Kā lietot aminoskābes un vai tās ir kaitīgas?
Cilvēka organiskā sistēma sastāv no miljarda šūnu, kas nepārtraukti parādās un pazūd, aizstājot viena otru. Pat ja jūs nepārvietojaties, jums vajadzētu zināt, ka mūsu ķermenis atrodas pastāvīgā kustībā, katru sekundi ražojot dažādus hormonus un olbaltumvielu fermentus. Interesanti, no kurienes ķermenim tik daudz spēka un enerģijas? No kā viņš to visu būvē? Tātad, maģiskie elementi, kas nodrošina šo kustību, ir aminoskābes.
Olbaltumvielu strukturālie elementi ir aminoskābes, kuras mēs katru dienu saņemam ar pārtiku, ļaujot organismam tās izmantot savām daudzajām vajadzībām. Parastajiem cilvēkiem bez lielām veselības problēmām aminoskābju pietiek ar sabalansētu ikdienas uzturu. Bet sportisti uzturvielu krājumus iztērē daudz ātrāk, un viņiem bieži ir nepieciešamas papildu piedevas. Turklāt to uzņemšana palīdzēs sasniegt izcilus sportiskos rezultātus.
Aminoskābju lietošanas noteikumi ir atkarīgi no lietoto aminoskābju veida. Piemēram, BCAA aminoskābes, kas īpaši ietekmē muskuļu augšanu un atjaunošanos, vislabāk lietot pirms vai uzreiz pēc treniņa, jo tās ir degviela muskuļu šūnu sintēzei, tāpat kā visas aminoskābes, kas veido muskuļu proteīnu. Nemuskuļu aminoskābes, piemēram, GABA, kas galvenokārt rodas nervu sistēmā, ieteicams lietot citreiz. Bieži vien, lai labāk uzsūktos, aminoskābju piedevas tiek lietotas 30 minūtes pirms vai pēc ēšanas. Aminoskābes var lietot kopā vai atsevišķi. Konkrētāki ieteikumi to lietošanai vairumā gadījumu ir norādīti uz produkta iepakojuma.
Pēdējā laikā, pieaugot aminoskābju piedevu popularitātei, ir radušās domstarpības par to lietošanas iespējamajām blakusparādībām. Ņemot vērā, ka aminoskābes ir mūsu organisma pamats, no to uzņemšanas pasliktināties nevar. Vismaz nav reģistrēts neviens zinātnisks pierādījums par to kaitējumu. Īpaši labi speciālisti runā par šķidrajām aminoskābēm, kuras ļoti viegli uzsūcas organismā. Gadījās, ka daži sportisti, kuri lietoja aminoskābes tablešu veidā, sūdzējās par nelielām blakusparādībām no kuņģa-zarnu trakta, tomēr drīzāk tas ir saistīts ar jebkādām kuņģa problēmām, kas radušās pirms uztura bagātinātāju lietošanas.
Protams, ja ņemat nezināma ražotāja aminoskābju kompleksu, tā sastāvam var tikt pievienotas dažādas nevajadzīgas vielas, iespējams, pat toksiskas. Taču īstas aminoskābes nekādu ļaunumu nenodarīs. Galvenais ir rūpīgi izlasīt etiķeti, arī izpētīt produktu atsauksmes un ievērot ieteikumus, kas norādīti uz iepakojuma. Turklāt vienkārši nav jēgas dzert aminoskābes milzīgās porcijās, izraisot nelīdzsvarotību organismā. Tas tev neko labu nedos. Labākais risinājums vienmēr ir iepriekšēja konsultācija ar speciālistu, kurš, ņemot vērā visas jūsu individuālās īpašības, pastāstīs, cik ilgs laiks ir nepieciešams jūsu konkrētajā gadījumā. Ievērojot šīs vienkāršās vadlīnijas, jūs ne tikai sasniegsiet vēlamo efektu, bet arī kļūsiet veselīgāki un stiprāki.
Pieņemot lēmumu par aminoskābju lietošanu, mēģiniet saprast, kāpēc jums tas ir nepieciešams, jo, iespējams, jūsu ķermenim to pietiek bez īpašām piedevām. Tomēr, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams vairāk barības vielu, aminoskābes ir lieliska izvēle. Pareizi lietojot aminoskābju produktus no sporta uztura arsenāla, kombinācijā ar sabalansētu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem, Jūs nenodarīsiet savam organismam nekādu kaitējumu, jo aminoskābes tam ir dzīvība!