Saturs
Kā uzlabot grūtniecības sajūtu
Grūtniecība rada brīnišķīgas sajūtas, kas saistītas ar jaunas dzīves dzimšanu. Tajā pašā laikā tas ir toksikozes periods, biežas garastāvokļa svārstības, jaunu rašanās un veco slimību saasināšanās. Ja topošā māmiņa grūtniecības laikā nezina, kā uzlabot pašsajūtu, viņa var vardarbīgi reaģēt uz nelieliem stimuliem, dažkārt klusi ieslīgst depresijā. Bet situāciju ir iespējams uzlabot ar vienkāršām metodēm.
No kurienes nāk slikta veselība?
Pirmajā trimestrī sievietes ķermenī notiek liela mēroga hormonālas izmaiņas. Tā ir viņa, kas izraisa nervu sistēmas nelīdzsvarotību. Depresīvs noskaņojums biežāk skar sievietes, kuras nav plānojušas grūtniecību, kurām ir finansiālas grūtības vai konflikti ģimenē.
Atrašanās dabā veicina pašsajūtas uzlabošanos grūtniecības laikā.
Emocionālo stāvokli var saasināt problēmas darbā: neizpratne no kolēģu puses, neapmierinātība ar priekšniecību, liela slodze, bailes zaudēt darbu.
Depresiju grūtniecības laikā pavada:
- tukšuma sajūta;
- izmisums un nemiers;
- aizkaitināmība;
- apetītes zudums;
- pārmērīgs darbs;
- bezmiegs;
- apātija pret notiekošo;
- vainas sajūta, bezcerība;
- zema pašapziņa.
Līdz grūtniecības vidum emocionālais fons parasti stabilizējas. Izņēmums ir gadījumi, kad pastāv spontāna aborta draudi. Dabisku iemeslu dēļ sievietes pašsajūta grūtniecības laikā pasliktinās 8.-9. mēnesī. To veicina noguruma sajūta, bailes no dzemdībām, neveiklība, grēmas, bieži aizcietējumi un vēlme urinēt, elpas trūkums, smaguma sajūta kājās, pietūkums.
Kā novērst sliktu pašsajūtu grūtniecības laikā?
"Mierīgi, tikai mierīgi!" – slavenajai Karlsona frāzei jākļūst par tavu kredo deviņiem grūtniecības mēnešiem. Un jēga šeit ir ne tik daudz hipotētiskajā iespējamībā dzemdēt nervozu bērnu, cik reālos draudos to neizturēt. Pastāvīgas rūpes un stress noved pie dzemdes hipertoniskuma, kā rezultātā notiek spontāns aborts.
Kā uzlabot pašsajūtu grūtniecības laikā? Esiet aktīvs!
Kā ietekmēt veselības stāvokli grūtniecības laikā?
- Centieties kārtīgi izgulēties, pa dienu pagulējiet pāris stundas.
- Ēdiet mazas maltītes ik pēc 3-4 stundām.
- Ar toksikozi noteikti paēdiet brokastis. Ja rīta nelabums cieš, ēdiet gultā.
- Skatīties savu svaru. Izslēdziet no uztura treknus, pikantus un kūpinātus ēdienus.
- Ja jums ir tūska, samaziniet sāls patēriņu, izvairieties no gāzētiem un saldiem dzērieniem.
- Esiet aktīvs: dodieties pastaigā vakaros, peldieties baseinā, nodarbojieties ar jogu.
- Meklējiet pozitīvas emocijas: dodieties īsos ceļojumos, klausieties savu iecienīto mūziku.
Ja nevarat patstāvīgi tikt galā ar sliktu veselību, jums jākonsultējas ar ārstu. Pamatojoties uz sūdzībām, viņš var izrakstīt drošu nomierinošu līdzekli, pielāgot diētu. Dažos gadījumos dziedē pat autoritatīva un pieredzējuša ārsta teiktais vārds.
Tātad bērna veselība un dzīvība ir tieši atkarīga no mātes labklājības. Pastāvīgs emocionāls stress var izraisīt dzemdes hipertonitāti.