu, kopumā viņu rakstos bija potenciāli problemātiskas tendences. Izskatu salīdzināšana, domāšana par citu cilvēku vērtējumiem un ķermeņa redzēšana kā «projekts» var pastiprināt negatīvu attieksmi pret to.
Šis ir pirmais šāds pētījums, kura pamatā ir rakstiskas atsauksmes. Svarīgi atcerēties, ka tajā piedalījās jaunieši, kuriem, iespējams, vēl nebija radušās problēmas ar organisma funkcionalitāti, piemēram, fiziskas saslimšanas vai ar vecumu saistītas izmaiņas. Varbūt tāpēc viņiem bija daudz vieglāk pozitīvi raksturot organisma iespējas, nevis izskatu.
Tomēr viņu secinājumus apstiprina cits pētījums, kas tika veikts citā mērķa grupā — sievietēm ar reimatoīdo artrītu. Tas parādīja, ka subjektu koncentrēšana uz to, ko viņu ķermenis spēj darīt, neskatoties uz fiziskiem simptomiem vai problēmām, pat ja ir veselības problēmas, var radīt pozitīvāku attieksmi pret ķermeni.
Džesika Alleva un viņas kolēģi plāno veikt jaunus pētījumus, lai apstiprinātu identificētās tendences un iegūtu precīzākus datus. "Nākotnē būs interesanti izpētīt, kā dažādas cilvēku grupas raksturo savu ķermeni funkcionalitātes un izskata ziņā," viņa komentē.
Par autoru: Džesika Alleva ir psiholoģijas profesore un speciāliste tajā, kā cilvēki attiecas uz savu izskatu.