Matu uzturs

Mati ir ragveida atvasinājums no cilvēka ādas. Viņiem ir aizsargājoša un estētiska funkcija. Mati aizsargā cilvēka galvu no hipotermijas un mehāniskiem bojājumiem. Turklāt, veselīgi, skaisti un kopti, tie padara cilvēku pievilcīgāku saskarsmē ar citiem cilvēkiem. Mati dzīvo no 2 līdz 4 gadiem, aug par 12 cm gadā un līdz 8 m visā dzīves laikā. Viņu kopējais skaits uz galvas svārstās no 90 līdz 150 tūkstošiem.

Lai mati vienmēr būtu veseli un spēcīgi, tiem jānodrošina pietiekams uzturs, pietiekami daudz olbaltumvielu, veselīgu tauku, nerafinētu ogļhidrātu un vitamīnu, mikroelementu, kā arī aminoskābju.

• Olbaltumvielas... Labāk ir dot priekšroku liesai gaļai, zivīm, olām, riekstiem.
• Veselīgi tauki… Ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāta ar nepiesātinātām taukskābēm. Piemēram, treknās zivis, jebkuras neapceptas augu eļļas (olīvu, kukurūzas, saulespuķu, linsēklu), rieksti, sēklas.
• Nerafinēti ogļhidrāti… Satur dārzeņos un augļos, produktos, kas izgatavoti no otrās šķiras miltiem, klijām. Ļoti noderīgas ir kūkas, diedzēti kviešu graudi.

Vitamīni matiem:

• B vitamīni... Veiciniet ātru matu augšanu, padariet tos stiprus un biezus, samaziniet taukainību, piešķiriet elastību un spīdumu (graudaugi, graudi, rieksti, olas, alus raugs).
• E vitamīna... Baro matu folikulus, dziedina matus, aizsargā pret ultravioletajiem stariem, atjauno galvas ādas asinsriti (rieksti, sēklas, augu eļļas, zaļie lapu dārzeņi, olas).
• Vitamīns… Uzlabo matu struktūru, padarot tos mīkstus un zīdainus. Īpaši noderīgi būs sausie un šķeltie mati (aknas, olas, sviests, biezpiens. Labi karotīna avoti: burkāni, smiltsērkšķi un aprikozes).
• C vitamīns - aktivizē asinsriti, paātrina matu augšanu, veicina dzelzs uzsūkšanos (citrusaugļi, japāņu cidonija, rožu gūžas, smiltsērkšķi, jāņogas, kivi).

Mikroelementi:

• magnijs - piešķir matiem elastību. Satur svaigus zaļumus, riekstus, žāvētus aprikozes.
• Silīcijs - padara matus spēcīgus un izturīgus (gurķi, cukini, saknes);
• Cinks - novērš sirmu matu parādīšanos un matu izkrišanu (ķiploki, sīpoli, kāposti);
• Selēns - aizsargā pret ultravioleto starojumu un citiem kaitīgiem efektiem (gaļa, piens, rupjmaize);
• Fosfors - nodrošina matus ar bagātīgu krāsu un elastību (zivis, pupiņas);
• Kalcijs – nepieciešamas matu struktūrai (piena produkti, garšaugi, tumši zaļi dārzeņi.)
• dzelzs - stiprina matus, novērš agrīnus sirmos matus (aknas, griķi, granātābols);
• Sērs - nodrošina izturību un spīdumu (zivis, aknas, ķiploki, pākšaugi);
• jods - piešķir matiem veselīgu izskatu, piedalās vielmaiņas procesos (jūras veltes, hurma, sēnes);
• varš - aizsargā matus no priekšlaicīgas novecošanās (griķi, auzu pārslas, pērļu mieži, aprikozes, ķirbji);
• Aminoskābes tirozīns tas ir nepieciešams arī matiem, pasargājot tos no agri sirmiem matiem.

Top 10. Visnoderīgākie matu izstrādājumi

Zivis un jūras veltes - bagātas ar fosforu, cinku, jodu un veselīgiem taukiem.

Zaļumi un lapu dārzeņi satur daudz kalcija, magnija, dzelzs, C, A vitamīnus.

Rieksti un sēklas ir vērtīgs E vitamīna un polinepiesātināto taukskābju avots, tie satur cinku un selēnu.

Graudaugi (sadīguši graudi, graudaugi, čipsi, klijas) ir galvenais B grupas vitamīnu avots

Mājputni - satur viegli sagremojamu olbaltumvielu, bez kuras mati kļūst blāvi un mainījuši krāsu. Turklāt mājputnu gaļā ir daudz dzelzs, kas ir organismam būtisks.

Olas ir olbaltumvielu avots. Turklāt tie satur organismam būtiskus B vitamīnus.

Augu eļļas satur polinepiesātinātās skābes un A, D, E vitamīnus.

Dārzeņi (burkāni, bietes) - bagāti ar B vitamīniem, A vitamīnu, kā arī magniju un kāliju.

Piena produkti ir organiskā kalcija avoti, kas ir atbildīgs par matu augšanu un stiprināšanu.

Pākšaugos ir daudz dzelzs, cinka un biotīna, kas ir atbildīgi par matu izturību.

Tautas līdzekļi matu ārstēšanai

Dažos gadījumos tikai ar uzturu nepietiek, lai jūsu mati būtu veseli. Šajā gadījumā palīdzēs dabiski līdzekļi.

Aktīvai matu augšanai un skaistumam Dr Walker iesaka mēnesi katru dienu ņemt 0,5 litrus sulas no burkāniem, salātiem un lucernas.

Kā pagatavot: Sajauciet 9 daļas svaigi spiestas burkānu sulas ar 3 daļām salātu sulas un šai kratīšanai pievienojiet XNUMX daļas lucernas sulas.

Ja jums neizdodas izveidot šādu kompozīciju - tam nav nozīmes! To var aizstāt ar vienkāršāku kokteili. Burkānu un gurķu sula palīdzēs atjaunot matu spēku un spīdumu, kā arī paātrinās to augšanu. Sulu ņem proporcijā 1: 1.

Smagas matu izkrišanas gadījumā zāļu ārsts Rims Ahmetovs iesaka izmantot šo recepti: ielej 2 tases auzu ar 6 tasēm verdoša piena. Vāra 2 minūtes zemā siltumā un atdzesē. Paņemiet 3 glāzes 1 reizes dienā mēnesī. Pēc mēneša atkārtojiet kursu.

Zemāk esošajā tabulā ir apkopoti dažu matu problēmu cēloņi.

Šajā ilustrācijā mēs esam apkopojuši vissvarīgākos punktus par pareizu matu uzturu, un mēs būsim pateicīgi, ja kopīgosit attēlu sociālajā tīklā vai emuārā ar saiti uz šo lapu: