Kā pateikt savam partnerim, ka jums ir nepieciešams vairāk laika sev

“Daži no mums, dzirdot, ka partneris vēlētos palielināt emocionālo un fizisko distanci, to uztver sāpīgi, jūtas atstumti un pamesti. Ģimenē uzkarst atmosfēra,” skaidro psiholoģe Li Langa. – Diemžēl bieži nākas novērot situāciju, kad viens partneris vēlas attālināties, bet otrs, to sajūtot, mēģina aiz āķa vai ķeksi pievilkt viņu pie sevis. Rezultātā šīs “virves vilkšanas” dēļ cieš abi.

Ko darīt, ja jums ir nepieciešams vairāk laika sev, nevis savam partnerim? Kā izvēlēties pareizos vārdus un nodot viņam lūgumu, lai viņš nepārprastu jūsu vārdus? Kā pārliecināt, ka rezultātā jūs abi tikai uzvarēsit? Lūk, ko saka attiecību eksperti.

Paskaidrojiet sev, ko tieši jūs saprotat ar laiku

Pirmkārt, jums pašam jāizlemj, kas jums patiesībā ir personiskā telpa un “laiks sev”. Maz ticams, ka ar to domājat nepieciešamību dzīvot atsevišķi no partnera. Biežāk nekā nē, tas ir par to, ka vismaz pusi brīvas dienas jāpavada vienatnē, darot to, kas jums patīk: dzerot tēju, laiskojoties uz dīvāna ar grāmatu, skatīties seriālu, sagraut pretiniekus videospēlē vai uzbūvējot lidmašīnu. .

“Paskaidrojiet, ka viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz apkopot savas domas un atpūsties,” iesaka Talija Vāgnere, ģimenes terapeite un grāmatas “Precētie istabas biedri” autore. – Un galvenais šeit ir spēt paskatīties uz situāciju ar partnera acīm. Tādā veidā jūs varat gan labāk saprast viens otru, gan iemācīties viens otru atbalstīt.”

Izvēlieties pareizos vārdus

Tā kā tēma ir diezgan jutīga, ir svarīgi pievērst uzmanību gan vārda izvēlei, gan tonim. Tas ir atkarīgs no tā, kā partneris uztver jūsu vārdus: kā nekaitīgu lūgumu vai signālu, ka ģimenes laime ir beigusies. "Ir svarīgi būt pēc iespējas maigākam un uzsvērt, ka galu galā jūs abi uzvarēsit," saka Vāgners. "Bet, ja jūs kaitinat un vainojat, jūsu vēstījums diez vai tiek uztverts pareizi."

Tāpēc tā vietā, lai sūdzētos par to, ka jums sāk pietrūkt enerģijas ("Es esmu tik noguris no šīm problēmām darbā un mājās! Man vajag būt vienam"), sakiet: "Manuprāt, mums abiem ir nepieciešams nedaudz vairāk laika sev. , personiskāka telpa. Tas nāks par labu gan mums katram, gan attiecībām kopumā.”

Uzsveriet priekšrocības, ko sniedz laika pavadīšana atsevišķi

"Pārāk cieša saplūšana, kad vienmēr visu darām kopā (galu galā, mēs esam ģimene!), izdzen no attiecībām visu romantiku un rotaļīgu noskaņojumu," saka psiholoģe un seksterapeite Stefānija Būlere. "Bet šķirti pavadītais laiks ļauj mums paskatīties vienam uz otru ar svaigām acīm un varbūt pat piedzīvot vēlmi, kas mūs jau sen pametusi."

Neaizmirstiet savu un partnera personības veidu

Pēc Buhlera domām, intravertiem bieži ir nepieciešama personīgā telpa, kas ir saprotams. Laika pavadīšana vienatnē palīdz viņiem uzlādēties, taču viņu ekstravertajiem laulātajiem to var būt grūti pieņemt. "Introverti burtiski izgaist, ja viņi nevar pavadīt laiku vienatnē ar sevi: sapņojot, lasot, staigājot, domājot. Ja tas ir jūsu gadījums, detalizēti aprakstiet savam partnerim, kā jūtaties.

Atgādiniet savam partnerim, ka jūs viņu mīlat

Mēs varam parādīt mīlestību dažādos veidos un piedzīvot dažāda veida pieķeršanos. Ja partneris ir bažīgi pieķēries tev, attiecībās viņam ir svarīga stabilitāte un drošība, svarīgi zināt, ka tu viņu nepametīsi. Sarunā ar šādu cilvēku ir svarīgi uzsvērt, ka jūsu tieksme pēc brīvības nebūt nav teikums attiecībām. Jūs ļoti mīlat savu partneri, taču, lai turpinātu to darīt arī turpmāk, jums ir nepieciešams nedaudz vairāk laika sev un sev.

Plānojiet kaut ko kopā, veltot laiku sev

Nekas viņu nenomierinās labāk kā tas, ka pēc vienatnē ar sevi pavadīta laika jūs atgriezīsities “ģimenē” mierpilns, atpūties, laimīgs un gatavs ieguldīt attiecībās. Turklāt tagad var pilnībā izbaudīt kopīgās aktivitātes, pie sevis nenopūšoties par to, cik jauki būtu palikt mājās vienai un vakaru pavadīt dīvānā.

Visticamāk, tad partneris beidzot sapratīs, ka laiks sev var kļūt par atslēgu ciešai saiknei un patiesai tuvībai starp jums un palīdzēt stiprināt attiecības.