Sarežģītas dzīvesveida izmaiņas, jo īpaši pāreja uz diētu, kas bagāta ar augu pārtiku, un sporta aktivitāšu palielināšanās, atspoguļojas ne tikai mūsu izskatā, bet arī gēnos. Tie veicina ātras un dziļas ģenētiskas izmaiņas. Daudzi jau ilgu laiku zina šo informāciju, un daudzi joprojām, reaģējot uz viņu veselības problēmām, saka: "Viss ir saistīts ar maniem gēniem, ko es varu mainīt?" Par laimi, daudz ko var mainīt. Ir pienācis laiks pārtraukt izmantot “slikto” mantojumu kā attaisnojumu, piemēram, liekajam svaram.
Patiesībā tikai trīs mēnešu laikā jūs varat ietekmēt simtiem savu gēnu, vienkārši mainot dažus ēšanas un dzīvesveida ieradumus. Cits piemērs nāk no projekta, ko vadīja Dr Dean Ornish, Kalifornijas Profilaktiskās medicīnas pētījumu institūta direktors un labi pazīstams dzīvesveida izmaiņu aizstāvis, lai uzlabotu veselību.
Pētījuma ietvaros pētnieki sekoja 30 vīriešiem ar agrīnās stadijas prostatas vēzi, kuri atteicās no parastajām medicīniskajām procedūrām, piemēram, operācijas, ķīmijterapijas, staru vai hormonu terapijas.
Trīs mēnešu laikā vīrieši ir ievērojami mainījuši savu dzīvesveidu:
– sāka ievērot diētu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, pākšaugiem un sojas produktiem;
- pieraduši sevi pie ikdienas mērenām fiziskām aktivitātēm (pusstundas staigāšana);
- stundu dienā praktizē stresa vadības paņēmienus (meditāciju).
Kā jau bija paredzēts, viņu svars samazinājās, asinsspiediens normalizējās un tika atzīmēti citi veselības uzlabojumi. Bet pēc tam pētnieki atrada dziļākas izmaiņas, salīdzinot prostatas biopsijas rezultātus pirms un pēc dzīvesveida izmaiņām.
Izrādījās, ka šo trīs mēnešu laikā vīriešiem gandrīz 500 gēnu darbā bija izmaiņas: tika ieslēgti 48 gēni un izslēgti 453 gēni.
Gēnu aktivitāte, kas ir atbildīga par slimību profilaksi, ir palielinājusies, savukārt vairāki gēni, kas veicina slimību rašanos, tostarp tie, kas saistīti ar prostatas un krūts vēža attīstību, vairs nedarbojas.
Protams, mēs nevarēsim mainīt, piemēram, gēnus, kas ir atbildīgi par mūsu acu krāsu, taču mūsu spēkos ir labot ģenētisko noslieci uz lielu skaitu slimību. Katru dienu tiek veikti arvien vairāk pētījumu par šo tēmu.
Vienkāršs un ļoti interesants informācijas avots par šo tēmu var būt grāmata “Ēd, kusties, gulē”. Tās autors Toms Rats cieš no retiem ģenētiskiem traucējumiem, kuru dēļ vēža šūnas aug visā ķermenī. Tims dzirdēja šo diagnozi 16 gadu vecumā - un kopš tā laika viņš ir veiksmīgi cīnījies ar šo slimību, izmantojot veselīgu dzīvesveidu.