Strauja svara zudums ir nopietns pārbaudījums ādai. Stingras diētas laikā organismā trūkst barības vielu, āda zaudē elastību un tvirtumu, kļūst ļengana un ļengana. Ar to saskaras arī svara zaudēšana ar lielu svaru. Pēc ekspertu domām, pat ar veselīgu svara zaudēšanas ātrumu – par 3-5 kg mēnesī, ādas atjaunošana var ilgt apmēram sešus mēnešus. Ir veidi, kas palīdz paātrināt procesu.
Veselīga ēšana
Diētas laikā organisms nesaņem pietiekami daudz barības vielu. Tādas diētas galējības kā diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu ar minimālu tauku daudzumu ādai neiziet bez pēdām. Lai nodrošinātu organismu ar visu nepieciešamo pēc notievēšanas, ir jānosaka kaloriju uzturēšanas līmenis, jāaprēķina olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku normas un jādzer pietiekami daudz ūdens.
Parastā uzturā vajadzētu būt olbaltumvielu produktiem ar dažādu tauku saturu. Ādai īpaši svarīgas ir treknas zivis, jūras veltes, olas, vidēji trekni piena produkti, rieksti, svaigi dārzeņi un augļi.
Āda ir ķermeņa vairogs, tāpēc kolagēnu un elastīnu saturošu krēmu lietošana var nedot efektu – krēms neiekļūst dziļajos ādas slāņos (kalorizētājs). Bet tādu produktu iekļaušana uzturā, kas palīdz organismam pašam ražot elastīnu un kolagēnu, nodrošinās ādas atjaunošanos.
Fiziskā aktivitāte
Ir jāatsakās no lēkšanas kustībām un skriešanas. Tie palīdz tērēt kalorijas un trenē sirds izturību, bet kaitē ādai. Veiciet kādu svara treniņu sporta zālē. Tie palīdzēs jums veidot muskuļus, kas veidos jūsu figūru. Viena lieta ir, ja āda karājas uz kauliem, un pavisam cita lieta, ja tā pieguļ ap noslīpēto muskuļu rāmi.
Kā papildu slodze, lai atbrīvotos no vēdera priekšauta, palīdzēs vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt garozas muskuļus. Tie ir taisni, reversie un sānu dēļi ar kāju pacēlājiem, sēžas tiltiem.
masāža
Masāža pie speciālista un pašmasāža mājās dod labu efektu, jo uzlabo asinsriti un mazina stresu. Galvenais ir regulāri un pareizi veikt masāžu, ievērojot kustību secību un stingri virzoties pa masāžas līnijām. Ja nevarat regulāri apmeklēt masāžas terapeita kabinetu, apgūstiet pašmasāžas principus.
Cīņā pret ādas ļenganumu sevi labi pierādījusi pretcelulīta un liftinga masāža. Medus masāžai ir jūtams efekts, taču tā tiek uzskatīta par agresīvu – dažkārt uz ādas ir zilumi. Esiet uzmanīgi ar vēdera zonu, kur atrodas dzīvībai svarīgie orgāni. Vidējais masāžas kurss ir 10 procedūras.
Ietīšana
Ietīšanas iedarbība ir līdzīga masāžai, uzlabojot asinsriti un mazinot stresu. Īpašus preparātus ietīšanai var iegādāties veikalā vai pagatavot neatkarīgi no māliem, aļģēm un eļļām (kalorizators). Pārliecinieties, vai ietīšanai nav kontrindikāciju. Piemēram, pie vēnu slimībām nav ieteicams veikt karsto ietīšanu, bet nieru slimībām aukstā ietīšana ir aizliegta. Aptinumu kurss vidēji ir 10-15 procedūras.
Kosmētika
Ir vesela kosmētikas klase ķermeņa ādas kopšanai. Lai atbrīvotos no priekšauta uz vēdera, aktuāli būs koriģējošie krēmi un skrubji.
Koriģējošais krēms iedarbojas uz ādas augšējo slāni, tomēr to nedrīkst atstāt novārtā. Izvēlieties krēmu, kas satur A un E vitamīnus, tie baro ādu. Ir labi, ja sastāvā ir alveja un kofeīns. Pat labākais sastāvs būs bezjēdzīgs, ja tas netiks pareizi uzklāts. Netaupiet krēmu sev, ierīvējiet to ar masāžas kustībām no apakšas uz augšu.
Skrubis ir nepieciešams, lai attīrītu ādu no atmirušajām šūnām. Tīra āda ir labāk atjaunota. Izvēlieties skrubjus, kuru pamatā ir kafija, jūras sāls, vīnogu vai aprikožu sēklas. Lietojiet krēmu katru dienu un skrubi - trīs reizes nedēļā.
Lai atbrīvotos no vēdera priekšauta un nokarājušās ādas citās ķermeņa daļās, nepieciešama visaptveroša pieeja. Ādas atjaunošanas ātrums ir ne tikai kopšanas, bet arī ģenētikas jautājums. Dažreiz jūs nevarat iztikt bez operācijas. Piemēram, kad cilvēki zaudē 50 kg vai vairāk vai zaudē svaru pieaugušā vecumā. Abdominoplastika ir izplatīta ķirurģiska procedūra, taču ir ieteicams to izmantot, ja citas metodes nav devušas rezultātus.