Saturs
Liela nozīme ir kvalitatīviem apaviem fitnesam, jo tas pat var ietekmēt tavu attieksmi un motivāciju par sportu. No apaviem atkarīgs no ērtībām vingrojot, tehnikas un drošības nodarbības laikā.
Izvēloties apavus treniņiem, vispirms jāņem vērā aktivitātes veids, piemēram, skriešanas apavi nav piemēroti sporta zālei un otrādi. Mūsu kolekcijā atradīsi padomus, kā izvēlēties pareizos apavus dažāda veida treniņiem, lai justos ērti un trenētos ar prieku.
Kedas dažāda veida treniņiem
Apavu izvēle fitnesam būs atkarīga no tā, kur un kāda veida treniņus plānojat veikt:
- Spēka treniņš sporta zālē
- Grupas vai mājas fitness
- Crossfit vai HIIT
- Jaukts treniņš sporta zālē
- Aerobikas treniņš sporta zālē
- Jauktas āra nodarbības
- Deju treniņš
Apskatīsim ieteicamo apavu veidu katram no šiem treniņu veidiem.
Skriešanas apavi treniņiem sporta zālē
Izvēloties apavus spēka treniņiem sporta zālē, treniņos jākoncentrējas uz saviem mērķiem. Ja veicat smagus svarus, tad uzvelciet parastus skriešanas apavus fitnesam ar pēdas atbalstu.
Tiem, kuri regulāri trenējas ar lielāku svaru un veic pamata vingrinājumus, piemēram, spiešanu un pietupienus, ir nepieciešami speciāli apavi, piemēram, svarcelšanas apavi vai minimālisma anatomiskie skriešanas apavi.
Padomi, kā izvēlēties kedas spēka treniņiem zālē:
- Lai nodrošinātu stabilitāti, dodiet priekšroku modelim ar cietu, cietu zoli.
- Likvidējiet apvidus iespējas ar nolietojumu, jo tie samazina ceļa stabilitāti.
- Izvēlieties modeli ar uzticamu pēdas atbalstu un stingru papēža fiksāciju.
- Zolei nevajadzētu būt gludai un slidenai, lai nodrošinātu drošu saķeri ar grīdu.
- Ventilējamās virsas nodrošina komfortu intensīvu treniņu laikā.
Labākais sieviešu modelis spēka treniņiem sporta zālē: Nike Flex Essential TR skriešanas apavi fitnesam ar cietu gumijas zoli, kas sola uzticamu saķeri, pateicoties reljefa protektora vidējam dziļumam. Ventilējams augšējais siets un lieliska piegulšana padara modeli par ideālu spēka treniņiem sporta zālē.
Labākais vīriešu modelis spēka treniņiem sporta zālē: Reebok Speed TR , kedas ar uzticamu zonālo atbalstu nodrošina stabilitāti un ilgtspēju treniņos. Zemā, cietā zole nodrošina pilnīgu atbalsta sajūtu un uzticamu saķeri. Anatomiskais paliktnis atrodas precīzi uz pēdas, kas garantē komfortu treniņā.
Kurpes grupu un mājas fitnesam
Mājas un grupu treniņos ir iekļauti aerobās un anaerobās slodzes elementi. Jauktiem treniņiem paredzētām kedām ir jābūt daudzfunkcionālām, un tā ir laba izvēle gan kardio, gan spēka treniņiem un stiepšanās treniņiem. Labākās kedas grupu un mājas vingrinājumiem kļūs par universālu modeli ar vidēja auguma zoli, ar drošu pēdas fiksāciju un amortizāciju.
Padomi, kā izvēlēties čības grupu un mājas fitnesam:
- Izvēlieties apavus ar amortizācijas slāni, lai atvieglotu locītavu darbību dinamiskas slodzes laikā.
- Zolei jābūt cietai un stabilai, ne pārāk augstai.
- Priekšrocība būs noņemama kājiņa, iespējams, anatomiski personalizētai piemērotībai.
- Izvēlieties apavus ar elpojošu virsu, lai nodrošinātu komfortu treniņu laikā.
- Modeļa svaram jābūt mazam, pretējā gadījumā nevarēs trenēties pareizajā tempā un samazināt darba ilgumu.
- Piezīme fitnesa kedām ar elastīgu zoli un elastīgu augšējo materiālu, ar ko ērti veikt stiepšanos pēc galvenā treniņa.
- Pēdas fiksācijai jānodrošina modeļa karkass un stingra šņorēšana.
Labākais sieviešu modelis grupu un mājas fitnesam: Under Armour Aura treneris – viegli skriešanas apavi daudzpusīgi treniņi ar elpojošu virsu un elastīgu gumijas zoli ir ideāli piemēroti mājas un grupu dinamiskiem treniņiem. Atbalsta pēda nodrošina polsterētu papēdi un individuālu regulēšanu – funkcionālu asimetrisku šņorēšanu un noņemamu kāju pamatni. Zolei ir lieliska saķere, pateicoties gumijas aizsargam, kā arī elastība, kas nodrošina šķērseniskās rievas.
Labākais vīriešu modelis grupu un mājas fitnesam: Nike Tanjun – minimālistiski skriešanas apavi ar elpojošu tekstila virsu un ultratechnology putu materiāla zolēm būs labākais variants mājas un grupu treniņiem. Neliels aizsargs nodrošina lielisku saķeri un elastību, zoles un simetriskas šņores, kas palīdz nostiprināt apavus pie pēdas.
Skriešanas apavi krosfitam un HIIT
Intensīvie crossfit un HIIT treniņi ietver spēka, krosa, intervāla un pat vingrošanas vingrinājumus, bet tāpēc, ka apaviem ir jābūt daudzpusīgiem un uzticamiem. Izvēloties skriešanas apavus krosfitam, ņemiet vērā elpojošu modeli ar drošu fiksāciju uz kājas, kurā būs ērti veikt dažādas grūtības pakāpes vingrinājumus.
Padomi, kā izvēlēties čības crossfit un HIIT:
- Zolei jābūt noturētai bez triecienu absorbējoša slāņa, kas samazina pēdas stabilitāti.
- Lūdzu, ņemiet vērā modeli ar gumijas zoli, putām vai želeju, lai samazinātu pretestību.
- Lieliska saķere ir nepieciešama krosfita apaviem, pretējā gadījumā var gūt savainojumus, veicot tādus vingrinājumus kā lēkšana, riepu mešana, “zemnieka pastaiga” un citus. Izvēlieties modeli ar caurspīdīgu gumijas aizsargu, kam ir vislabākā saķere.
- Nevajadzētu izvēlēties modeļus ar mīkstām, elastīgām zolēm, jo tās nenodrošinās stabilitāti smagas slodzes laikā un neizturēs kāpšanu pa virvi un tamlīdzīgus vingrinājumus.
- Dodiet priekšroku skriešanas apaviem fitnesam ar vēdināmu virsu, jo elpojamība ir svarīga, veicot enerģijas vingrinājumus.
Labākais sieviešu modelis krosfitam un HIIT: Reebok CrossFitNano 4 ir uzlabota versija CrossFitNano, kas aprīkota ar īpašu ieliktni ROPEPRO, lai atvieglotu kāpšanu pa virvi. Unikāla augšdaļas konstrukcija, kas nodrošina izturību, izturību, komfortu un drošu piegulšanu pēdai. Gumijas zole nodrošina izcilu saķeri un mīkstu trieciena slodzes absorbciju.
Labākais vīriešu modelis krosfitam un HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano kedas funkcionāliem treniņiem ar sablīvētu purngalu, drošu papēža fiksāciju un mīkstu amortizāciju. Gumijas ārējā zole ar protektoru nodrošina saķeres kvalitāti, un FlexWeave ir elpojoša augšdaļa un elastīga struktūra lielākam komfortam treniņa laikā.
Kedas jauktiem treniņiem sporta zālē (kardio + spēks)
Apaviem jauktiem treniņiem ir jābūt noturīgiem, bet tajā pašā laikā tiem jābūt spilvenam, kas mazina trieciena slodzi kardio treniņa laikā. Izvēloties apavus treniņam kardio+spēks, ieteicams pievērst uzmanību gaismai, universāls modelis fitnesam ar stabilu zoli un anatomisku pēdas pamatni ideālai piegulēšanai.
Padomi, kā izvēlēties kedas jauktajiem treniņiem sporta zālē:
- Zolei jābūt ar amortizācijas slāni un gumijas zoli, lai nodrošinātu maksimālu saķeri un stabilitāti.
- Elpojoša augšdaļa un izņemama iekšzole – nepieciešamība pēc komforta intensīvu treniņu laikā.
- Izvēlieties modeli ar klasisku šņoru aizdari un polsterētām sānu malām individuālai piegulēšanai.
- Fitnesam dodiet priekšroku viegliem skriešanas apaviem, kuros varat viegli mainīt treniņa tempu.
- Rāmja stingrā struktūra ir vēlama, lai, mainot aktivitāti, nesavainotos. Labākais variants – elastīgais tops ar cietiem ieliktņiem.
Labākā sieviešu modele jauktajiem treniņiem sporta zālē: Adidas Alphabounce EX – universālas kedas fitnesa tehnoloģijām ar bezšuvju augšdaļu ideālai piegulēšanai. Atbalsta papēža triecienus absorbējošu Bounce zoli ar dziļām rievām elastībai un ventilējamu sieta augšdaļu padara to par ideālu iespēju enerģiskiem jauktiem treniņiem sporta zālē.
Labākais vīriešu modelis jauktajiem treniņiem zālē: Pabeigt Nike Zoom vilcienu – skriešanas apavi treniņiem, ar tekstila virsu un ieliktņiem no gumijas paredzēti jaukta tipa slodzei. Zema, stabila zole ar amortizācijas slāni garantē stabilitāti un mazina trieciena slodzi. Ventilējamas virsas, klasiska šņorēšana un parocīga, jūs izbaudīsiet modeļa priekšrocības.
Apavi aerobikas treniņiem sporta zālē
Dinamiskā slodze liecina par viegliem un ērtiem apaviem, kas netraucē kustēties, bet labi nostiprinās pēdā un ļauj veikt dažādas kustības. Aerobos treniņos obligātajam apavu izvēles kritērijam jābūt amortizācijai, lai mīkstinātu ietekmi uz locītavām.
Padomi, kā izvēlēties kedas aerobikas treniņiem sporta zālē:
- Izvēlieties modeli ar amortizāciju un stabilu zoli.
- Optimālais puscietais rāmis ar atbalstošām eļļām un pagarinātu papēža skaitītāju, kas nostiprina papēdi un potīti.
- Ventilējamā augšdaļa no mūsdienīgiem materiāliem ļaus trenēties ilgi.
- Profesionālās Jogging kedas nederēs, jo ir paredzētas skriešanai, nevis dažādu vingrinājumu veikšanai aerobā ritmā.
- Treniņiem izvēlieties vieglus skriešanas apavus ar zemu zoli.
- Izņemama zolīte ir nepieciešama, jo aerobikas slodzes laikā notiek intensīva svīšana, un zolītes bieži ir jāmazgā vai jāmaina.
Labākā sieviešu modele aerobikas treniņiem sporta zālē: Reebok Flexagon Force – viegli skriešanas apavi treniņiem ar pēdas atbalstu un amortizējošu zoli no putām, kas ideāli piemēroti aerobikai un citiem dinamiskiem treniņiem sporta zālē. Elpojošas virsas, klasiska šņorēšana un daļēji stingrs rāmis maksimālam komfortam sporta zālē.
Labākais vīriešu modelis aerobikas treniņiem sporta zālē: Nike Revolution 4 – skriešanas apavi fitnesam ir ideāli piemēroti kardio nodarbībām uz skrejceliņa un jebkuram aerobikas vingrinājumam. Atsperīga vidēja augstuma zole ar gumijas protektoru, lai nodrošinātu stabilitāti, triecienu absorbciju un lielisku saķeri. Ventilējams tops, uzticama pēdas fiksācija un aizsargieliktņi un klasiska šņorēšana – viss ērtam treniņam sporta zālē.
Kedas jauktām āra nodarbībām
Treniņiem fitnesam uz ielas jābūt ar ūdeni atgrūdošu impregnēšanu nodarbībām rudenī vai pavasarī. Triecienu absorbējoša zole un lielisks pēdas un potītes atbalsts – priekšnoteikums treniņiem sarežģītā apvidū.
Padomi, kā izvēlēties čības jauktām āra nodarbībām:
- Zole ar triecienu absorbciju un gumijas zole ar izteiktu protektoru būs optimāla funkcionālajiem, intervāla un kardio treniņiem.
- Stingrs rāmis ar potītes atbalstu pasargā no traumām.
- Izturīga šņorēšana nepieciešama papildu pēdas atbalstam.
- Auduma vai ādas diafragmas augšdaļa pasargās no ūdens un mitruma apavu iekšpusē.
- Izņemamā zolīte nodrošina vieglumu un komfortu, jo tās var mazgāt vai nomainīt.
Labākā sieviešu modele: Nike In-Season TR 8 kedas fitnesa ar atbalstu pēdas un potītes, elastīgu, triecienu absorbējošu zoli un klasiskās mežģīnes ir piemērotas ārā vasaras sezonā un periodā demisezonnye.
Labākais vīriešu modelis: Under Armour Commit Ex Tr – skriešanas apavi treniņiem ar ādas virsu un elpojošiem tekstila ieliktņiem, kas piemēroti āra aktivitātēm siltajos gadalaikos un demisezonas periodā. Izturīga gumijas zole ar triecienu absorbciju, rāmis ar blīvēm priekšgalā un papēža daļām padara modeli ideāli piemērotu jauktai praksei.
Dejošanas kedas
Deju treniņos ir nepieciešams veikt plašu dažādu kustību klāstu ar aerobo un svara slodzi. Dejošanai ieteicams izvēlēties vieglus apavus ar mīkstu ietvaru no tekstila vai ādas. Zolei jābūt plānai, stiprai un elastīgai, lai nebūtu nekādu problēmu kustēties ātrā vai lēnā tempā, izpildīt stiepšanās un vingrošanas elementus.
Padomi, kā izvēlēties čības dejām:
- Dodiet priekšroku viegliem skriešanas apaviem fitnesam uz plānas gumijas zoles ar nelielu protektoru.
- Izvēlieties modeli ar mīkstu, elastīgu rāmi.
- Izturīga šņorēšana palīdzēs nostiprināt apavus pie pēdas.
- Lūdzu, ņemiet vērā apavus ar izņemamu iekšzoli, lai vajadzības gadījumā varētu mazgāt vai nomainīt.
- Nevajadzētu izvēlēties modeli ar biezām zolēm ar amortizāciju, kedas vai skriešanas apavus, jo tie nespēj izpildīt konkrētas deju kustības.
Labākā sieviešu modele: Fēnists profesionālas kedas dejām ar zamšādas virsu un elastīgu zoli.
Labākais vīriešu modelis: SKECHERS samiti Fortonā – ērts, viegls modelis ar elastīgu rāmi un zoli, ideāli piemērots modernās dejas praktizēšanai.
Populāri jautājumi par čības izvēli
1. Kam vēl ir svarīgi pievērst uzmanību, izvēloties sporta kurpes savam fitnesam?
Izvēlies modeli pēc izmēra, pretējā gadījumā apmācība izvērtīsies mokās. Dažreiz lielu lomu spēlē pat uz pusi mazāki piedāvājumi. Lai izmērītu jaunu pāri, nepieciešams dienas beigās, kad pēdas izmērs ir nedaudz palielināts visas dienas slodzes dēļ.
2. Vai ir kādas īpašības vīriešu un sieviešu skriešanas apavu izvēlē fitnesam?
Kā liecina statistika, sievietes biežāk traumē potīti, tāpēc treniņiem izvēlas skriešanas apavus ar saspiestu un “paceltu” muguru.
Vīriešiem vajadzētu pievērst uzmanību modeļiem ar augstu ventilāciju, jo intensīvāka svīšana nekā sievietēm.
3. Vai ir iespējams veikt spēka treniņu skriešanas apavos kardio un otrādi?
Nav ieteicams nodarboties ar spēka treniņiem apavos ar lielu vājinājumu, jo tas samazina pretestību. Un otrādi – nevajadzētu skriet un lēkt apavos ar plānu zoli, jo tas palielina slodzi uz locītavām.
Ja plānojat skriet uz ielas vai hallē, apskatiet mūsu izvēli:
- Labāko sieviešu skriešanas apavu top 20
- 20 labākie vīriešu čības skriešanai
4. Kādu universālu kedu modeli dažādam fitnesa veidam vari izvēlēties?
Izvēlieties skriešanas apavus ar vieglu amortizāciju, puscietu rāmi un izturīgām šņorēm. Pievērsiet uzmanību piedāvātajam modelim.
Sieviešu budžeta modelis: Demix Fidži treneris
Budžets, kamēr modelis: Demiks Mags
Universāls sieviešu modelis: Nike Air Zoom Fitness 2
Universāls vīriešu modelis: Under Armour 2.0 Showstopper
5. Vai jums ir nepieciešami īpaši apavi cilvēkiem ar augstu aptaukošanos un ceļgalu problēmām?
Problēmu locītavu vai liela liekā svara gadījumā ieteicams pievērst uzmanību apaviem ar vidēji amortizējošu zoli.
Nevajadzētu izvēlēties krosa modeli, labākā izvēle ir daudzpusīgas kedas treniņiem ar mīkstu polsterējumu, stingru pēdas fiksāciju, izturīgām šņorēm un potītes aizsardzību.
6. Kuri zīmoli ražo labākās fitnesa kedas?
Lieliskas sporta apavu iespējas vidējā cenu kategorijā, jūs varat atrast Nike, Adidas un Reebok.
7. Kādi skriešanas apavi nav īsti labākie pirkšanai?
Nepērciet skriešanas apavu pāri, piemēram, no zīmoliem Mizuno vai ASICS. Skriešanas apavi ir paredzēti ne tikai kardio treniņiem un skriešanai pie noteiktas slodzes, un tāpēc, ka būtu neērti veikt spēka un pat plyometric vingrinājumus.
Neder arī pārāk lēti bezzīmola sintētiskie apavi, kas nenodrošina pienācīgas ērtības un komfortu treniņu laikā.
8. Vai man ir vajadzīgas īpašas zeķes fitnesam?
Ideālas apgrieztas zeķes, kas izgatavotas no dabīgiem materiāliem, kuras varat atrast tajā pašā Nike vai Adidas.
9. Cik bieži mainīt skriešanas apavus fitnesam?
Atkarīgs no treniņu intensitātes – dažiem ir tikai viens pāris gadu vai divus, citam vairākus mēnešus.
Ja pēdas fiksācija novājinājusies vai zole sākusi deformēties, tad laiks meklēt jaunu pāri.
10. Kā pagarināt fitnesa apavu kalpošanas laiku?
Kvalitatīviem skriešanas apaviem fitnesam ir augsta nodilumizturība, bet arī lai tie būtu pareizi kopjami. Pēc treniņa apavi periodiski jāizžāvē dabiskos apstākļos, lai tos mazgātu ar rokām, regulāri jāmaina zolītes un šņores.
Treniņiem sporta zālē citā vidē nevajadzētu izmantot apavus. Nodarbībām uz ielas vai stadionā jāiegādājas atsevišķs čības, kas paredzētas fitnesam ārā.
Skatieties arī:
- Top 30 jogas vingrinājumi muguras veselībai
- Top 20 viedie pulksteņi: populārākie sīkrīki no 4,000 līdz 20,000 XNUMX rubļu
- 10 labākie treneri iesācējiem + kolekcijas video