Augļu un dārzeņu diēta tiek uzskatīta par ļoti efektīvu, ja to lieto pareizi - tas dod izcilus rezultātus. Šīs diētas būtība ir ēst tikai augu izcelsmes pārtikas produktus 5 dienu laikā un starp tiem vienu dienu-pienu.
Vienkārša ēdienkarte un vienkārši noteikumi padara šo diētu ļoti pievilcīgu. Tomēr, lai turpinātu šo diētu, nevajadzētu pārsniegt 5 dienas, jo diētas ierobežošana agri vai vēlu novedīs pie nevēlamām sekām.
Diena 1
Pirmās dienas augļu un dārzeņu diēta ir veltīta svaigiem augļiem, kurus vajadzētu izdzert pusotra litra daudzumā 5-6 pieņemšanām. Svaigi spiesta sula satur vitamīnus un šķiedrvielas, uzlabojot imūnsistēmu un palīdzot atbrīvoties no pirmajiem kilogramiem. Neaizmirstiet par parasto dzeramo ūdeni - to vajadzētu dzert katru dienu.
Diena 2
Puskilograms augļu - otrās dienas deva. Tos vajadzētu arī sadalīt vairākās porcijās un ēst no rīta līdz vakaram: īpaši noderīgi citrusaugļi, āboli, bumbieri, bet ierobežojumi augļu izvēlē. Cukurs, kas ir bagāts ar augļiem, neizjutīs smagus bada lēkmes.
Diena 3
Augļu un dārzeņu diētas vidējai izkraušanai vajadzētu būt olbaltumvielām. Viņiem bija atļauts ēst 600 gramus biezpiena ar zemu tauku saturu un neierobežotu dzeramo pienu, kefīru, raudzētu ceptu pienu un jogurtu.
Diena 4
Šī diena ir dārzeņu sula. Jums būs nepieciešams puslitrs burkānu, biešu vai tomātu sulas; Jūs varat tos mainīt dienas laikā. 5-6 ēdienreizes un neierobežots ūdens.
Diena 5
Pēdējā diētas dienā ir dārzeņi. Šajā dienā jūs varat ēst līdz četrām mārciņām burkānu, kāpostu, tomātu, gurķu, ķirbju un citu veselīgu dārzeņu. Jūs varat tos ēst neapstrādātus, ceptus, sautētus vai vārītus - garšot ar zaļumiem un garšvielām, izņemot sāli, kas aiztur ūdeni organismā.