Elena Malysheva veselības kalendārs katram 2017. gada mēnesim

Iespējas: mēnesis ir auksts un tumšs. Nakts ir garāka par dienu. Mūsu seja piedzīvo vislielāko stresu. Tas ir atvērts vējiem, sala un sniegam. Mēs aizveram pārējo. Šī īpašība ir jāņem vērā un jāsaprot, ka personai ir nepieciešama aizsardzība. Turklāt saules stari atspīd no baltā sniega. Tāpēc ultravioletā starojuma kaitīgā ietekme uz sejas ādu saglabājas.

Paprika katru dienu. Lai aizsargātu ādu, nepieciešams piesātināt organismu ar vitamīnu C. Tas ir strukturālo proteīnu – kolagēna un elastīna – pamatā. Bez tā āda nokarās, kļūs grumbuļaina. Labākais C vitamīna avots ir paprika. 100 gramos – pusotra šī vitamīna dienas norma. Ja paprikas svars ir 200-300 grami, pietiek pat ar nelielu gabaliņu. Tas ir svarīgs produkts visu ziemu. Uzmanību! C vitamīns pilnībā pazudīs, ja papriku sautēsi, cepsi vai karsēsi! Ēdiet to neapstrādātu.

Saules aizsargkrēms ir svarīga ziemas pašaprūpes sastāvdaļa. Āda ir jāaizsargā no ultravioletā starojuma. Ziemā tas joprojām bojā ādu. Saules stari atstarojas no baltā sniega un pastiprina kaitīgo efektu.

Padomi janvārī dzimušajiem. Manā ģimenē ir divi tādi. Abus sauc vienādi – Igors Jurjevičs Mališevs. Vectēvs un mazdēls. Ir par ko parūpēties. Janvārī ir augsts hipertensijas un sirds slimību risks (šeit un tālāk – pēc Kolumbijas universitātes pētījumiem. 1700 gadu laikā pētīti 100 cilvēku likteņi. Parādījusies statistika par slimībām, kas saistītas ar dzimšanas mēnesi. – Piezīme “Antena ”). Viņiem rūpīgi jāuzrauga viņu svars, holesterīna un cukura līmenis asinīs, kā arī asinsspiediens. Esmu ļoti uzmanīgs pret savu mīļoto Igorečku.

Iespējas: pēc savām īpašībām mēnesis ir ļoti līdzīgs janvārim. Auksts, vējains, mitrs. Ziemā cieš mūsu ādas aizsargpārklājums – ūdens-tauku emulsija. Sievietēm viņai jāpievērš visnopietnākā uzmanība.

Linsēklu eļļa ir dzīvības glābšanas produkts ziemā. Tas ir čempions omega-3 polinepiesātināto taukskābju daudzumā. Tie ir nepieciešami mūsu pašu krēma ražošanai – ūdens-tauku emulsijai uz sejas, ko veido pats organisms. Arī šīs vielas ir nervu šķiedru apvalka neatņemama sastāvdaļa. Mūsu ķermeņa ikdienas nepieciešamība ir tikai 1-1,5 g omega-3; tagad iedomājieties, ka 100 gramos linsēklu eļļas ir 53,3 g. Dienā vajag tikai 2-3 ml eļļas, lai nodrošinātu organisma ikdienas vajadzību pēc šīm skābēm.

Jūs varat arī pagatavot brīnišķīgu krēmu no linsēklu eļļas. Lai to izdarītu, sajauc to ar ūdeni proporcijā 3 daļas eļļas un 1 daļa ūdens. Sagatavojiet tieši pirms uzklāšanas. Atcerieties: slānim jābūt plānākajam. Kopš mūsu dabīgā krēma – ūdens-tauku emulsijas ādas biezums ir tikai 6 mikroni.

Uzmanību! Nemēģiniet ēst pēc iespējas vairāk linsēklu eļļas. Tā kaloriju saturs ir augsts – 884 kcal uz 100 g. 2 ml – gandrīz 18 kcal. Nepārcentieties, lai lielais labums nekļūtu par lielu kaitējumu.

Lielisks laiks nopietnām ādas procedūrām – dzimumzīmju noņemšana, dziļais un mediānais pīlings. Nav saules, kas nozīmē, ka uz sejas nav vecuma plankumu rašanās riska.

Tie, kas dzimuši februārī, statistika liecina par tendenci uz elpceļu slimībām… Reizi gadā veiciet plaušu rentgena vai CT skenēšanu. Ziemas mēnešos jums ir augsts elpceļu infekciju risks, tāpēc vakcinējieties pret gripu oktobrī. Bet ir arī labas ziņas. Jums ir mazāka iespēja saslimt ar hipertensiju, jo jūs ēdat daudz mazāk sāls.

Iespējas: gaiss smaržo pēc pavasara. Bet joprojām ir vējains un sauss. Lūdzu, ņemiet vērā, ka gaiss ir sauss arī dzīvokļos. Tas ir saistīts ar faktu, ka daudziem ir plastmasas logi, kas telpā neielaiž ārējo gaisu. Sejas un lūpu sausums ir auksto mēnešu kumulatīvais efekts.

Labākais mēneša produkts ir tīrs ūdens. Dzeriet ūdeni, kas nav salds, sāļš vai soda. Ja to lieto pietiekami daudz, uzlabosies ādas kvalitāte.

Šajā periodā izvēlieties krēmu ar A vitamīnu vai Retinolu… Tas palīdz atjaunot ādu un novērš vecuma plankumu veidošanos. Marts ir pēdējais mēnesis tiem, kas vēlas veikt jebkādas sejas kopšanas procedūras. Aprīlī ārsti tos neiesaka darīt: spožās saules dēļ strauji palielinās pigmentācijas risks.

Martā dzimušajiem sirds aritmiju un sirds defektu attīstības risks ir lielāks. Jūsu divi galvenie testi ir elektrokardiogramma un ehokardiogramma. Bet ir plusi: marta cilvēkiem ir mazāka iespēja saslimt ar kakla sāpēm. Un sievietes menstruālo ciklu iztur vieglāk.

Iespējas: pavasara saules mēnesis un augu apputeksnēšanas sākums. Galvenās veselības problēmas ir polinozes un vecuma plankumi uz sejas.

Mēneša sliktākie ēdieni ir zāļu tējas un uzlējumi. Alerģijas slimniekiem tas ir krusteniskas vai tiešas alerģiskas reakcijas risks. Jūsu galvenais draugs aprīlī un maijā ir ūdens. Tas noņem alergēnus un samazina smagu reakciju risku. Veiciet mitru tīrīšanu katru dienu, un putekļi kopā ar ziedputekšņiem un pūkām nosēdīsies. Pakariet uz loga marli vai tīklu un periodiski samitriniet to ar ūdeni, uzstādiet dzīvoklī gaisa mitrinātāju. Noteikti noejiet dušā un izmazgājiet matus, jo mati satur visvairāk alergēnu.

Pārejiet no A vitamīna krēma uz sauļošanās līdzekli. Katru nākamo mēnesi aizsardzības pakāpe ir jāpalielina. Diemžēl saule ir mūsu ādas ienaidnieks. Tas ir galvenais vaininieks tā sauktajā fotonovecošanā.

Padoms aprīlī dzimušajiem. Jums ir mazāka iespēja saslimt ar kakla sāpēm, taču jums ir augsts sirds un asinsvadu slimību attīstības risks, tāpēc jums rūpīgi jāuzrauga sirdsdarbība. Biežāk rodas arī zilumi, kas saistīts ar augstu asinsvadu trauslumu. Veikt asins analīzes, lai noteiktu recēšanas un asiņošanas laiku. Aprīļa vīriešiem īpaša uzmanība jāpievērš prostatas dziedzera (prostatas) stāvoklim. Aprīlī veiciet trīs testus: PSA (asinis prostatas specifiskajam antigēnam), prostatas dziedzera ultraskaņu un tā digitālo izmeklēšanu.

Iespējas: gandrīz vasara, silti, pirmie svaigie zaļumi. Silts, skaists, brīnišķīgs laiks. Parādās pirmie svaigie garšaugi. Viss zied. Polinozes vai alerģiju risks saglabājas. Tāpēc vēlreiz izlasiet visus aprīļa padomus. Turklāt ieplānots vasaras atvaļinājums. Un tas nozīmē plikas kājas, basas kājas un figūra, kas būs jāparāda.

Mēneša produkti – jebkuri zaļumi: dilles, pētersīļi, salāti. Šī ir rupja šķiedra. Tas netiek sagremots, neuzsūcas, bet vienkārši uzsūc ūdeni un izvada no organisma līdz 10-15% toksisko vielu, holesterīna un kancerogēnu. Uzmanību! Ideālā garšaugu deva dienā ir 1200 grami. Tas ir tieši tas, ko iesaka Vidusjūras diēta. Un ārsti atbalsta šo ieteikumu.

Galvenās procedūras ir paredzētas pēdām un papēžiem. Šajā ķermeņa daļā praktiski nav tauku un sviedru dziedzeru, āda ir slikti mitrināta, tāpēc tā ir rupja un saplaisājusi. Sievietēm šī problēma ir īpaši aktuāla pēc 40 gadiem. Pirms gulētiešanas uzklājiet kājas mitrinātāju un uzvelciet silikona zeķes. Tas krasi uzlabos ādas stāvokli. Es arī iesaku veikt cukura līmeni asinīs. Paaugstināts līmenis var būt arī plaisu papēžu cēlonis.

Vismazākais risks saslimt ar hroniskām un augšējo elpceļu slimībām ir maijā dzimušajiem. Nu, lai nebaidītos no citām slimībām, vakcinējieties pirms ceļojuma uz eksotiskām zemēm, uz Vidusāziju un Āfriku.

Iespējas: gada trīs labākie mēneši ir jūnijs, jūlijs un augusts. Dārzeņi, augļi, saule un laime! Taču saule ir ļoti aktīva un tāpēc īpaši bīstama. Turklāt siltums sausina ādu. Mēs svīdam un sviedros zaudējam daudz šķidruma. Diemžēl gados vecākiem cilvēkiem tas ir paaugstināts sirdslēkmes un insulta risks.

Ūdens vasarā ir svarīgāks par pārtiku. Dienā jāizdzer vismaz 3 litri. Svarīgi: senioriem katru stundu ir glāze ūdens. Lielisks padoms ne tikai labas asinsrites uzturēšanai, bet arī normālam ādas stāvoklim, kurai arī trūkst ūdens. Turklāt, jo vairāk jūs dzerat, jo mazāk jūs ēdat. Ūdens ir harmonijas atslēga! Daudzi cilvēki domā, ka vasara ir laiks, kad ēst pēc iespējas vairāk augļu. Tā nav gluži taisnība. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tajos ir daudz cukura. Un viņš ir galvenais aptaukošanās cēlonis. Mans padoms ir ēst vairāk dārzeņu un zaļumu. Noderīga un droša.

Vasaras mēnešos nav ieteicamas sejas kopšanas procedūras. Bet, ja jūs atpūšaties Krievijā, noteikti vakcinējieties. Ja brauc uz valsts austrumiem, uz Sibīriju un Altaja, tad no ērču encefalīta. Patogēns tiek pārnests ar inficētas ērces kodumu. Vakcīna aizsargā trīs gadus. Ja esat avota ūdens cienītājs, tad vakcinācija pret A hepatītu. Šis vīruss inficē daudzas Krievijas ūdenstilpes, ietekmē aknu šūnas un izraisa dzelte. Neriskējiet!

Jūnijā dzimušajiem vājā vieta ir plaušas. Šādiem jaundzimušajiem ieņemšanas periods iekrīt rudenī, viņu mamma varēja saņemt maz vitamīnu, ja nav profilakses, bērnam var attīstīties imūnsistēmas deficīts, kas vēlāk izpaužas biežo plaušu saslimšanu gadījumos. Tāpēc arī tad, ja vakcinējies bērnībā, pieaugušā vecumā saņemiet papildu vakcīnu pret garo klepu, pneimokoku un katru gadu epidēmiju laikā - gripas poti.

Iespējas: vasaras sezonas augstums. Atņemtas fiziskās aktivitātes uz 10 mēnešiem, mēs sākam strādāt piepilsētas rajonos līdz spēku izsīkumam. Strauji pieaug problēmas ar muguras lejasdaļu, ceļiem un muguru. Saule joprojām ir aktīva. Dehidratācija un augsts sirdslēkmes un insulta risks gados vecākiem cilvēkiem.

Nepārēdiet augļus. Pareizā deva ir viena dienā. Mēneša labākā oga ir upenes. Tas satur pat vairāk C vitamīna nekā paprika. Trīs dienas devas pa 100 gramiem, tas ir, pa pusglāzei. Starp citu, sarkanajās jāņogās vai ābolos C vitamīna praktiski nav, bet cukurs ir. Diemžēl āboli nav tas veselīgākais produkts. Uzmanību! Ja karsēsiet ogu, pagatavosiet no tās ievārījumu vai kompotu, zaudēsiet C vitamīnu. Ēdiet jēlas upenes. Sasaldē to un papriku atver saldētavā. Jums tie būs nepieciešami rudenī un ziemā.

Strādājot valstī, ievēro trīs noteikumus. Pirmkārt, rakšanas laikā neliecieties, turiet muguru taisni. Lai to izdarītu, visiem instrumentiem jābūt pareizam roktura garumam, vēlams teleskopiskam, tas ir, bīdāmam. Otrkārt: ravēt dobes, nevis noliecoties, bet stāvot četrrāpus, atspiedies uz ceļiem un rokām. Šajā stāvoklī mugurkauls tiek izkrauts. Noteikti izmantojiet ceļu spilventiņus. Treškārt: ceļot smagumus, apsēdies, piespied svaru pie krūtīm (vai sadali divās rokās), bet neliecies uz priekšu vai uz sāniem un stāvi ar taisnu muguru.

Aizsargājiet savu ādu. No pulksten 11 līdz 16 nevar sauļoties un strādāt saulē. Bet tad tu esi ēnā, nevis saulē. Izvēlieties ķermeņa krēmu ar SPF aizsardzību vismaz 50. Pievērsiet uzmanību uzrakstam PPD. Tas nozīmē, ka krēms pasargā ne tikai no saules, bet arī no ādas vēža.

Jūlijā dzimušām sievietēm, zems komplikāciju risks grūtniecības laikā un retas ginekoloģiskas slimības.

Iespējas: vasara turpinās. Atpūta, saule, dažādi dārzeņi, garšaugi un augļi, arbūzu sezona. Un tas ir lieliski. Bet pēdas un mati cieš no sausuma.

Ūdens ir vasaras dominējošā īpašība! Atcerieties to, uzmanieties no gados vecākiem vecākiem.

Daudzi šajā laikā sāk patērēt arbūzus lielos daudzumos. Tas nav pareizi. Arbūzs var ļoti ātri paaugstināt cukura (glikozes) līmeni asinīs. Šajā ziņā tas neatšķiras no rafinētā cukura. Ir kļūdaini uzskatīt, ka ar arbūzu diētām var zaudēt svaru. Gluži pretēji, kļūstiet tikai labāk. Nelietojiet šo ogu pārmērīgi. Arbūzs ir delikatese. Deva – ne vairāk kā 100 g vienā devā. Uzmanību! Nākamo gabalu var ēst tikai pēc 3-4 stundām.

Matiem nepieciešama īpaša kopšana. Matus, kurus pāržāvē saule, vējš, jūras sāls un ūdens padeves hlors, iegūs balinošs šampūns. Izmantojiet to reizi nedēļā. Tas atjaunos matu struktūru un atbrīvos no šķeltiem galiem.

No pastāvīgās saules pēdu āda kļūst pārāk sausa. Ja jūsu papēži ir sacietējuši, aptumšojušies un saplaisājuši, palīdzēs 3% ūdeņraža peroksīda vanna. Dariet to 30 minūtes dienā, trīs reizes nedēļā.

Bērniem, kas dzimuši augustā, ir nosliece uz tuvredzību. Sargājiet savu bērnu no tiešiem saules stariem. Un pēc iespējas ātrāk nogādājiet viņu pie oftalmologa. Pieaugušajiem arī jākontrolē redze.

Apkalpošana: vasara beigusies. Lietus, mākoņainas, drūmas debesis. Mēs atgriezāmies darbā. Es negribu strādāt. Pareizs uzturs un vienkārši uzvedības noteikumi palīdzēs uzsākt darba gadu.

Mēneša galvenais produkts ir kafija… Tikai to vajadzētu dzert nevis tad, kad tikko pamodāties, un ne pirms desmit. No rīta jums ir pietiekami daudz hormonu, lai stimulētu ķermeni. Dzert kafiju no rīta ir kā pērt skrienošu zirgu. Un dzītie zirgi, ziniet, tiek nošauti. Joks. Ja nopietni, pareiza kafijas dzeršana var palīdzēt palielināt aktivitāti. Pētījumi liecina, ka 4 tases kafijas dienā novērš Alcheimera slimību un samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Atcerieties, ka kafijai ir diurētiska iedarbība. Tāpēc uz katru tasi izdzeriet glāzi tīra ūdens.

Gripas vakcinācijas mēnesis. Atcerieties, ka imunitāte veidojas 3-4 nedēļu laikā. Riska grupā ir bērni, grūtnieces un vecāka gadagājuma cilvēki. Vispirms tie ir jāuzpotē.

Vēl viena septembra iezīme ir pāreja uz rudens apaviem… Pirms nomaināt sandales pret apaviem, apsekojiet kājas, nosedziet iespējamās ādas veidošanās vietas ar gēla apmetumu. Vispirms uz tās vidu uzklāj pilienu krēma.

Septembra bērniem bieži ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta infekcijām. Iemesls ir tāds, ka bērnam pirmajos dzīves mēnešos nebija kontakta ar alergēniem, viņa imunitāte nav pilnībā izveidota. Ar gadiem viss normalizēsies, un septembra pieaugušajam šī problēma nav briesmīga.

Apkalpošana: agri kļūst tumšs, daudziem cilvēkiem ir sezonāla depresija.

Ja tev kļūst grūti domāt, kustēties, dzīvot skumji, iespējams, esi iekļuvis viņas tīklā. Tas ir saistīts ar īso dienasgaismas stundu periodu. Tumsā smadzenēs valda miega un depresijas hormons melatonīns. Jācīnās par labu garastāvokli! Pievienojiet savai dzīvei gaismu. Baltas sienas, veļa, ieslēgtas gaismas. Vienkārši un efektīvi.

Izņemiet saldētās paprikas un upenes no saldētavas un sāciet tās ēst. Ieteicu sasaldēt atvērtā veidā saldētavā. Izmantojot šo metodi, viss liekais ūdens iet prom, un C vitamīna koncentrācija ievērojami palielinās! Tā ir vairāk nekā tajos pašos produktos, bet svaigā veidā. Ja neesat gatavojies vasarā, iegādājieties saldētus dārzeņus un jāņogas. Jums tiek nodrošināts augsts C vitamīna līmenis un elastīga āda un asinsvadi.

Rudens ir labs laiks pīlingam. Šomēnes vislabākie ir no augļskābēm. Tie maigi izšķīdina keratinizētās ādas zvīņas uz sejas. Šīs miziņas varat viegli pagatavot pats no apelsīniem, citroniem vai āboliem. Augļus var vienkārši sagriezt, labi ierīvēt ādā un pēc 10-15 minūtēm nomazgāt. Pēc tam uzklājiet savu iecienīto barojošo krēmu.

Oktobrī dzimušie biežāk slimo ar sirds un asinsvadu slimībām. Viņiem jāuzrauga sirds stāvoklis, ik pa laikam jāskaita pulss, jebkādu pārkāpumu gadījumā jāveic ikdienas EKG uzraudzība. Viņiem ir arī imūnsistēmas problēmas, tāpēc viņi bieži saslimst ar saaukstēšanos un gripu. Šāds bērns ir jāvakcinē laikus un jāvakcinē pret gripu un pneimoniju. Milzīgs pluss ir tas, ka oktobrī ir zems vēža risks. Grūtniecības laikā viņu māte daudz laika pavadīja saulē. Un vasaras mēnešos organisms uzkrāj daudz D vitamīna, kas palīdz palielināt aizsardzību pret vēzi.

Apkalpošana: saaukstēšanās, akūtu elpceļu infekciju, akūtu elpceļu vīrusu infekciju un gripas epidēmiju laiks. Mums ir vajadzīga aizsardzība.

Mēneša produkts – jogurts ar dzīvām baktērijām. Pēdējie aktivizē gremošanas trakta imūnās šūnas un palielina visas imūnsistēmas aktivitāti. Tas ir saistīts ar faktu, ka organisms šādas baktērijas uztver kā svešiniekus un aktivizē aizsardzību, tas ir, imunitāti. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka, ja bērni katru dienu lieto jogurtus ar dzīvām baktērijām, viņiem ir mazāka iespēja saslimt ar ARVI.

Gripas epidēmijas laikā vienmēr nēsājiet līdzi gēlu uz spirta bāzes. Tas nogalina visas baktērijas. Tas ir arī īpašas personīgās aprūpes mēnesis. Lai pieaugušā āda atjaunotos, nekļūtu raupja, trenējieties mazgāties ar stingru cimdu. Tas ir spēcīgs stimuls jaunu šūnu augšanai.

Novembrī dzimušajiem ir augsts elpošanas, reproduktīvās un nervu sistēmas slimību risks. Reizi gadā veiciet pilnu pārbaudi. Novembra mazuļiem bieži ir uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi. Šādiem bērniem ir grūti koncentrēties, viņi ir impulsīvi. Runājiet ar bērnu psihiatru.

Apkalpošana: auksts, brīžiem sals, sauss gaiss dzīvokļos, abi kaitē sejas ādai.

Galvenais produkts ir karsts gaļas buljons. Tajā ir maz kaloriju. Lietojot bez ogļhidrātiem, tas ir, bez maizes, kļūsiet silti un labāk nekļūsiet.

Viena no mēneša svarīgākajām problēmām ir apsaldējums. Lai no tā izvairītos (un tas ir iespējams pat pie sasalšanas), aukstumā nevelciet ciešus apavus. Apakšveļai jābūt vilnas, ir nepieciešami cimdi vai dūraiņi, bet ne cieši. Izmantojiet barojošu roku krēmu. Mitrs laiks palielina apsaldējumu iespējamību. Ja tā tomēr notiek, novelciet drēbes, īpaši slapjās. Sildiet skarto zonu līdz 37 grādiem. Lai to izdarītu, viegli iemasējiet to ar mitru marli. Ja apsaldējusi liela platība, iegremdējieties siltā, bet ne karstā ūdenī. To nevar berzt ar sniegu, eļļām, ziedēm, arī spirtu, iztvaikojot no ādas, tas pazemina temperatūru. Uzstādiet mitrinātāju, lai jūsu āda būtu sausa. Uzklājiet krēmu ar mitruma saturu vismaz 60%.

Bērniem, kas dzimuši decembrī, biežāk rodas zilumi. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar C vitamīna trūkumu, kura dēļ trauki kļūst trausli, tāpēc pat pēc neliela sitiena bērnam var parādīties pēda. Arī decembrī ir tendence attīstīties uzmanības deficīta traucējumiem. Šajā gadījumā jums ir jāmeklē palīdzība no neirologa vai psihiatra. Un padomājiet, kā palīdzēt bērnam virzīt enerģiju konstruktīvā virzienā.