Prāna ir dzīvības spēks un universāla enerģija, kas regulē elpošanu, asinsriti un skābekļa padevi smalkā enerģijas līmenī. Faktiski prāna pārvalda visas ķermeņa kustības un maņu funkcijas. Prānai ķermenī ir vairāki centri, tostarp smadzeņu zona, sirds un asinis. Tāpēc, kad dzīvības spēks ir nesabalansēts, tam atbilstošās zonas organismā reaģē pirmās, kas izpaužas sāpīgos simptomos. Prāna, kas brīvi plūst caur ķermeni, ir būtiska fiziskai veselībai un dzīves kvalitātei. Kad mūsu kanāli kļūst aizsērējuši vai sašaurināti (sliktas uztura, alergēnu, stresa u.c. dēļ), Prāna pārstāj kustēties šajā kanālā, iestājas stagnācija. Tas ir viens no galvenajiem traucējumu un slimību cēloņiem. Apsveriet, kā atjaunot un uzturēt brīvu vitalitātes plūsmu organismā. 1. Svaigi pagatavots vesels ēdiens Saskaņā ar ājurvēdu, prāna ir atrodama veselos, veselos, svaigos pārtikas produktos, kurus ieteicams lietot uzreiz pēc pagatavošanas. Turpretim ēdiens, kas ir rafinēts vai pagatavots pirms dažām dienām, tiek uzskatīts par “mirušu” un nenes dzīvības spēku. Turklāt šāds ēdiens vājina gremošanas uguns spēku, aizsprosto kanālus un veicina toksīnu veidošanos. 2. Pilnīga atpūta Bez pienācīga miega un atpūtas mēs nevaram pilnībā strādāt un būt produktīvi. Miegs stimulē homeostāzi, svarīgs ir ne tikai miega stundu skaits, bet arī laiks, kurā tu guļ (vislabākās kvalitātes miegs notiek no pulksten 10 līdz 2 naktī). Tāpēc vispārējais ieteikums gulēt ir no 10:6 līdz XNUMX:XNUMX. Prānai ir svarīgi uzturēt veselīgu, regulāru miegu. 3. Dzīvot (un atlaist) domas, jūtas un emocijas Viens no Prānas plūsmas pārkāpuma iemesliem ir aizsērējušas emocijas un domas, kā arī nepareiza uztvere. Tiek uzskatīts, ka nerealizētas, neizdzīvotas emocijas uzkrājas mūsu saistaudos, kas kristalizējas, galu galā novedot pie blokādes un aizsprostojumiem. Efektīvi apstrādes un atlaišanas veidi ir meditācija, saruna ar mīļoto, zīmēšana un citi mākslas terapijas veidi, mūzika, klusas pastaigas un dejas. 4. Pastaiga dabā Apstādījumu pārpilnība, svaigs gaiss – tas ir tas, ko mīl un vajag mūsu dzīvības spēkam. Iknedēļas pastaiga dabā pozitīvi, līdzsvarojoši ietekmē Prānu. Agrās rīta stundas izceļas ar īpašu gaisa svaigumu, ko ieteicams staigāt. 5. Regulāras fiziskās aktivitātes Un, lai gan daudzi cilvēki kustību saista ar svara zaudēšanu, tā sniedz daudz lielāku labumu ķermeņa svarīgākajām sistēmām. Vingrojumi ir spēcīgs prānas audzināšanas līdzeklis, jo tas stimulē gremošanu, asinsriti un detoksikāciju. Fiziskās aktivitātes ir arī lielisks līdzeklis stresa pārvarēšanai. Un šeit nav nepieciešams katru dienu noskriet maratonu vai pazust sporta zālē uz 2 stundām. Labākais vingrinājums ir ikdienas 30 minūšu pastaiga. Tā var būt arī peldēšana, riteņbraukšana. Ideālā gadījumā cilvēkam vajadzētu pavadīt 20-30 minūtes dienā apzinātām kustībām, lai līdzsvarotu ķermeni, prātu un Prānu. 6. Zāļu dzērieni Daudziem augiem ir vitalitāti stimulējoša iedarbība. Tomēr šim nolūkam nepieciešamais augs dažādiem cilvēkiem būs atšķirīgs. Piemēram, ingvers, kanēlis un gugguls ir labi, lai palielinātu asinsriti un notīrītu blokus. Bala, Ashwagandha un Shatavari noderēs vispārējai enerģijai, uzturam un atjaunošanai. Parasti jaukti augu uzlējumi ir efektīvi vairumā gadījumu.
2022-11-11