Meklējot informāciju par cjigun tīmeklī, bieži tiek atvērtas vietnes, kurās ir aprakstīti daži mistiski cji enerģijas kontroles paņēmieni... Kā patiesībā sākas cjigun, kā izskatās adekvāta šīs tehnikas prakse un kāds ir prakses iespējamais rezultāts? Stāsta ķīniešu medicīnas speciāliste Anna Vladimirova.
Es neapgalvoju, ka austrumu prakses, it īpaši cjigun, ir tehnoloģija darbam ar ķermeni, kas paver gandrīz neierobežotas “pašpilnveidošanās” iespējas. Ja esi gatavs doties pensijā uz kalniem, dzīvot klosterī, trenēties 10-12 stundas dienā meistara vadībā, ir iespēja sasniegt rezultātus, ko mēdz dēvēt par pārdabiskiem.
Mēs taču dzīvojam pilsētā, ejam uz darbu, veidojam ģimeni un pievēršam uzmanību pašizaugsmes nodarbībām vai... stundu dienā? Biežāk - 3-4 stundas nedēļā. Tāpēc es ierosinu negaidīt brīnumus, bet jebkuru austrumu praksi uzskatīt par dziedināšanas veidu. Šajā ziņā tie ir lieliski piemēroti pilsētniekiem!
Cjigun soļi
Neskatoties uz visu lirismu un tēlainību, cjigun praksēm ir skaidra struktūra un hierarhija. Katrs vingrinājumu komplekts ir precīza un saprotama tehnoloģija darbam ar ķermeni, apziņu un ķermeņa spēkiem.
1. Darbs ar ķermeni
Ja nolemjat nodarboties ar cjigun, ir pāragri domāt par sarežģītiem elpošanas vingrinājumiem jau no pirmajiem soļiem. Pirmais solis ir vērsts uz struktūras izveidi. Tāpat kā jogā, jūs sākat strādāt ar muskuļiem, saitēm, kaulu struktūrām - lai izveidotu tādu stāju, kurā jums būs ērti apgūt citus vingrinājumus.
Es mācu Cjigun atzaru, ko sauc par Sjiņšeņ. Tā ietvaros atjaunojam visa ķermeņa muskuļu normālu tonusu: pārslogotie, spazmīgie muskuļi atslābinās, bet neizmantotie iegūst tonusu. Ķermenis kļūst elastīgāks, atslābinātāks un vienlaikus stiprāks. Un, kas ir īpaši svarīgi, tiek atjaunota normāla asins piegāde visiem orgāniem un audiem (un tas ir būtisks veselības faktors).
Cjigun vingrinājumi ir gadsimtu gaitā pārbaudīta tehnoloģija, un jo labāk jūs saprotat, ko darāt ar ķermeni, jo produktīvāki ir vingrinājumi.
Izvēloties cjigun virzienus, pārliecinieties, ka visi izvēlētās vingrošanas vingrinājumi jums ir skaidri un "caurspīdīgi". Droši uzdodiet jautājumus: kāpēc kustība tiek veikta tā, nevis citādi? Kurā ķermeņa daļā mēs strādājam ar šo vingrinājumu? Kāds ir katras kustības ieguvums?
Cjigun vingrinājumi ir sena tehnoloģija, nevis mistika, un, jo labāk sapratīsit, ko darāt ar savu ķermeni, jo produktīvāki būs jūsu vingrinājumi.
Nodarbību rezultātā jūs iegūstat skaistu stāju uz relaksācijas fona. Tas nozīmē, ka, lai saglabātu taisnu muguru un lepnu kakla stāvokli, nevajag sasprindzināt muskuļus — tieši otrādi, jāatslābinās, lai viss ķermenis atvērtos, kļūtu brīvs.
2. Darbs ar stāvokli (meditācija)
Šis ir otrais cjigun attīstības posms, ko var praktizēt pēc ķermeņa struktūras izveidošanas. Patiesībā šī ir iekšējā klusuma meklēšana, iekšējā monologa apturēšana.
Esmu pārliecināts, ka jūs lieliski zināt, kas ir iekšējais klusums: mēs piedzīvojam šo sajūtu, piemēram, pārdomājot saulrietu virs jūras vai kalnu ainavu.
Meditācijas ietvaros mēs mācāmies paši ieiet šajā stāvoklī un palielināt uzturēšanās ilgumu tajā (pagarināt to kaut uz dažām sekundēm jau ir interesants uzdevums!).
Izvēloties meditācijas praksi, dod priekšroku arī saprotamākajām. Cjigun praksēs ir paņēmienu kopums, kas māca smadzenēm strādāt mums vajadzīgajā režīmā. Un kā skolotāja ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi varu teikt, ka tādiem skaidrojumiem kā “jūti”, “aizver acis un saproti” nav tiesību pastāvēt.
Meditācija ir koncentrēšanās un prāta kontroles prasme, kas palīdz sasniegt sociālo piepildījumu.
Meklē kādu, kas soli pa solim paskaidros, kā «sajust» klusuma sajūtu, fiksēt un attīstīt rezultātu. Un jūs būsiet pārsteigti, cik ātri šie «mistiskie» stāvokļi kļūst saprotami un pielietojami ikdienā.
Jā, un, lūdzu, ņemiet vērā: meditācija nav veids, kā izvairīties no sabiedrības. Bēdziet no skolotājiem, kuri māca meditācijas metodes kā veidu, kā izbēgt alternatīvā realitātē.
Meditācija ir koncentrēšanās un prāta kontroles prasme, kas palīdz sociālajā realizācijā: darbā, saskarsmē ar mīļajiem, radošumā. Cilvēks, kurš prot meditēt, kļūst aktīvāks, mērķtiecīgāks un produktīvāks.
3. Darbs ar enerģiju
Tas, ko daudzi uzskata par cjigun, sākas tikai trešajā iepazīšanās posmā ar to. Lai apgūtu elpošanas tehnikas, kas ļauj uzkrāt enerģiju, nepieciešama laba ķermeņa uzbūve un prasme ieiet klusumā.
Šķiet, ka ir pienācis laiks pāriet uz mistiku un mīklām, bet es jūs apbēdināšu: šajā posmā nav nekā tāda, ko Rietumu cilvēks ar savu racionālo prātu nevarētu saprast. Qi enerģija ir enerģijas daudzums, kas mums ir. Spēku gūstam no miega, ēdiena un elpošanas. Miegs mūs atjauno, pārtika nodrošina materiālus audu veidošanai, un skābeklis baro audus, lai palīdzētu tiem atjaunoties.
Trešā posma cjigun ietvaros nodarbojamies ar elpošanas tehnikām, kas atjauno ķermeni, palīdz palielināt enerģijas resursus un baro mūs ar papildus spēku plānotajiem sasniegumiem.
Un vēlreiz atkārtoju: izvēloties šo vai citu elpošanas praksi, dodiet priekšroku viscaurspīdīgākajai un saprotamākajai. Ne velti šīs tehnikas ir slīpētas gadsimtu gaitā: katram elpošanas vingrinājumam ir sava nozīme, izpildes noteikumi un know-how, ar kuru palīdzību jūs paātrina savu attīstību praksē.
Uz enerģētisko prakšu fona pienāk nevis “mistiska” enerģija, bet gan gluži reāls spēks – ja agrāk enerģijas pietika, lai nokļūtu no darba uz mājām un nokristu, tad tagad pēc darba vēlos komunicēt ar ģimeni un draugiem, doties pastaigās, sportot.