Saturs
Amerikāņu zinātnieki teica: vientulība ir vīruss, ar kuru var saslimt tāpat kā, teiksim, ar gripu. Viņi 5100 gadus pētīja 10 cilvēku garīgo stāvokli un atklāja, ka vientulība patiešām var būt lipīga! Pietiek, ja viens cilvēks jūtas pamests, jo šī sajūta izplatās uz cilvēkiem no viņa loka.
– Ja regulāri komunicējat ar vientuļu cilvēku, arī jūsu iespēja kļūt vientuļai palielinās par 50 procentiem, apliecina Čikāgas Universitātes profesors Džons Kasciopo.
Vai tā tiešām ir taisnība?
"Patiesībā, lai "inficētu" ar vientulību, cilvēkam ir jābūt pazeminātai imunitātei," uzskata psiholoģe Ņina Petročenko. – Ar to var “saslimt” tikai nomākts un noguris cilvēks.
Ko darīt, ja jau jūties pamests?
1. Saprast, kāpēc nepietiek spēka
Problēmas pamatā ir stress. Šajā stāvoklī jūs esat kā izstiepta stīga. Nav spēka, laika, vēlmes komunicēt. Tas ir apburtais loks: cilvēkam ir vajadzīgi sociālie sakari, barība no citiem. Mums jāmēģina saprast, kas jūs moka, un jāatbrīvojas no “mocītāja”. Šis ir pirmais solis ceļā uz atbrīvošanos no vientulības.
2. Izslēdziet tālruni
"Mēs esam burtiski auguši kopā ar tālruņiem," turpina Ņina Petročenko. – Un, ja tu visu laiku zemapziņā esi saistīts ar pasauli, psihe neatpūšas. Noteikti izslēdziet mobilos tālruņus naktī. Tikai tādā veidā jūs ļausiet psihei atpūsties un atpūsties. Tāpat ir ar atvaļinājumiem: dodieties uz vietu, kur jūs visu laiku neskatīsities ekrānā. Tad nebūs neizskaidrojamas vēlmes pabūt vienam.
3. Pārtrauciet publicēt fotoattēlus
– Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc visu laiku apmeklējat sociālos tīklus, atstājat tur ierakstus un fotogrāfijas? Mehānisms ir vienkāršs: gribi, lai tevi pamana un uzslavē. Tas ir kā kliegšana: "Es esmu šeit, pievērsiet man uzmanību!" Acīmredzot cilvēkam trūkst komunikācijas, atbalsta, iespējams, viņam ir zems pašvērtējums. Taču sociālie mediji ir cita realitāte. Ir tikai komunikācijas izskats ar minimālu emocionālo atdevi. Ja cilvēks pastāvīgi ievieto fotogrāfijas sociālajos tīklos, tā jau ir atkarība un iemesls vērsties pie eksperta.
4. Vajag apskaut
Pēc psihologu domām, cilvēks jūtas ērti, ja viņam apkārt ir 2 – 3 patiesi tuvi cilvēki. Ar kuru jūs varat dalīties ar jebkuru problēmu un saņemt atbalstu. Un būtu jauki apskaut tuvus cilvēkus. Tiek saukts pat konkrētais ieteicamais apskāvienu skaits – astoņas reizes dienā. Bet, protams, apskāvieniem jābūt pēc savstarpējas vienošanās un tikai ar tuvākajiem.
5. Sports un fiziskās aktivitātes
“Arī fiziskās aktivitātes palīdz cīnīties ar vientulības sajūtu,” apliecina mūsu eksperte. Staigāt vairāk, pat ziemā. Peldēšana baseinā arī palīdz. Jūs sajutīsiet patīkamu nogurumu un bez sāpīgas vientulības sajūtas.