Saturs
Sveiciens pastāvīgajiem un jaunajiem lasītājiem! Rakstā “Veselīgi ēdieni svara zaudēšanai un tauku dedzināšanai” ir sniegts sešu pārtikas produktu saraksts, kas palīdzēs zaudēt svaru. 😉 Ēd un zaudē svaru! Fantastiski! Raksta beigās ir interesants video par šo tēmu.
Kā ēst un zaudēt svaru
Garšīgs un veselīgs ēdiens ir viena no svarīgākajām cilvēka ikdienas sastāvdaļām, kas ietekmē ne tikai viņa veselību vai pašsajūtu, bet arī attieksmi vai garastāvokli.
Reti kurš spēj būt pārāk askētisks attiecībā uz diētu un to izbaudīt. Visticamāk, jums patīk ēst, bet tajā pašā laikā ļoti bieži domājat par liekā svara briesmām.
Vai arī jau saskārusies ar nevēlamo mārciņu problēmu, kas pēc iespējas ātrāk jāatrisina, lai saglabātu jaunību un labu veselību. Par laimi, ir viss viegli pieejamo produktu saraksts. Šis ēdiens ne tikai lieliski garšo, bet arī palīdz sadedzināt taukus.
Šeit ir daži no tiem, kuriem uztura speciālisti iesaka pievērst īpašu uzmanību.
Zivis un jūras veltes
Vai jums garšo jūras zivis, mīdijas un garneles? Uztura speciālisti uzskata, ka šādu pārtiku, ja tā ir pareizi pagatavota, var lietot uzturā praktiski bez ierobežojumiem. Savādi, pat ja tas nozīmē taukainas jūras zivis.
Fakts ir tāds, ka tajā esošā zivju eļļa ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī labvēlīgi ietekmēs jūsu figūru. Jūras zivis un citas jūras veltes ir bagātas ar vairākām vērtīgām vielām, kas paātrina vielmaiņas procesus organismā un palīdz sadedzināt taukus.
Mandeles
Mandeles ir ne tikai garšīgas, bet arī ļoti veselīgas un pat ērtas. Iemetiet pāris saujas mazā maisiņā vai paciņā, ievietojiet to makā.
Šāds profilaktisks pasākums ļaus justies pārliecinātam visur un nebaidīties, ka kārtējais bada lēkme izraisīs sabrukumu diētas laikā. Rezultātā jūs nepārēdīsiet un varēsiet atbrīvoties no liekajiem ķermeņa taukiem, kā plānots.
Piena produkti
Jogurts nav mūsdienu kulinārijas izgudrojums. Jogurts un kefīrs bija daļa no slavenā Vidusjūras diētas pirms daudziem gadsimtiem. Labvēlīgi ietekmējot gremošanu, pateicoties veselīgu olbaltumvielu saturam, tie palīdzēja samazināt svaru.
Regulāri patērējot šādus piena produktus, jūs varēsiet pielāgot savu figūru bez mokām un grūtībām, kas saistītas ar stingrām diētām svara zaudēšanai. Centieties atturēties no pārāk daudz auzu pārslu vai musli pievienošanas, kas satur augstas kaloritātes sastāvdaļas, piemēram, rozīnes.
citrusaugs
Šie eksotiskie augļi jau sen ir kļuvuši pazīstami veikalu plauktos. Tie satur ievērojamu daudzumu vērtīga C vitamīna, kas ir ne tikai spēcīgs antioksidants un spēcīgs pretvīrusu līdzeklis.
Citrusaugļi ir bagāti ar naringīnu, kas var stimulēt tauku sadalīšanās procesus un regulēt holesterīna līmeni organismā.
Kvinoja
Šī labība Eiropā nonāca no tālajiem Andiem. Tas satur lielu daudzumu vērtīgu, ūdenī šķīstošu šķiedrvielu un olbaltumvielu. Kvinoja spēj aktīvi nomākt izsalkuma lēkmes. Graudi nodrošinās jums sāta sajūtu daudz ilgāk nekā daudzas citas sastāvdaļas jūsu uzturā.
Tas satur vērtīgas uzturvielas, piemēram, selēnu un dzelzi. Šo vielu piegāde organismā pastāvīgi jāuztur vajadzīgajā līmenī. Uztura speciālisti iesaka apvienot kvinoju ar jūras veltēm un dažādiem dārzeņiem.
Karstas garšvielas
Kapsaicīns, kas atrodams daudzās asās garšvielās, ir ārkārtīgi noderīgs ne tikai kā pretvēža līdzeklis. Cita starpā tas neitralizē jaunu tauku šūnu veidošanos un veicina jau uzkrāto tauku sadalīšanos.
Diētai ieteicams pastāvīgi pievienot ingvera sakni, čili piparus, melnos, baltos un sarkanos piparus. It īpaši, ja vēlaties stimulēt organismu aktīvi dedzināt taukus. Protams, tas jādara saprātīgos daudzumos, lai nekaitētu gremošanas sistēmai.
Video
Uzziniet vairāk šajā videoklipā “11 pārtikas produkti, kas sadedzina taukus” par veselīgu pārtiku svara zaudēšanai.
Cienījamie lasītāji, vai šī informācija jums bija noderīga? Atstājiet padomus un papildinājumus rakstā “Noderīgi produkti svara zaudēšanai un tauku dedzināšanai”. 😉 Esiet vienmēr veseli!