Saturs
Brīvdienās aknas – mūsu ķermeņa galvenais filtrs – darbojas ar dubultu slodzi. Viņai jāsaražo pietiekami daudz žults, lai tiktu galā ar milzīgo daudzumu neparasti smagas pārtikas, kas ir daudz svētku mielastos. Pārtikai pievieno alkoholu, ko par 90% iznīcina aknas. Ir nepieciešams apstrādāt un izņemt no organisma sabrukšanas produktus, un ar lielu alkohola daudzumu aknas vienkārši nevar tikt galā ar slodzi, un tās šūnas tiek saindētas ar toksīniem. Tāpēc ir ļoti svarīgi sagatavot aknas gaidāmajam stresam.
Iziet hepatoprotektoru kursu. Tie ir uztura bagātinātāji, kas aizsargā aknu šūnas. Viņi izmanto dažādas augu izcelsmes vielas, kas novērš šūnu membrānu iznīcināšanu, kā arī aminoskābes un fosfolipīdus, kas nepieciešami aknu šūnu atjaunošanai. Neskatoties uz to, ka šie līdzekļi joprojām netiek uzskatīti par zālēm, vislabāk ir konsultēties ar ārstu par to lietošanu.
Slavenākie augi, kas satur hepatoprotektīvas vielas, ir piena dadzis, artišoks, pelašķi, cigoriņi.
Dzeriet vitamīnus
Antioksidanti - C, A un E vitamīni - palīdz normalizēt aknu darbību, palīdz fosfolipīdiem atjaunot šūnu membrānas.
Neaizmirstiet par fermentiem
Pat absolūti vesels cilvēks pirms sātīgiem svētkiem netiks sabojāts ar 1-2 aizkuņģa dziedzera enzīmu tabletēm (pankreatīns jebkurā formā).
Dzīt žulti
Lai pārtika tiktu pareizi apstrādāta, aknām jāizdala pietiekams daudzums žults. Viņai var palīdzēt ne tikai ar choleretic preparātiem, kas jālieto vairākas dienas pirms svētkiem, bet arī ar speciālas diētas palīdzību, kurā ietilpst produkti, kas veicina žults aizplūšanu. Tas:
- Citrusaugļi - citroni, apelsīni, mandarīni
- Dārzeņi - tomāti, burkāni, bietes, ziedkāposti un baltie kāposti, kukurūza, selerijas. 100-150 g svaigu biešu tukšā dūšā ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem pret žults ceļu slimībām.
- Lapu dārzeņi un garšaugi - spināti, dilles, rabarberi
- Augu eļļas - saulespuķu, olīvu, kukurūzas, avokado eļļa. Augu taukiem ikdienas uzturā jābūt vismaz 80-100 g.
- Svaigi spiestas sulas - kāposti, melnā redīsu sula, bietes, brūklenes, vīnogu sula.
Dzeriet choleretic tējas
Mežrozīšu augļi, nemirstība, kliņģerīte, pienenes sakne, piparmētra veicina palielinātu žults veidošanos un žults aizplūšanu. Vāra kādu no šiem augiem vai kolekciju un ļauj tam brūvēt. Dzert ½ tasi trīs reizes dienā.
Svarīgi: choleretic augu novārījumus, kā arī visus produktus, kas stimulē žults aizplūšanu, var lietot tikai tad, ja esat pārliecināts, ka žultspūslī nav akmeņu. Tāpēc neesiet slinks doties uz ultraskaņas skenēšanu un konsultēties ar gastroenterologu.
Aizstājiet kafiju ar cigoriņiem
Cigoriņi - viens no dabiskajiem hepatoprotektoriem, to bieži iekļauj uztura bagātinātājos, kas uzlabo aknu darbību. Lai izvairītos no tablešu norīšanas, tējas un kafijas vietā vienkārši dzeriet cigoriņus.
Dodiet savam ķermenim vieglu detoksikāciju
Ingvera tēja. Detoksikācijas kurss - 7 dienas. Tēja tiek pagatavota šādi: 1 glāzi vārīta, bet ne verdoša ūdens, ielej 1 ēdamkarote. karote smalki sarīvētas svaigas ingvera saknes. Izspiediet glāzē pusi citrona sulu, ielieciet nelielu gabaliņu čili piparu. Uzstājiet 10 minūtes. Šo tēju vajadzētu dzert no rīta tukšā dūšā, pirms ēšanas. Papildus aknu normalizēšanai šis dzēriens arī “stimulēs” imūnsistēmu un aktivizēs vielmaiņu.
Citronu ūdens. Pateicoties milzīgajam modernā antioksidanta - C vitamīna saturam - citrons aktivizē aknu šūnu atjaunošanos. Izspiest ½ citrona sulu 1 glāzē vārīta ūdens. Dzert no rīta pirms brokastīm. Dienas laikā jūs varat izdzert līdz 500 ml ūdens ar citronu. Detox ilgums ir no 3 līdz 5 dienām.
uzmanību: medu var pievienot citronu tējai, tas arī veicina žults aizplūšanu. Tomēr žultsakmeņu klātbūtnē medus ir kontrindicēts, tāpēc ar to jābūt īpaši uzmanīgam.
Matty, slota!
Jaungada tīrīšanas laikā jūs nevarat badoties. Bet pareizi ēst ir nepieciešams. Un galvenais ir iekļaut uzturā pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu un augļu, īpaši kāpostus, burkānus, papriku, bietes, spinātus, rukolu un garšaugus. Ideāla izvēle katrai dienai ir salāti, kas pazīstami kā “Lūka” vai “Brush”: tie ir izgatavoti no svaigiem baltajiem kāpostiem, bietēm un burkāniem (katrs 300 g), var pievienot arī ābolus, klijas un garšaugus. Salāti ir pārklāti ar augu eļļu, pievienojot citrona sulu. Šis ēdiens palīdz attīrīt zarnas no toksīniem un patogēnām baktērijām, atjauno zarnu mikrofloru un sagatavo gremošanas traktu gaidāmajam stresam. Un kā bonuss pietūkums pazudīs, sejas krāsa uzlabosies, un jūs varat zaudēt pāris kilogramus bez diētas.
Ēd līdz pulksten 18.00
Žults sekrēcija ir visaktīvākā dienas laikā, tāpēc visblīvākā maltīte, kad jūs varat atļauties gandrīz visu, ir pusdienas. Bet vakarā ķermenis un arī aknas sāk gatavoties miegam. Un, ja jūs to šajā brīdī “palutināt” ar ceptiem vai taukainiem, jums tiks nodrošinātas kolikas labajā hipohondrijā.
Iet uz pirti
Filmas “Likteņa ironija” varoņu ikgadējā tradīcija ir ne tikai patīkama, bet arī noderīga. Augstas temperatūras ietekmē uzlabojas asinsrite un vielmaiņa, atveras poras un toksīni kopā ar sviedriem atstāj ķermeni. Regulārām fiziskām aktivitātēm ir līdzīgs efekts, bet vai mums ir laiks brīvdienās pirms svētkiem skriet parkā, nevis iepirkties pēc dāvanām?
Dzert pietiekami daudz ūdens
Bez tā toksīnu izvadīšana no organisma un žults veidošanās ir vienkārši neiespējama, tāpēc 1,5 litri ūdens dienā ir nepieciešamais minimums.