Saturs
Nepalieciet "pārāk augstu"
Viens padoms, izvēloties slēpošanas kūrortu: tas nedrīkst atrasties pārāk lielā augstumā. Grūtniece, drīzāk plānojiet uzturēšanos kalnu vidū, citiem vārdiem sakot, zem 1 metriem. Turklāt jūs ātri varat ciest no skābekļa trūkuma. Atcerieties, ka jūs elpojat diviem!
Izvairieties no pārāk garām brīvdienām augstumā. Nedēļa topošajai māmiņai šķiet saprātīga.
Uzmanieties no UV
Saule kalnos var būt ļoti nodevīga. Jūs saņemat dažus starus, un, presto, dienas beigās esat koši sarkans. THE' pilnekrāna, tas ir viss, kas ir taisnība, it īpaši, gaidot Baby! Tas novērš saules apdegumus un grūtniecības maskas parādīšanos (brūni plankumi). Ik pēc divām stundām notīriet seju un kaklu (tostarp ausis, ja nenēsājat krekliņu). Regulāri uzklājiet lūpām aizsardzību. Visbeidzot, nekad neizejiet ārā bez saulesbrillēm.
Nosedziet labi
Vilnas džemperi, zeķubikses, apakšdžemperi, šalle, cepure... Ievietojiet tos visus savā koferī! Grūtniecības laikā īpaši jādomā par labi piesedz sevi. Ja jūsu budžets to atļauj, izvēlieties apģērbu, kas īpaši paredzēts kalniem.
Labi paēst
Jūsu fiziskā aktivitāte, pielāgošanās augstumam un saules iedarbībai ir saistīta ar palielinātu uzņemšanu antioksidanti un mikroelementi. Dvies ar svaigiem augļiem (vismaz četriem dienā!), Pārsvarā citrusaugļiem vai kivi. No otras puses, samaziniet kafijas vai tējas patēriņu, kas iznīcina jums nepieciešamos vitamīnus.
Neaizmirstiet uzlādēt baterijas ar trauku cietes, ļoti klātesošs vietējos ēdienos (kartupeļos, crozetēs...). Bet uzmanieties no siera!
Regulējiet savu darbību
Grūti iedomāties slēpošanas brīvdienas... bez slēpošanas? Un tomēr... Slēpošana grūtniecības laikā nav aizliegta (zem tērpa neviens nepārbaudīs), taču stingri aizliegts! Bieža kritieni un sadursmes ar citiem slēpotājiem rada pārāk lielu risku jūsu grūtniecībai. Turklāt, vai jūs tiešām justos ērti uz slēpēm ar lielu vēderu? Izmaiņas ķermenī (iegurnis priekšā, palielināts vēdera diametrs, elastības zudums utt.) var ietekmēt jūsu līdzsvaru un spēju kustēties. Par snovbordu tas pats stāsts. Tavam organismam kā topošajai māmiņai, kas jau cīnās ar aukstumu, ir vajag kādu atpūtu. Vai svētki nav tam radīti? Lai nu kā, šogad neesmu pārliecināts, vai varēsi uzvilkt slēpes…
Kādi ziemas sporta veidi, grūtniece?
Slēpošana. Tā kā kritiena risks ir daudz mazāks nekā kalnu slēpošanā, to var praktizēt, gaidot Baby, ja vien nepiespiežat! Izbaudiet sniegotās ainavas un kalnu klusumu. Pārtrauciet, tiklīdz jūtaties noguris vai pārāk trūkst elpas.
Sniega kurpes. Ideāla aktivitāte! Jūs baudāt ainavu, vienlaikus saglabājot savu formu. Ejiet savā tempā. Pastaigas, kas veicina asinsriti, ir sporta veids, kas ļoti ieteicams grūtniecēm ar smagām kājām.
Jebkurā gadījumā atceries kārtīgi apsegties un paņem līdzi pudeli ūdens un kādu uzkodu (graudu batoniņu, žāvētus augļus u.c.), lai vajadzības gadījumā atgūtu spēkus! Slēpošanas kūrorti kļūst arvien dažādāki. vairāk viņu darbību. Ja neviens no šiem sporta veidiem jūs neuzrunā, jūs noteikti atradīsit kinoteātri, peldbaseinu vai burbuļvannas, kur jūs sasildīsit. Citādi vienmēr var gaidīt Monsieur nogāzes lejā, baudot, nevis glāzi karstvīna (vai jāatceras, ka grūtniecības laikā alkohols ir aizliegts?), Bet labu šokolādi!