Amerikāņu pētnieki ir atklājuši, ka, rakstot kritisku pagātnes neveiksmju aprakstu, tiek pazemināts stresa hormona, kortizola līmenis un rūpīgāka darbību izvēle, risinot svarīgus jaunus uzdevumus, kas veicina produktivitātes pieaugumu. Šāda metode var būt noderīga, lai uzlabotu sniegumu daudzās jomās, tostarp izglītībā un sportā.
Negatīvi notikumi var radīt pozitīvus rezultātus
Cilvēkiem bieži tiek ieteikts “palikt pozitīviem”, saskaroties ar sarežģītu situāciju. Tomēr milzīgs pētījumu kopums liecina, ka, pievēršot īpašu uzmanību negatīviem notikumiem vai jūtām, meditējot vai rakstot par tām, patiesībā var sasniegt pozitīvus rezultātus.
Bet kāpēc šī pretintuitīvā pieeja rada priekšrocības? Lai izpētītu šo jautājumu, Brynn DiMenici, Rutgers Newark universitātes doktorants, kopā ar citiem pētniekiem Pensilvānijas Universitātē un Djūka Universitātē, kopā ar divām brīvprātīgo grupām pētīja pagātnes neveiksmju rakstīšanas ietekmi uz turpmāko uzdevumu izpildi.
Testa grupai tika lūgts rakstīt par savām pagātnes neveiksmēm, savukārt kontroles grupa rakstīja par tēmu, kas ar tām nav saistīta. Zinātnieki novērtēja siekalu kortizola līmeni, lai noteiktu stresa līmeni, ko piedzīvojuši cilvēki abās grupās, un salīdzināja tos pētījuma sākumā.
Pēc tam DiMenici un kolēģi novērtēja brīvprātīgo sniegumu jauna stresa uzdevuma risināšanas procesā un turpināja uzraudzīt kortizola līmeni. Viņi atklāja, ka testa grupai bija zemāks kortizola līmenis, salīdzinot ar kontroles grupu, kad viņi pabeidza jauno uzdevumu.
Stresa līmeņa samazināšana pēc rakstīšanas par neveiksmēm
Pēc DiMenici domām, pats rakstīšanas process tieši neietekmē ķermeņa reakciju uz stresu. Bet, kā parādīja pētījums, nākotnē saspringtā situācijā, kas iepriekš rakstīts par pagātnes neveiksmi, tik ļoti maina organisma reakciju uz stresu, ka cilvēks to praktiski nejūt.
Pētnieki arī atklāja, ka brīvprātīgie, kuri rakstīja par pagātnes neveiksmi, izdarīja rūpīgāku izvēli, pieņemot jaunu izaicinājumu un kopumā darbojās labāk nekā kontroles grupa.
"Kopā šie rezultāti liecina, ka pagātnes neveiksmju rakstīšana un kritiska pārdomāšana var sagatavot cilvēku gan fizioloģiski, gan garīgi jauniem izaicinājumiem," atzīmē DiMenici.
Mēs visi kādā dzīves posmā piedzīvojam neveiksmes un stresu, un šī pētījuma rezultāti sniedz mums ieskatu par to, kā mēs varam izmantot šo pieredzi, lai labāk pārvaldītu savus uzdevumus nākotnē.