Saturs
- Ēdienkarte 1 dienas diētai
- Ēdienkarte franču diētas otrajā dienā
- Izvēlne trešajā diētas dienā
- Ēdienkarte franču diētas ceturtajai dienai
- Ēdienkarte diētas piektajā dienā
- Ēdienkarte franču diētas sestajai dienai
- Izvēlne septītajā diētas dienā
- Ēdienkarte franču diētas 8. dienai
- Ēdienkarte 9 dienas diētai
- Ēdienkarte franču diētas 10. dienai
- Ēdienkarte 11 dienas diētai
- Ēdienkarte franču diētas 12. dienai
- Ēdienkarte 13 dienas diētai
- Ēdienkarte franču diētas 14. dienai
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 552 Kcal.
Franču diētas ilgums ir divas nedēļas. Galvenais svara zaudēšanai, ievērojot franču diētu, ir tā zemais kaloriju saturs visa kursa laikā. Turklāt franču diētas diēta ir skaidri definēta, un jebkādas novirzes no ēdienkartes nav pieņemamas.
Turklāt tiks aizliegti vairāki produkti: maize un konditorejas izstrādājumi, cukurs, augļu sulas, sāls – arī visa veida marinēti gurķi tiek izslēgti no uztura un papildus alkohols (līdzīgas prasības vairākām līdzīgām diētām – īpaši japāņiem diēta). Franču diētas ēdienkarte ir balstīta uz tādiem produktiem kā zivis, diētiskā gaļa, olas, dārzeņi, garšaugi, augļi, rupjmaize (grauzdiņš).
Ēdienkarte 1 dienas diētai
- Brokastis - nesaldināta kafija
- Pusdienas - salāti no 1 tomāta, divām vārītām olām un salātiem
- Vakariņas - salāti no liesas vārītas gaļas (liellopa gaļas) - 100 grami un salātu lapas
Ēdienkarte franču diētas otrajā dienā
- Brokastis - nesaldināta kafija un neliels rupjmaizes gabals
- Pusdienas - 100 grami vārītas liellopa gaļas
- Vakariņas - vārītu desu salāti - 100 grami un salātu lapas
Izvēlne trešajā diētas dienā
- Brokastis - nesaldināta kafija un neliels rupjmaizes gabals
- Pusdienas-viens vidēja izmēra burkāns, cepts augu eļļā, 1 tomāts un 1 mandarīns
- Vakariņas - vārītu desu salāti - 100 grami, divas vārītas olas un salāti
Ēdienkarte franču diētas ceturtajai dienai
- Brokastis - nesaldināta kafija un neliels rupjmaizes gabals
- Pusdienas - viens vidēja lieluma svaigs burkāns, 100 grami siera, viena ola
- Vakariņas - augļi un glāze parasta kefīra
Ēdienkarte diētas piektajā dienā
- Brokastis - viens vidēja lieluma svaigs burkāns ar svaigi spiestu viena citrona sulu
- Pusdienas - viens tomāts un 100 grami vārītas zivis
- Vakariņas - 100 grami vārītas liellopa gaļas
Ēdienkarte franču diētas sestajai dienai
- Brokastis - nesaldināta kafija
- Pusdienas - 100 grami vārītas vistas un salātu
- Vakariņas - 100 grami vārītas liellopa gaļas
Izvēlne septītajā diētas dienā
- Brokastis - nesaldināta zaļā tēja
- Pusdienas - 100 grami vārītas liellopa gaļas, viens apelsīns
- Vakariņas - 100 grami vārītas desas
Ēdienkarte franču diētas 8. dienai
- Brokastis - nesaldināta kafija
- Pusdienas - salāti no 1 tomāta, divām vārītām olām un salātiem
- Vakariņas - salāti no liesas vārītas gaļas (liellopa gaļas) - 100 grami un salātu lapas
Ēdienkarte 9 dienas diētai
- Brokastis - nesaldināta kafija un neliels rupjmaizes gabals
- Pusdienas - 100 grami vārītas liellopa gaļas
- Vakariņas - vārītu desu salāti - 100 grami un salātu lapas
Ēdienkarte franču diētas 10. dienai
- Brokastis - nesaldināta kafija un neliels rupjmaizes gabals
- Pusdienas - viens vidēja izmēra burkāns, kas cepts augu eļļā, 1 tomāts un 1 apelsīns
- Vakariņas - vārītu desu salāti - 100 grami, divas vārītas olas un salāti
Ēdienkarte 11 dienas diētai
- Brokastis - nesaldināta kafija un neliels rupjmaizes gabals
- Pusdienas - viens vidēja lieluma svaigs burkāns, 100 grami siera, viena ola
- Vakariņas - augļi un glāze parasta kefīra
Ēdienkarte franču diētas 12. dienai
- Brokastis - viens vidēja lieluma svaigs burkāns ar svaigi spiestu viena citrona sulu
- Pusdienas - viens tomāts un 100 grami vārītas zivis
- Vakariņas - 100 grami vārītas liellopa gaļas
Ēdienkarte 13 dienas diētai
- Brokastis - nesaldināta kafija
- Pusdienas - 100 grami vārītas vistas un salātu
- Vakariņas - 100 grami vārītas liellopa gaļas
Ēdienkarte franču diētas 14. dienai
- Brokastis - nesaldināta zaļā tēja
- Pusdienas - 100 grami vārītas liellopa gaļas, viens mandarīns
- Vakariņas - 100 grami vārītas desas
Atšķirībā no citām diētām (krāsu diēta) - šķidrumiem nav īpašu ierobežojumu (izņemot nedabiskas augļu sulas) - ir pieņemams negāzēts minerālūdens un visu veidu tēja - t.sk. un zaļa un kafija.
Diēta garantē salīdzinoši ātru rezultātu - līdz 4 kg svara zaudēšanas nedēļā (tas ir 8 kg visai diētai). Šī priekšrocība var būt izšķiroša priekšrocība, izvēloties diētu svara zaudēšanai. Piemēram, vispāratzīta un visaptveroši pārbaudīta medicīniskā diēta nevar lepoties ar šo priekšrocību: medicīniskās diētas trūkumiem un priekšrocībām. Otrs franču diētas pluss ir tas, ka tā ilgums nav īsākais, bet tas ir lojālāks ķermeņa stresa ziņā.
Šī diēta nav līdzsvarota. Tas nav ieteicams cilvēkiem ar hroniskām slimībām - vai pastāvīgā medicīniskā uzraudzībā.
2020-10-07