Dārgie draugi, šajā sadaļā mēs centīsimies detalizētāk aplūkot tēmu par pareizu sporta uzturu tiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu un saprot papildu sporta uztura plusus un mīnusus, tā sauktos “sporta piedevas”.
Sporta uzturs jau sen ir plaši izmantots Rietumeiropā un Amerikā, savukārt mūsu valstī šie produkti ir aktīvi izplatīti salīdzinoši nesen. Tā kā jautājums “vai tas ir vajadzīgs”, “noderīgs vai kaitīgs” lielākajai daļai cilvēku uztura jomā joprojām ir “tumšs punkts”. Viedokļi dalījās. Daži, neizprotot problēmu līdz galam, šādas piedevas parasti piedēvē “ķīmijai”, anaboliskajiem steroīdiem, hormonālajiem medikamentiem utt. Citi tās aktīvi reklamē.
Tie, kas apgalvo, ka sporta uzturs ir kaitīgs, to dara galvenokārt globālas pārpratuma dēļ par šo jautājumu. Tā parasti saka cilvēki, kuri nekad nav nodarbojušies ar sporta uzturu, un bieži vien, kas vispār nenodarbojas ar sportu! Taču bez mušiņas medus mucā neiztikt! Patiešām, mūsu laikos sporta uzturs ir vairāku miljonu dolāru bizness, un daudzi ražotāji nav tīri pie rokas, tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos uztura bagātinātājus, jo sliktas kvalitātes produkti un viltojumi ir globāla problēma mūsdienu tirgū. .
Mūsdienu saziņas līdzekļi ļauj, neizejot no mājām, internetā atrast milzīgu daudzumu informācijas, gan patiešām noderīgas, gan amatieriskas, neatbalstītas un bieži vien vienkārši nepatiesas. Tāpēc nevajag klausīties muļķībās, pašam jāizdomā un jāizdara savi secinājumi.
Un mēs centīsimies jums palīdzēt šajā jautājumā!
Pirmkārt, jāsaprot, ka sports un parasts dzīvesveids ir dažādas lietas, kas nozīmē, ka uzturs kardināli atšķiras!
Sporta uztura pamatā ir dziļi zinātniski pētījumi fizioloģijas un dietoloģijas jomā, diētiskā un mazuļu uztura un dažāda veida medicīnisko uztura bagātinātāju izmantošana.
Mūsdienu sporta uzturs tiek ražots galvenokārt no dabīgām pārtikas sastāvdaļām, lai iegūtu videi draudzīgus, viegli sagremojamus dažādu vielu koncentrātus. Tas patiesībā ir svarīgāko pārtikas elementu koncentrāts, kas ir īpaši apstrādāts un kombinēts, lai cilvēka organisms tos labāk uzsūktu.
Uzmanību! Sporta uzturs pieder pie uztura bagātinātāju kategorijas. Tā kā to vajadzētu lietot tikai kā papildinājumu galvenajam uzturam, kas sastāv no parastiem augļiem, dārzeņiem, gaļas, graudaugiem, bet nekādā gadījumā nedrīkst tos aizstāt! Šo uztura bagātinātāju galvenā priekšrocība ir tā, ka ķermenim ir jātērē mazāk laika un pūļu to apstrādei, vienlaikus saņemot vairāk enerģijas nekā no parastajiem produktiem.
Atgādināsim vēlreiz, ka sporta uzturs nav dopings un nevis hormonālās zāles!
Sporta uztura diēta ir vērsta uz rezultātu uzlabošanu, spēka palielināšanu, muskuļu apjoma palielināšanu, veselības stiprināšanu, vielmaiņas normalizēšanu, kopumā, aktīvi sportojošo cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošanu. Tas ir saistīts ar faktu, ka sportista ķermenim ir nepieciešams daudz vairāk barības vielu, vitamīnu un minerālvielu nekā parasta cilvēka ķermenim. Pieaugot slodzēm, palielinās organisma nepieciešamība pēc visiem šiem elementiem. Ja pie lielas slodzes sportista organisms nesaņem nepieciešamo uzturu, tad labākajā gadījumā no treniņiem nebūs pienācīga rezultāta, un smagākās spēku izsīkuma stadijās cilvēks vienkārši sāks slimot! Lai sportisti vienmēr varētu saņemt pietiekamu daudzumu mikro un makro elementu, tika izstrādāts sporta uztura komplekss. Mūsdienās tas ir neaizstājams mūsdienu sportistu uztura elements. Patiešām, lai no parastās pārtikas iegūtu nepieciešamās vielas, tas ir jāēd lielos daudzumos, kas noved pie kuņģa-zarnu trakta pārslodzes un nekontrolētas pārēšanās, kas ir ļoti kaitīga.
Turpmākajos rakstos sīkāk aplūkosim galvenos sporta uztura veidus. Tā sastāvs, lietošanas ieteikumi un daži noderīgi padomi mājas sporta uztura organizēšanai.
Būt veselam!
Autors: Georgijs Ļevčenko