Mūsdienu sabiedrībai ir tendence gadu no gada atcelt pirmās grūtniecības vecumu. Tomēr bioloģiskajā līmenī ir viens fakts, kas nemainās: auglība samazinās līdz ar vecumu. Maksimums no 25 līdz 29 gadiem, tas lēnām un pakāpeniski samazinās no 35 līdz 38 gadiem un ātrāk pēc šī termiņa. Tādējādi 30 gadu vecumā sievietei, kura vēlas dzemdēt bērnu, ir 75% izredzes gūt panākumus pēc viena gada, 66% - 35 gadu vecumā un 44% - 40 gadu vecumā. Vīriešu auglība arī samazinās līdz ar vecumu.

Katra grūtniecība sākas ar tikšanos starp olšūnu un spermu. Tomēr šo olšūnu var apaugļot tikai 24 stundu laikā pēc ovulācijas. Tāpēc, lai palielinātu grūtniecības iespējamību, ir svarīgi noteikt šo “auglīgo periodu”.

Regulāros ciklos ovulācija notiek cikla 14. dienā, taču ir lielas atšķirības starp sievieti un ciklu. Tāpēc koncepcijas nolūkos ieteicams noteikt ovulācijas datumu, izmantojot vienu no tās metodēm: temperatūras līkni, dzemdes kakla gļotu novērošanu, ovulācijas testus.

Eksperti iesaka dzimumaktu veikt vismaz katru otro dienu ap šo laiku, arī pirms tam, jo ​​spermatozoīdi var palikt apaugļoti sieviešu dzimumorgānos 3 līdz 5 dienas. Tādējādi viņiem būs laiks atgriezties caurulēs, lai galu galā satiktu ovulācijas laikā atbrīvoto olšūnu. Tomēr esiet piesardzīgs: šis labais laiks negarantē grūtniecības iestāšanos. Katrā ciklā grūtniecības varbūtība pēc dzimumakta galvenajā laikā ir tikai 15-20% (2).

Mūsu dzīvesveidā un vidē auglību ietekmē daudzi faktori. Uzkrājoties “kokteiļa efektā”, tie faktiski var samazināt grūtniecības iespējamību. Tāpēc, cik vien iespējams, ir svarīgi novērst šos dažādus faktorus, jo īpaši tāpēc, ka lielākā daļa no tiem ir kaitīgi auglim pēc grūtniecības iestāšanās.

• tabaka varētu samazināt sieviešu auglību par vairāk nekā 10 līdz 40% vienā ciklā (3). Vīriešiem tas mainītu spermatozoīdu skaitu un mobilitāti.
• alkohols var izraisīt neregulārus ciklus bez ovulācijas un palielināt spontāno abortu risku, savukārt vīriešiem tiek uzskatīts, ka tas pasliktina spermatoģenēzi.
• stress ietekmē libido un izraisa dažādu hormonu sekrēciju, kas var ietekmēt auglību. Ievērojama stresa laikā hipofīze īpaši izdala prolaktīnu - hormonu, kas pārāk augstā līmenī var izjaukt ovulāciju sievietēm un vīriešiem, izraisot libido, impotenci un oligospermiju (4). Tāda prakse kā apzinātība palīdz cīnīties ar stresu.
• Kofeīna pārpalikums var palielināt spontāno abortu risku, taču pētījumi par šo tēmu joprojām ir pretrunīgi. Tomēr piesardzības nolūkos šķiet saprātīgi ierobežot kafijas patēriņu līdz divām tasītēm dienā.

Ir aizdomas, ka daudzi citi vides faktori un dzīvesveida paradumi ietekmē auglību: pesticīdi, smagie metāli, viļņi, intensīvs sports utt.

Pārtikai ir arī sava loma auglībā. Tāpat ir pierādīts, ka liekais svars vai, gluži pretēji, ļoti plāns, var pasliktināt auglību.

Dejot Lielā auglības grāmata, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekoloģe un uztura speciāliste, iesaka pievērst uzmanību dažādiem tās punktiem, lai saglabātu auglību:

• dodiet priekšroku pārtikas produktiem ar zemu glikēmisko indeksu (GI), jo atkārtota hiperinsulinēmija traucētu ovulāciju
• samazināt dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu par labu augu olbaltumvielām
• palielināt uztura šķiedrvielu uzņemšanu
• skatīties dzelzs uzņemšanu
• samazināt transtaukskābju daudzumu, kas var kaitēt auglībai
• vienu vai divas reizes dienā patērējot veselus piena produktus

Saskaņā ar nesen veiktu amerikāņu pētījumu (5), ikdienas uzņemšana ar multivitamīnu piedevām koncepcijas laikā varētu samazināt aborta risku par 55%. Tomēr esiet piesardzīgs, izrakstot recepti: pārmērīgi daži vitamīni var būt kaitīgi. Tāpēc ieteicams lūgt profesionālu padomu.

Neviens pētījums nav varējis pierādīt šīs vai šīs pozīcijas priekšrocības. Tomēr empīriski mēs iesakām dot priekšroku pozīcijām, kur smaguma centrs spēlē par labu spermatozoīdu ceļam uz olšūnu, piemēram, misionāra stāvoklis. Tāpat daži speciālisti iesaka necelties uzreiz pēc dzimumakta vai pat turēt iegurni paceltu ar spilvenu.

Tā ir arī pretrunīga tēma, un to ir grūti zinātniski pārbaudīt, taču varētu būt, ka sievietes orgasmam ir bioloģiska funkcija. Saskaņā ar teoriju “sūkšana augšup” (orgasms), orgasma izraisītas dzemdes kontrakcijas noved pie spermas aspirācijas parādības caur dzemdes kaklu.