Kā atmest smēķēšanu

Smēķēšana ir kaitīga. To zina visi. Katru gadu no smēķēšanas mirst 4 miljoni cilvēku. Un tas ir, ja neskaita tos, kas saindēti ar pasīvajiem dūmiem. Smēķētāju sievas mirst 4 gadus agrāk nekā vienaudži. No visiem pasaules iedzīvotājiem smēķēšana nogalinās 500 miljonus. Salīdziniet šos skaitļus ar visbriesmīgāko katastrofu zaudējumiem cilvēces vēsturē: piemēram, Pirmā pasaules kara frontēs gāja bojā aptuveni 6 miljoni cilvēku. Ik pēc 6 sekundēm pasaulē smēķēšanas dēļ 1 cilvēks kļūst mazāk…

Jo ilgāk jūs smēķējat, jo grūtāk ir atmest. Vismaz reizi dzīvē katrs smēķētājs ir domājis par smēķēšanas atmešanu, taču, lai patiešām atmestu smēķēšanu, jums ir nepieciešama pilnīga pārliecība, ka jūs to varat izdarīt. Šeit ir stimuli:

1. Pēc 20 minūtēm asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums stabilizējas.
2. Pēc 8 stundām oglekļa monoksīda un nikotīna saturs asinīs samazinās uz pusi.
3. Pēc 24 stundām oglekļa monoksīds pazūd bez pēdām.
4. Pēc 48 stundām ķermenis tiek atbrīvots no nikotīna. Persona atkal sāk sajust garšu un smaržu.
5. Pēc 72 stundām kļūst vieglāk elpot.
6. Pēc 2-12 nedēļām sejas krāsa kļūst labāka.
7. Pēc 3-9 mēnešiem klepus pazūd.
8. Pēc 5 gadiem sirdslēkmes risks tiek samazināts 2 reizes.

Ir daudz dažādu veidu, kā atmest smēķēšanu. Ir zināms, ka šis ieradums ir ne tikai fizisks, bet arī psiholoģisks. Un šeit ir svarīgi saprast, kāda veida atkarība jums ir. Lai atbrīvotos no psiholoģiskās atkarības, ir svarīgi pašiem stingri izlemt atmest smēķēšanu, izvēloties iemeslus, kāpēc tas jādara:

• izskatīties labāk, uzlabot ādas, naglu un matu stāvokli;
• lai nerastos veselības problēmas un būtu veseli bērni;
• pārtraukt izdalīt tabakas smaku;
• ietaupīt ģimenes budžetu un atļauties nopirkt kaut ko jauku par šo summu;
• pagarināt savu dzīvi sevis un savu tuvinieku dēļ.

Psiholoģisko atkarību var pārvarēt, uzklausot mūsu nākamos padomus.

1. Laiks, kas tika pavadīts smēķēšanai, jums jāņem cita lieta, jānāk klajā ar hobiju.
2. Lai atvieglotu smēķēšanas atmešanu, labāk to darīt ar kādu uzņēmuma labā.
3. Labāk pamazām pierast dzīvot bez cigaretēm. Šim periodam vajadzētu ilgt apmēram nedēļu.
4. Vairāk sazinieties ar nesmēķētājiem. Atcerieties, kurš jūsu ģimenē nesmēķē, šai personai vajadzētu būt jums autoritatīvai.
5. Jūs varat glabāt statistiku par to, kurš, cik daudz naudas tika ietaupīts, atmest smēķēšanu. Ja šodien cigaretes vidēji maksā 50 rubļu, un jūs smēķējat 1 paciņu dienā, tad mēnesī ietaupīsiet 1.5 tūkstošus!

Lai atbrīvotos no fizioloģiskās atkarības, varat izmantot pārbaudītus tautas līdzekļus. Neaizmirstiet, ka jūsu vēlme atmest smēķēšanu ir ļoti svarīga.

Viens no tautas līdzekļiem, kas palīdz atmest smēķēšanu, ir krustnagliņas. Tiek uzskatīts, ka tā aromāts mazina alkas pēc nikotīna, nomierina un ļauj aizmirst par cigaretēm. Jūs varat izmantot žāvētas krustnagliņas vai tās eļļu, tā vienmēr jātur pie rokas, ja vēlaties smēķēt, izmantojiet to aromterapijai.

Kanēlim ir līdzīga iedarbība : papildus tam, ka to var izmantot aromterapijā, dabisko kanēli var ielikt mutē, tas arī palīdzēs atbrīvoties no sliktas elpas.

Apelsīni un to sula arī palīdzēs ātrāk atbrīvoties no tieksmes pēc tabakas . Ir zināms, ka C vitamīns smēķētājiem uzsūcas daudz sliktāk. Apelsīni ne tikai papildinās tās rezerves, bet arī veicinās ķermeņa detoksikāciju. Līdzīga iedarbība ir arī citiem citrusaugļiem un produktiem, kas satur lielu daudzumu C vitamīna (ananāsi, mellenes, upenes).

Daudzi cilvēki, kuri cenšas atmest smēķēšanu, palīdz dažiem produktiem: sēklas, rieksti, popkorns. Kamēr mute ir aizņemta ar ēšanu, tieksme pēc smēķēšanas šķiet vāja, taču, izmantojot šo metodi, ir svarīgi neaizvietot smēķēšanu ar pārāk kaloriju saturošu pārtiku (kas ir zemesrieksti) milzīgos daudzumos.

Vēl viens produkts, kas novērš tieksmi pēc smēķēšanas, ir piens un piena produkti. Ja pirms cigaretes izdzerat glāzi piena, tas sabojās cigaretes garšu. Ir arī populārs veids, kā likt cilvēkiem atmest smēķēšanu ar piena palīdzību. Lai to izdarītu, cigarete jāuzsūc pienā, jānožāvē un pēc tam jāļauj smēķēt. Viņi saka, ka rūgtums mutē būs tik nepanesams, ka to vienkārši nebūs iespējams pabeigt. Šie iespaidi paliks jūsu atmiņā un palīdzēs pilnībā atmest smēķēšanu.

Papildus tradicionālajām smēķēšanas atmešanas metodēm ķermenim ir diezgan kaitīgi veidi, kā atmest smēķēšanu, piesargāties no to lietošanas. Tas:

• kodēšana un hipnoze no smēķēšanas noved pie garīgiem traucējumiem, cilvēks pārstāj būt pats;
• medicīniskā ārstēšana (tabletes, plāksteri, košļājamā gumija utt.) - šādas zāles satur hormonālas vielas, to uzņemšana rada neatgriezenisku kaitējumu veselībai;
• e-cigaretes ir kaitīgas. Viņu ražotāji un pārdevēji saka, ka viņi ir nekaitīgi, bet tā nav taisnība. Elektroniskajās cigaretēs izmantotie šķidrumi satur nikotīnu un citas toksiskas vielas.

Mēs ceram, ka jūs atradīsit efektīvu veidu, kā atmest smēķēšanu, nekaitējot jūsu veselībai. Piemēram, šeit ir viens no videoklipiem, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu. Veiksmi jums šajā biznesā!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E