Paceliet garastāvokli, enerģijas līmeni, apziņu un visu to labāko, tikai nedaudz uzkodu. Un ko - mēs apsvērsim šajā rakstā. Porciju lielums ir ļoti svarīgs, īpaši, ja runa ir par uzturvielām bagātām, bet kalorijām bagātām mandelēm. Ēdiet tos kā uzkodu nelielos daudzumos (10-15 gab.). Ļoti garšīgi ir cept mandeles eļļā un garšvielās, piemēram, ar rozmarīnu. Pētījumi liecina, ka regulāra neliela daudzuma riekstu lietošana samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Ar unikālu garšu bagātās olīvās ir maz kaloriju. 40 g olīvu - 100 kalorijas. Šie augļi arī piedāvā ķermenim patīkamu sāļu garšu un lielu daudzumu tauku, kas nepieciešami sirds veselībai. Populārs Tuvo Austrumu ēdiens, hummuss ir lieliski piemērots kopā ar jebkuru dārzeņu. Parasti izgatavots no aunazirņiem, taču to var izgatavot no sojas pupiņām, melnajiem zirņiem un citiem pākšaugiem. Uzkodas, kas sastāv no 14 ēdamk. humuss un 4 burkāni nodrošinās organismu ar 100 kalorijām, un 5 g šķiedrvielu liks jums ilgstoši justies paēdušam. Vēl viena iespēja garastāvokli uzlabojošai uzkodai starp pusdienām un vakariņām. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šeit ir vērts zināt pasākumu. Zemesriekstu sviests ir patiesi garšīgs gardums, bet dažiem tas ir alerģisks. Ogļhidrāti veicina labas pašsajūtas reakcijas. Izvēlieties kvalitatīvus ogļhidrātus, piemēram, veselus graudus.
2022-11-11