Savās pirmajās emocijās un rezultātos dalījās kopprojekta Sieviešu diena un #Sekta Ideāla ķermeņa skola dalībnieces.
Aprīļa sākumā mūsu konkursa uzvarētāji sāka mācīties #Sekta Ideālā ķermeņa skolā. Un pēc mūsu lūguma viņi ved dienasgrāmatu. Šodien publicējam viņu pirmos iespaidus.
Es sāku savu karavīru ceļu #sektā
- Fotosesija:
- Alsu Zakirova personīgais arhīvs
Mani iespaidi par pirmo nedēļu Perfect Body School.
Par rītdienu. Katru rītu es sāku ar:
– iesildīšanās un piecu minūšu treniņš – tas aizņem ļoti maz laika un ļauj beidzot aizdzīt atlikušo miegu;
– auzu pārslas ūdenī bez cukura un sāls, bez maizes, bez piena. Un jau trešajā dienā jutu, ka pati auzu putra ir saldena, nedaudz sāļa un vispār – pašpietiekama;
– no trauku savākšanas katrai ēdienreizei – ātri un ērti pēc iepriekš sastādīta saraksta vakarā.
Par diētu. Nedēļas laikā ēdu ik pēc 3 stundām, un arī našķos – pirmās trīs dienas man likās, ka ēdu nemitīgi! 250 ml porcijas (tieši ml, nevis grami) sākumā neapmierināja apetīti, bet tad saproti, ka sāta sajūta rodas apmēram 15 minūtes pēc ēšanas. Ūdens vai tēja jādzer pirms ēšanas vai pēc tam – ar 15-30 minūšu starpību. Ar šo lielu grūtību nebija, ja neskaita to, ka reizēm aizmirsu iedzert ūdeni – uzliku telefonā modinātāju. Pati atklāju, ka pirms pusdienām ir vieglāk izdzert vairāk ūdens.
Par ierobežojumiem. Nelietoju: maizi (izņemot pilngraudu), saldumus, cukuru, sāli, garšvielas, pienu, ceptu, marinētu. 1.nedēļā no uztura tiek izslēgti arī augļi – un tas man bija īsts izaicinājums. Pat saldumi nav tik iekārojami kā banāns, ābols un vīnogas. To visu aizstāja burkāni, bietes un bulgāru pipari. Man ļoti patīk pēdējais dārzenis, tas mani burtiski izglābj! Gaidu pirmdienu!!
Par svētdienas cienastu. Reizi nedēļā (svētdienās) var ēst jebko – 1 porcijas apjomā. Šodien sastādīju sarakstu, ko visvairāk vēlos, un atkal – augļi pirmajā vietā! Bet pirmdiena vēl nāk pēc augļiem, tāpēc svētdien ēdu šokolādes siera kūku – un domāju, ka tā būs gardākā siera kūka manā mūžā!
Par tērzēšanu… Visu Ideālā ķermeņa skolas dalībnieku komunikācija ir viens no programmas elementiem. Čatā esam 18 – un uz katru mūsu jautājumu vienmēr atbildēs kāds no kuratoriem, par katru sūdzību – kāds no dalībniekiem atbalstīs vai izjutīs līdzi, pat tikai – pono ar jums.
Par apmācību. Trenējamies katru dienu (izņemot svētdienu). Katrs treniņš atšķiras no iepriekšējā, vienmēr ir kaut kas jauns, neparasti vingrinājumi. Piemēram, “slēpotājs”, “snovbordists”, vingrinājumu komplekts ar trāpīgu nosaukumu “Stas”. Tas viss liek no jauna paskatīties uz savām iespējām. Ir grūti, grūti, bet, kad tu tuvumā ieraugi piecpadsmit cilvēkus, tādus kā tu – nogurušus pēc darba vai skolas dienas, ēd tāpat kā tu – tas dod jaunus spēkus. Tu jūti viņu kluso atbalstu un nevari nepamēģināt gan pats, gan tāda paša mēmā atbalsta dēļ citiem.
Treniņi Ideal Body School ir ļoti dinamiski, izspiežot visas sulas, man parādīja, ka: 1. Es varu daudz. 2. Es nevaru darīt daudz. Un patiesībā visvairāk iepriecina otrais secinājums – tas man saka, ka man ir uz ko tiekties!
Lūk – mana pirmā #svētdienas garšīgā! Roll Philadelphia. Sākotnēji gan bija plānota šokolādes siera kūka, bet tā nebija pieejama, tā nu tā. Mīļākā Filadelfijas garša ir pavērusies jaunā veidā!
Mana pirmā nedēļa ideālā ķermeņa skolā #Sekta.
Nedaudz neierasti ir apzināties, ka intensīvi ir ne tikai treniņi, bet arī to skaits nedēļā. Gaismas ātrumā man paskrēja garām 6 nodarbības, acīmredzot pārlieku saspringtas ar dažāda veida aktivitātēm piepildītas dienas, un manā gadījumā tās ir mācības un darbs. Un, ja agrāk gribēju vairāk atpūsties un gulēt, tad tagad rīts un vakars sākas ar intensīviem treniņiem, iesildot un izpumpējot visu ķermeni.
Pirmā nedēļas diena iesākās aktīvi, un man izdevās saglabāt šo pozitīvo attieksmi sevī. Vingrošana man sagādā prieku, pat pēc trūcīgākās vai, gluži otrādi, saspringtākās dienas. Ierodos noguris, bet aizbraucu dzīvespriecīgs un optimistisks.
Es nevaru teikt, ka nekādu grūtību nebija. Pamata grūtības pieredze uztura un pārtikas preču iepirkšanās jomā. Pārdomāt savu diētu, kā izrādījās, nemaz nav tik viegli. Jo īpaši manī zemapziņā joprojām bija ieradums ievērot vecas diētas un izsitumus. Tāpēc bija grūti atteikties no sāls un dažādām garšām.
Arī saldais bija pilnībā jālikvidē, bet tagad, man liekas, ka bez tā var iztikt vai viegli atrast aizvietotāju tajos pašos svaigos burkānos vai citās garšīgās un veselīgās piedevās. Šīs nedēļas laikā iepazinos ar daudziem noderīgiem produktiem, kuriem pati diez vai būtu pievērsusi uzmanību. Tās ir lēcas, kviešu dīgļi, veseli graudi utt.
Treniņos izmantojam daudzus muskuļus, un pēc pirmās nedēļas es savā spogulī pamanu muskuļus, kas parādījušies uz rokām un kājām… Tie man nebūtu īpaši pamanāmi, ja nebūtu bijuši manu tuvinieku viedokļi un komentāri par notikušajām izmaiņām. Nevarētu teikt, ka treniņš ir relaksācija un prieks, formu mazgāju biežāk kā jebkad, jo katru dienu var novilkt kreklu un izspiest to no tik spraiga darba.
Iepriekš savu diētu un fizisko sagatavotību neuzraugu. Tagad es jums ir jāpārdomā dienas diēta un jānēsā līdzi ēdiens un ūdens. Ēd un trenējies biežāk. Tas ir lieliski. Es redzu izmaiņas sevī. Es zinu savu mērķi. Un es saņemu atbalstu no citiem. Tas nozīmē, ka esmu uz pareizā ceļa. Sākums ir iestatīts. Ar nepacietību gaidu savas pārvērtības turpināšanu.