Daudzi droši vien ir dzirdējuši, ka mūsu ķermeņa šūnas pilnībā atjaunojas septiņu gadu laikā. Taču dažādu grupu šūnām atjaunošanās periods ir atšķirīgs: īsākais – mazāk par mēnesi – epidermas šūnās. Tāpēc, kā saka ārsti, nepieciešams ļoti maz laika, lai būtiski uzlabotu (vai pasliktinātu) sejas ādas stāvokli. Tai skaitā ar diētas palīdzību.
Mērķēšanas palīdzības čaulas
Pat izplatītas frāzes ir labas, piemēram, labi zināms padoms "ēdiet mazāk konservu, vairāk zaļumu un dārzeņu". Bet noteikti ir arī īsti “redzēšanas čaumalas”, kas darbojas spēcīgi. Mēs tos sadalījām grupās.
Antioksidanti
Galvenā koncepcija cīņā par skaistu seju ir antioksidanti: savienojumi, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Brīvajiem radikāļiem, kas veidojas tādēļ, ka ēdam pārtiku ar konservantiem, ieelpojam tabakas dūmus, dzeram zāles, dzīvojam nelabvēlīgā vietā utt., vienmēr pietrūkst viena elektrona. Viņi cenšas to atņemt no pilnvērtīgām šūnām un tādējādi iznīcināt mūsu šūnas. Brīvie radikāļi tiek uzskatīti par galveno novecošanās cēloni, un antioksidanti var tos detoksicēt. Pēdējie ietver vitamīnus A, E, C un daudzus mikroelementus, bet biežāk par tiem runā kā par to nopelnu summu.
Kas ir: mellenes, dzērvenes, plūmes un zemenes; dažāda veida pupiņas, artišoki, parastie kāposti, Briseles kāposti un brokoļi, spināti, bietes; rieksti, žāvētas plūmes.
Polinepiesātinātās taukskābes
Kad 1940. gadu sākumā zviedru aktrise Ingrīda Bergmane kļuva par kinozvaigzni Amerikā, viņa saņēma segvārdu "Skandināvijas slaucēja". Viņas āda bija ideāla, un filmēšanas laikā viņai pat nebija nepieciešams grims. To, protams, ļoti veicināja skandināvu diēta – daudz zivju, kas satur polinepiesātinātās taukskābes omega-3 un omega-6. Viņi ir atbildīgi par to, lai šūnu membrānas ļautu barības vielām iekļūt šūnās un saglabātu mitrumu, kas padara ādu jaunāku un tvirtāku.
Kas ir: eļļains ziemeļu lasis, valrieksti, linsēklu eļļa.
Piena produkti
Pārsteidzoši, ka piena produkti sarakstā iekļuva A vitamīna satura, nevis slavētā kalcija dēļ. Pēc uztura speciālistu domām, skaistumam nepieciešamo A vitamīnu ne katrs organisms var asimilēt, piemēram, no burkāniem – taču raudzētajos piena produktos tas ir ārkārtīgi “uzticīgs” un to uztver visi. Papildu bonuss ir jogurti ar dzīvām baktērijām vai fermentiem, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu (jo labāk, jo mazāk paliek toksīnu).
Kas ir: biezpiens un jogurts, jauni un nobrieduši sieri, kefīrs un jogurti. To darot, izvēlieties zemu kaloriju, dabisku pārtiku, bez augļu piedevām — ideālā gadījumā mājās gatavotu.
Selēnu saturoši pārtikas produkti
Ja lasāt, piemēram, specializētus žurnālus vai, varat uzzināt, ka selēns ādai ir neaizstājams. Tas pasargā to no elastības zuduma, skābekļa bada un kaitīga ultravioletā starojuma. Starp citu, veseli graudi, kas to satur, pilda vēl vienu svarīgu funkciju – sniedz sāta sajūtu un glābj mūs no vēdera piepildīšanas ar “balto” ēdienu, piemēram, maizi un saldajiem rullīšiem, kas nav noderīgi ne tikai figūrai, bet arī seju.
Kas ir: pilngraudu maize, pilngraudu čipsi, musli, kukurūza, jūras veltes, ķiploki, alus raugs.
Sulfīdi
Vēl viens skaistuma minerāls ir sērs (atcerieties dziedinošos sēravotus). Sulfīdi – dažādi sēra ķīmiskie savienojumi – ir sastopami daudzos produktos, taču īpaši labi tie uzsūcas neapstrādāti, tāpēc svarīgi salātos likt, piemēram, jēlus sīpolus un papriku, izmest pētersīļus “tikai no dārza. ” traukā, kas jau noņemts no uguns un ir no svaigpiena gatavoti sieri (tie ir, piemēram, parmezāns un mocarella).
Kas ir: olas, jūras veltes, gaļa, siers, rieksti, graudaugi.
Skaistas un veselīgas ādas ienaidnieki
Trekna, pikanta, cepta – āda kļūst taukaina
Kūpināts – paplašinās poras
Sāļš, pikants – āda ir vieglāk kairināma un iekaisusi
Konservi – pasliktinās sejas krāsa
Salds, kafija – parādās pinnes un kairinājums
Protams, jums nav pilnībā jāizslēdz šādi ēdieni (iespējams, jums tas viss patīk). Ja zini, kad apstāties, kaut kas var nākt par labu – piemēram, garšvielas satur antioksidantus, un, ja kariju ēdīsi nevis katru dienu, bet gan svētkos, cilvēks tikai priecāsies. Un vēl viena lieta: neaizmirstiet, ka āda ir ķermeņa vispārējā stāvokļa rādītājs, un, ja, piemēram, regulāri saindējat kuņģi ar nevēlamu pārtiku, ārējās izpausmes neaizņems ilgu laiku.
Daudzus no uzskaitītajiem produktiem var ne tikai “norīt”. Diez vai kāds šaubīsies par dabisko masku un losjonu priekšrocībām.
Melnās jāņogas – balina un savelk poras
Zemenes – uzlabo sejas krāsu, mazina kairinājumu un darbojas kā antiseptisks līdzeklis
Gurķi – balina un atsvaidzina
Burkāni – mīkstina un atjauno
Jauni kartupeļi – noņem noguruma pēdas un izlīdzina ādu
Svaigi zaļumi - nomierina un atsvaidzina
Zaļā tēja – tējas ledus tonizē, stiprina asinsvadus
Cūka – izlīdzina grumbas un attīra
auzu milti – atjauno
Mājas maskām cietus dārzeņus un augļus ieteicams berzēt uz smalkas rīves, bet sulīgas ogas samīcīt ar dakšiņu. Vitamīnu maisījumu var atšķaidīt ar olīveļļu vai medu.