Kā pagatavot ēdienu “Funšosa ar sirdīm”
Kokosriekstu eļļā apcep sīpolu un burkānu, pievieno sirdis (iepriekš mazgātas un sagrieztas 2 daļās). Funchosa vāra verdošā ūdenī 3 minūtes, notecina ūdeni un pievieno sirsniņām. Vāra uz lēnas uguns piecas minūtes, pievieno sojas mērci, ķiplokus, garšvielas, sāli (visu pēc garšas).
Receptes sastāvdaļas “Fenheļa ar sirdīm"
- 500 g vistas sirdis
- 100 g sīpola
- 200 g burkānu
- 200 g fenheļa
- 6 g kokosriekstu eļļas
- 10 g sojas mērces
Trauka “Funchosa ar sirdīm” uzturvērtība (per 100 grami):
Kalorijas: 159.3 kcal.
Vāveres: 8.3 gr.
Tauki: 5.8 gr.
Ogļhidrāti: 19.7 gr.
Porciju skaits: 5Receptes “Funchosa ar sirdi” sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| vistas sirds | 500 gr | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| sīpols | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| burkāns | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| fenheļa | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| kokosriekstu eļļa | 6 gr | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| Heinz sojas mērce | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Kopā | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| 1 apkalpo | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 grami | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |