Saturs
Jā, agrāk vai vēlāk tas notiks ar visiem: aiziešana no darba, jauna dzīve pensijā, uXNUMXbuXNUMXb brīvā laika jūra un ... pastāvīga vīra vai sievas klātbūtne mājās, blakus jums. Un tas, kā daudzi pēkšņi paši atklāj, var būt nopietns pārbaudījums. Psiholoģe Ketrīna Kinga skaidro, kas būtu jādara, lai saglabātu spēcīgas un siltas attiecības.
Pēc gadiem ilga darba beidzot var atpūsties un no rītiem nekur nesteigties. Jūs, iespējams, jūtaties atvieglots, pacilāts, noraizējies un nedaudz skumjš. Un jūs arī saprotat, ka aiziešana pensijā nozīmē iespēju daudz vairāk laika pavadīt mājās ar savu dzīvesbiedru. Sākumā tas iepriecina, taču paiet nedēļa pēc nedēļas, un aina pārstāj būt tik rožaina par kopīgām sapulcēm virtuvē vai pie televizora.
Pensionēšanās patiešām var sarežģīt laulību, pat samērā stipru. Gadiem ilgi jūs esat bijis līdzsvarots, un tagad pēkšņi līdzsvars ir izslēgts. Savā terapijas praksē esmu sastapusi diezgan daudz pāru, kuri ir pārdzīvojuši šo grūto periodu. Šeit ir ieteikumi, ko es saviem klientiem sniedzu visbiežāk.
1. Esi pacietīgs
Pēdējos mēnešus pirms un pirmo pēc karjeras beigām emociju intensitātes ziņā var pielīdzināt īstam amerikāņu kalniņiem. Pat ja jūs ilgi gaidījāt šo brīdi, tas nenoliedz smagu stresu un ar to saistīto visnegaidītāko domu un jūtu parādīšanos.
Patiesībā pensionēšanās ir tikpat nozīmīga, dzīves pagrieziena punkts kā kāzas vai bērna piedzimšana. Prieks šajā gadījumā vienmēr ir saistīts ar trauksmi un lielu iekšējo stresu. Tāpēc izrādiet viens otram nedaudz vairāk līdzjūtības nekā parasti, it īpaši, ja abi nesen aizgājāt pensijā.
2. Pamaniet izmaiņas savās domās, jūtās un uzvedībā
Vai esat pieķēris sevi dzeram vairāk, biežāk iepērkoties un dusmojamies par niekiem? Kā ar tavu dzīvesbiedru? Tās var liecināt par to, ka vienam vai abiem pēc aiziešanas pensijā ir bijis pārāk grūti izveidot jaunu dzīvi vai ka šo notikumu rezultātā mainās jūsu attiecības.
Ja pamanāt šīs izmaiņas, noteikti pievērsiet lielāku uzmanību saviem parastajiem veselīgajiem stresa pārvarēšanas veidiem un/vai izmēģiniet jaunus veidus: žurnālu rakstīšanu, meditācijas paņēmienus vai reliģiskas prakses, ekskursijas vai apmeklējiet terapeitu, kas jums palīdzēs pārvarēt krīzi. Iesakiet to pašu savam partnerim, ja pamanāt, ka viņam ir līdzīgas problēmas.
Sarīkojiet pastaigas, kuru laikā pārmaiņus runāsiet par to, kā jūtaties un kā pārdzīvojat savu pensionēšanos. Ir svarīgi laiku sadalīt vienādi, lai viens partneris runā pirmajā gājiena pusē, bet otrs atceļā. Nepārtrauciet viens otru, lai visi varētu runāt un tikt sadzirdēti. Sniedziet padomu un komentējiet tikai tad, kad partneris to tieši lūdz.
3. Nepieņem lielus lēmumus
Emocionālo vētru laikā ir ļoti svarīgi izvairīties no pēkšņām kustībām, pieņemot svarīgus dzīves lēmumus. Jums var rasties vardarbīgi strīdi, tie notiks viens pēc otra vairākus mēnešus, un tad radīsies kārdinājums samierināties ar to, ka laulība nav dzīvotspējīga.
Arī pēkšņs ienākumu kritums var nobiedēt laulāto, un viņš var vēlēties radikāli mainīt savu dzīvesveidu un/vai pārcelties uz dzīvi, kur dzīves dārdzība ir zemāka.
Šādas jūtas var kļūt par nopietnu konfliktu avotu. Nesteidzieties un soliet viens otram, ka noteiktu laiku (ideālā gadījumā no sešiem mēnešiem līdz gadam) nepieņemsiet svarīgus lēmumus. Laika gaitā iespējamās iespējas var apspriest savā starpā un ar konkrētas jomas ekspertiem.
4. Negaidi, ka partneris tevi izklaidēs.
Jūsu dzīvesbiedram ir savas nodarbes un lietas, kurām viņš katru dienu velta laiku jau daudzus gadus. Cieniet viens otra ieradumus, kad esat pensijā un abi ir mājās. Veltiet laiku, lai uzzinātu, kā jūsu partnerim patīk pavadīt dienas un ko jūs vēlētos darīt pašam. Ja katram no jums ir priekšstats par savām vēlmēm, jums būs vieglāk atrast veidus, kā saskaņot savus grafikus tā, lai tie būtu piemēroti ikvienam.
5. Atklājiet sevi un savas intereses no jauna
Daudzi cilvēki gadiem ilgi ir tik ļoti iegrimuši savos darbos, ka aizmirst, kā viņiem patīk pavadīt savu brīvo laiku. Iespējams, esat atteicies no saviem iecienītākajiem, bet darbietilpīgajiem vai laikietilpīgajiem vaļaspriekiem (piemēram, cepšana, mūzikas instrumenta spēlēšana, dārza darbi), lai veiktu vienkāršākas darbības, kas garas darba dienas beigās atstāj enerģiju (piemēram, televizora skatīšanās). ).
Tagad, kad jums vairs nav jāstrādā, ir pienācis laiks padomāt par to, kā jums patiešām patīk pavadīt brīvo laiku. Kas tevi iepriecina, ko vienmēr esi vēlējies darīt? Meklējiet aktivitātes, kas būs produktīvas un sniegs jums prieku vai jēgas sajūtu. Gatavojieties pārsteigt sevi, atklājiet sevi no jauna. Šī ir dāvana gan jums, gan jūsu partnerim, kurš var būt iedvesmots no jūsu jaunās aktivitātes — tik ļoti, ka viņš pat vēlas tajā piedalīties.
6. Esiet zinātkāri un atbalstiet viens otru
Vīram un sievai, kuri kopā dzīvojuši ilgu laiku, ir viegli pieņemt, ka viņi viens otru ir rūpīgi izpētījuši. Diemžēl tas noved pie zinātkāres un atvērtības zuduma, kas galu galā nosmacē gan jūs, gan jūsu laulību. Ir garlaicīgi un nogurdinoši vienmēr paredzēt partnera uzvedību un pieņemt, ka viņš nekad nemainīsies. Šāda attieksme var būt pat neproduktīva, jo mūsu izmaiņas bieži vien netiek pamanītas un netiek novērtētas.
Dodiet viens otram vairāk vietas atpūtai. Atcerieties, ka daudzas stundas no savas dzīves pavadījāt šķirti, strādājot, un tāpēc, iespējams, partnera dzīvē ir daudz lietu, par kurām jūs nezināt. Pieņemsim, ka jūsu dzīvesbiedrs turpina mainīties, audziniet zinātkāri par to, kas un kā ar viņu notiek. Meklējiet veidus, kā atbalstīt un iedrošināt vienam otru, lai jūsu pensijas gadi jums abiem būtu pēc iespējas laimīgāki.
Par autoru: Ketrīna Kinga ir klīniskā psiholoģe un psiholoģe un psiholoģijas asociētā profesore Viljama Džeimsa koledžā, mācot gerontoloģiju, attīstības attīstību un ētiku.