Kā paātrināt vielmaiņu un dot ķermenim stimulu zaudēt svaru, stāsta eksperti.
Detox ir dziedinošs ātrs, ātrs veids, kā attīrīt gremošanas sistēmu no kaitīgajiem toksīniem. Tajā pašā laikā, atšķirībā no diētas, organisms ilgstoši nepaliek bez ierastā ēdiena un neizjūt psiholoģisko stresu – detox ilgums ir ne vairāk kā diena nedēļā vai pāris dienas mēnesī. . Protams, tas nepalīdzēs atbrīvoties no 10 liekajiem kilogramiem, taču dos impulsu veselīgam dzīvesveidam.
Diēta kavē vielmaiņu, bet detoksikācija ne
Standarta ilgtermiņa diētu pamatā ir atteikšanās ne tikai no nākamā kūkas gabala, bet arī no taukiem, no kuriem daudzi ir veselīgi. Jebkuras diētas uzbūve un grafiks ir necilvēcīgi stingrs: pēc sešiem neēst, miltus un saldumus nedrīkst, sava veida “aizvācies no ledusskapja, pirms nepazūdi”. Šādi ierobežojumi noved pie nāvējošām vielmaiņas izmaiņām – organisms sāk ķerties pie katras kalorijas, rūpīgi nogulsnējot to vēderā un sānos. Diētu rezultātā svars, protams, samazinās, bet ne uz ilgu laiku – pēc sabrukuma viņš atgriežas pāris jaunu kilogramu kompānijā.
Bet detoksikācijai nav laika palēnināt vielmaiņu: ķermeni un psihi nenomāc pastāvīgs pārtikas ierobežojums. Gremošanas sistēma neveic ārkārtas pasākumus, kas rezultātā liek cilvēkiem ēst vairāk.
Neēd, bet dzer
Ķermenim pat detoksikācijas laikā ir jāsaņem barības vielas, kaut arī ierobežotā daudzumā. Ērtākais formāts ir augļu un dārzeņu smūtiji un sulas. Nebaidieties no dzeršanas diētas – starta programma iesācējiem nav ilgāka par vienu vai divām dienām mēnesī.
Sulu detoksikācijas procedūras relatīvā vienkāršība ļauj piekopt ierastu dzīvesveidu – tās var ņemt līdzi uz darbu vai atpūtu, tās mierīgi pārdzīvos pusi dienas makā.
Patīkams bonuss – katra nākamā detoksikācija ir vieglāka un efektīvāka, un augļu smūtiji ar mandeļu vai sojas pienu ir tikpat labi kā jūsu iecienītākie deserti.
Pretēji pierādījumi
Detox nedrīkst veikt kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā – čūlas, gastrīts, diskinēzija. Turklāt uz pirmo panākumu viļņa nav vērts palielināt likmi – tas ir iesācēju grēks. Viņi jūtas viegli savā ķermenī un patiesībā ievēro diētu, tikai ļoti stingru – nebeidzami gatavošanās detoksikācijai, detoksikācijai un izejai, un viss no jauna. Jūs to nevarat darīt! Standarta detox režīms “progresīviem” ir reizi nedēļā vai trīs dienas (ne pēc kārtas) reizi mēnesī.
Artjoms Hačatrjans, profesora Hačatrjana (Novosibirska) klīnikas uztura speciālists:
– Pirms detoksikācijas uzsākšanas iesaku veikt pārbaudi. Nepieciešams veikt vispārējas asins analīzes un vēdera dobuma ultraskaņu. Detox procedūra ir kontrindicēta cilvēkiem ar žultsakmeņiem, ja to izmērs ir no puscentimetra līdz centimetram. Tāpat smagas sekas var būt cilvēkiem ar aizkuņģa dziedzera problēmām vai čūlas saasināšanos. Visos citos gadījumos vieglai sulas detoksikācijai praktiski nav kontrindikāciju.
Sulas un smūtijus iesaku atšķaidīt ar ūdeni, nevis koncentrātu nedzert tīrā veidā: tas kaitē kuņģim.
"Detoksikācija ar svaigi spiestām sulām ļauj ķermenim atpūsties no smaga ēdiena," turpina Artjoms Hačatrjans. – Taču visas sulas jāizvēlas pēc to iedarbības, piemēram, veicinot žults aizplūšanu un aknu šūnu struktūras atjaunošanos. Par detoksikāciju iesaku padomāt, ja nejūtaties īpaši veselīgi: biežs nogurums, sāpes locītavās, kreisajā un labajā hipohondrijā, zarnās un arī ar paātrinātu sirdsdarbību. Ja detoksikācijas procedūrai pieiet gudri un attīra aknas un zarnas, tad visi pārējie orgāni, arī asinis, attīrīsies paši no sevis.
Natālija Marakhovska, uzņēmuma Food SPA dibinātāja, kas ražo produktus veselīgam uzturam un ķermeņa detoksikācijai:
– Detox ir ne tikai ārstnieciska badošanās, bet vesela sistēma, kas ietver pastaigas svaigā gaisā un veselīgu miegu. Populārākās un viegli patērējamās programmas ir balstītas uz svaigām sulām, smūtijiem, tvaicētiem vai neapstrādātiem dārzeņiem. Ir nepieciešams sagatavoties procedūrai, pakāpeniski atsakoties no kaitīgiem produktiem.
Laiks, kas nepieciešams, lai sagatavotos detoksikācijai un izietu no tā, ir atkarīgs no detoksikācijas ilguma. Ja detoksikācija ilgst vienu dienu, tad tas nozīmē vienu iebraukšanas dienu un vienu izejas dienu. Aizstāt baltmaizi ar pilngraudu, lipekļa graudaugiem (auzu, rīsu, mannas putraimi, grūbu miežiem), lai tie nesatur lipekli. Glutēns organismā veido gļotas, kas negatīvi ietekmē veselību, un, ja mērķis ir organisma attīrīšana, tad labāk jau laikus atbrīvoties no visa liekā. Tējas un kafijas patēriņš ir samazināts līdz minimumam. Kafija un tēja satur toksīnus, no kuriem vislabāk izvairīties detoksikācijas laikā. Starp citu, pēc iziešanas no detoksikācijas ir aizliegts ēst cukuru, graudaugus, raugu saturošus pārtikas produktus, maizi un dzert alkoholu. Attiecīgi, ja detoksikācija ilga vienu dienu, tad pietiek ar šādas diētas ievērošanu vienu dienu.
Ja visu laiku jūtaties izsalcis, pievienojiet vēl vienu dārzeņu maltīti; tos var ēst pat naktī, lai nenāktu gulēt tukšā dūšā, – turpina Natālija Marahovska.
Ja nesen esat iesaistījies detoksikācijā, neplānojiet šīs lielas fiziskās aktivitātes dienas – nedēļas nogale vai atvaļinājums ir ideāls, lai samazinātu ārējo stresu no darba: ķermenis jau ir nemierīgs.
intervija
Vai jūs ietu uz pāris dienām sulu badošanā?
Protams! Es vienmēr sapņoju zaudēt svaru un bez grūtībām attīrīt ķermeni
Es pastāvīgi sēžu uz monodiētām un badošanās dienām! Un es tev iesaku!
Sulas, protams, noder, bet veselība neļauj uz tām “sēdēt”.
Sava versija (raksti komentāros)