Kā lietot dzelzs piedevas
Dzelzs deficīts ir iespējams katrai trešajai sievietei uz zemes, savukārt vīriešiem šis skaitlis ir divas reizes mazāks. Nepietiekami novērtēts dzelzs saturs bieži tiek novērots maziem bērniem, kā arī grūtniecēm. Ja atklājat, ka dzelzs līmenis organismā ir nepietiekami novērtēts, tad nevajadzētu pašārstēties, jo šī elementa pārpilnība ir saistīta ar negatīvām sekām. Kā lietot dzelzs piedevas, lai nekaitētu veselībai?
Kā lietot dzelzs piedevas?
Dzelzs ir svarīgs mikroelements, kas ir iesaistīts visu ķermeņa sistēmu darbībā. Ja dzelzs deficīts netiek novērsts savlaicīgi, tas nonāk dzelzs deficīta anēmijas stāvoklī.
Galvenās dzelzs deficīta anēmijas pazīmes ir:
- vājums
- galvassāpes
- sirds sirdsklauves
- sausa kakls
- sajūta, it kā kaut kas būtu iesprūdis kaklā
- elpas trūkums
- sausiem matiem un ādai
- tirpšana mēles galā
Pēc pirmajiem simptomiem jums jāredz ārsts. Izrakstot sev dzelzs piedevu kursu, mēs varam provocēt situācijas pasliktināšanos.
Kā pareizi lietot dzelzs tabletes?
Nobriedis cilvēka ķermenis ir veidots tā, lai tas nepārstrādātu vairāk par 200 mg dzelzs. Tāpēc jums nav jāizmanto vairāk par šo normu. Dzelzs pārpalikums ir saistīts ar kuņģa -zarnu trakta problēmu parādīšanos, zobu emaljas tumšumu un efektivitātes samazināšanos.
Kā lietot dzelzi, lai samazinātu blakusparādības? Dienā ir atļauts lietot ne vairāk kā 80-160 mg dzelzs tabletēs. Tos nepieciešams sadalīt trīs devās, dzert pēc ēšanas.
Dienas nauda ir atkarīga no personas vecuma, svara un fiziskā stāvokļa. Ārstam vajadzētu viņu saskaitīt
Ārstēšanas kursa ilgums ir vidēji viens mēnesis.
Jāatzīmē, ka ar pārtiku katru dienu ķermenim jāsaņem vismaz 20 mg dzelzs.
Lai izvairītos no dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanas problēmām, jums jāuzrauga diēta.
Liels dzelzs daudzums ir atrodams:
- trušu gaļa
- aknas
- rožu gurniem
- jūraszāles
- griķi
- svaigi spināti
- mandeles
- persiki
- zaļie āboli
- datumi
Pārtikai dzelzs deficīta gadījumā jābūt pēc iespējas veselīgākai un līdzsvarotai. Svaigi dārzeņi un augļi ir jāvāra līdz minimumam.
Dzelzs ir mikroelements, kas ir atbildīgs par ādas stāvokli, smadzeņu darbību, imunitātes līmeni, vielmaiņu u.c. Tā daudzums ir stingri jāuzrauga, tādēļ pēc mēneša ārstēšanas ar dzelzs deficīta anēmiju jālieto asinis. analīze.