Mēs visi esam pārtikas atkarīgi. Un mūsu atkarība diemžēl nav no burkāniem un kāpostiem, bet gan no saldiem, miltiem, trekniem ēdieniem... No visiem tiem produktiem, kuru regulāra lietošana padara mūs slimus. Piemēram, šis XNUMX minūšu video skaidri izskaidro, kā mēs kļūstam atkarīgi no cukura. Apzinīgākie no mums cenšas atbrīvoties no šīm atkarībām, taču tas nav īpaši viegli.
Es ceru, ka šie trīs veidi atvieglos cīņu ar sliktiem ēšanas paradumiem:
1. Līdzsvarojiet cukura līmeni asinīs… Ja starp ēdienreizēm jūtaties izsalcis, tas liecina par cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Kad tas ir zems, jūs ēdīsit visu. Lai līdzsvarotu cukura līmeni, ik pēc 3-4 stundām uzkodiet kaut ko, kas satur veselīgu olbaltumvielu, piemēram, sēklas vai riekstus. Es uzrakstīju atsevišķu ziņu par veselīgām uzkodām.
2. Izslēdziet šķidras kalorijas un mākslīgos saldinātājus… Saldie dzērieni ir pilni ar ķimikālijām un saldinātājiem. Pārstrādātas augļu sulas ir tikai šķidrs cukurs. Mēģiniet dzert tikai ūdeni, zaļo vai zāļu tēju, svaigi spiestas dārzeņu sulas. Zaļā tēja satur veselībai labvēlīgas vielas. Un neiekrītiet diētisko dzērienu dzeršanas slazdā. Tajos esošie mākslīgie saldinātāji maldina mūsu ķermeni domāt, ka viņi patērē cukuru, un tas izraisa tādu pašu insulīna izdalīšanos kā parastais cukurs.
3. Ēd veselīgu olbaltumvielu… Ideālā gadījumā katrā ēdienreizē vajadzētu būt kvalitatīvam proteīnam. Pētījumi rāda, ka, regulāri ēdot veselīgus proteīnus, piemēram, olas, riekstus, sēklas, pākšaugus un ar olbaltumvielām bagātus graudus, mēs zaudējam svaru, pārstājam izjust pārtikas alkas un sadedzināt kalorijas. Ja ēdat dzīvnieku barību, izvēlieties veselus pārtikas produktus (nevis konservus, desas un tamlīdzīgus apstrādātus pārtikas produktus) un, vēlams, kvalitatīvu gaļu un zivis.
Kopš es nolēmu kontrolēt pārstrādāto, rafinēto un saldo ēdienu daudzumu uzturā, šie trīs noteikumi man ir ļoti palīdzējuši. Un rezultāts nebija ilgi gaidāms. Alkas pēc neveselīgas pārtikas ir pazudušas. Izņemot dienas, kad man nebija pietiekami daudz miega, bet tas ir cits stāsts.
Avots: Dr Marks Himans