Saturs
Greipfrūti naktī: vai ir iespējams ēst
Nesen parādījās neskaitāmas svara zaudēšanas metodes, kas iesaka ēst greipfrūtu naktī. Uzsvars uz šo citrusu ir saistīts ar nepareizu priekšstatu, ka oranžsarkanie augļi sadedzina taukus. Kur ir patiesība un kur mīti šajā jautājumā?
Vai ir iespējams ēst greipfrūtu naktī: greipfrūtu sastāvs
Greipfrūtos ir zemākais kaloriju saturs no visiem citrusaugļiem: uz 100 g ēdamās daļas ir tikai 35 kcal. Tajā pašā laikā oranži sarkanie augļi sastāv no:
- 50% no C vitamīna;
- 7% no kālija;
- 4% no B5 vitamīna;
- 3% no magnija;
- 3% dzelzs.
Naktī apēstais greipfrūts taukus nededzinās, bet izraisīs gastrītu
Cukura daļa greipfrūtos ir tikai 13%, uztura šķiedras veido 9% no kopējā augļa svara.
Vai greipfrūti ir noderīgi svara zaudēšanai naktī?
Apgalvojumu, ka greipfrūts it kā noārda ķermeņa taukus, nav oficiāli apstiprinājis neviens zinātnieks vai profesionāls uztura speciālists. Tauku dedzināšanas efekts piemīt tikai produktiem ar augstu kofeīna, tanīna vai kahetīna – vielmaiņas paātrinātāju – saturu. Bet tie nespēj padarīt cilvēku slaidu: piemēram, lai zaļā vai melnā kafija izraisītu vismaz 100 g tauku paātrinātu sadalīšanos, jums vienlaikus jāizdzer vismaz 10 litri, kas fiziski nav iespējams. un kaitīgi veselībai.
Ja greipfrūts palīdzēs jums zaudēt svaru, tad tikai kā vakara uzkoda un ar nelielām atrunām:
- jūs nevarat ēst greipfrūtu tieši pirms gulētiešanas;
- naktī nevar ēst citrusaugļus;
- kuņģa-zarnu trakta slimību klātbūtnē labāk nav eksperimentēt ar oranži sarkanajiem augļiem.
Greipfrūta šķēle 2-3 stundas pirms gulētiešanas palīdzēs justies sātīgam un noturēt gaismu, īpaši, ja cilvēkam ir svarīgi pēc 18:00 neēst pilnvērtīgu pārtiku. Bet dažos gadījumos citrusaugļu skābajai garšai var būt pavisam cita ietekme: vēl vairāk izraisīt apetīti.
Vai ir iespējams ēst greipfrūtu naktī: kontrindikācijas
Greipfrūti ir ārkārtīgi bagāti ar organiskajām skābēm. Šajā sakarā tas jālieto ar vislielāko rūpību un piesardzību. Šeit ir daži noteikumi, kas palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām.
- Pēc greipfrūta vai greipfrūtu sulas izskalojiet muti ar ūdeni, lai skābes neradītu zobu emaljas koroziju.
- Nelietojiet tumši oranžus augļus un nedzeriet no tiem tukšā dūšā sulu, pretējā gadījumā jūs saņemsiet gastrītu.
- Gastrīta gadījumā ar augstu skābumu, peptisku čūlu un dispepsiju atsakieties no greipfrūta.
- Nelietojiet zāles ar citrusaugļu sulu, pretējā gadījumā tās samazinās to lietošanas ietekmi.
Greipfrūtam piemīt spēja palielināt kuņģa skābumu. Ēdiet to nelielos daudzumos un tikai pēc sātīgām brokastīm, pusdienām vai vakariņām.