Flowin ir vingrinājumu kopums, kas tiek veikts uz īpašas kustīgas platformas. Ar daudzu gadu pieredzi vieglatlētikā Flowin komanda ir izstrādājusi funkcionālu treniņu programmu, kas derēs un iepriecinās ikvienam.
Zviedru programma Flowin tika izveidota 2006. gadā pēc daudzu gadu plānošanas un pamatprincipu apguves veselības un fitnesa jomā. Būtisks komandas fokuss šajā attīstības treniņu posmā bija vērsts uz tradicionālo sporta inventāra nomaiņu. Beigās tika izstrādāta programma, kas izmanto slodzi savam ķermenim, un papildu sarežģītība tiek panākta, slīdot uz speciālas platformas.
Fitnesa programmu apraksts Fitness Flowin
Flowin treniņš tiek veikts uz ripošanas platformas, izmantojot īpašus plānus paliktņus-balstus ceļgaliem, rokām un pēdām. Izmantojot dažādus atbalsta punktus, jūs pielāgojat treniņu atbilstoši savām iespējām, ļaujot sasniegt maksimālos rezultātus. Tā kā atbalsts zem rokas vai kājas ir jākontrolē visā kustības trajektorijā, jūs stiprināsit ķermeni un sadedzināsiet vairāk kaloriju. Berzes spēka pārvarēšanai iespējams izmantot papildus ķermeņa rezerves, kas piespiež ķermenim regulāri progresēt.
Veicot Flowin izmanto klasiskos vingrinājumus, taču, pateicoties kustīgajai platformai, to sarežģītība un efektivitāte ievērojami palielinās. Jūs aktivizējat visas muskuļu grupas, ieskaitot stabilizāciju, kuras, kā likums, nepiedalās parastajos spēka treniņos. Šīs nodarbības palīdz stiprināt muskuļus, zaudēt svaru un sasprindzināt visu ķermeni.
Programma ir Flowin Fitness vēl nav guvusi plašu popularitāti Krievijā. Tomēr jūs varat doties uz kustīgo platformu un mājās, ja iegādājaties konkrētu aprīkojuma komplektu. Šobrīd uz Flowin platformas ir izgudroti vairāk nekā 300 dažādi vingrinājumi visām ķermeņa daļām. Programma ir piemērota absolūti visiem līmeņiem, to darot, varat pielāgot slodzi.
Flowin plusi:
- Regulāra šīs procedūras trenēšana uzlabos formu un stiprinās muskuļus. Dinamiskais vingrinājums palielina sirdsdarbības ātrumu un ļauj sadedzināt kalorijas un taukus.
- Flowin treniņš ir balstīts uz funkcionāliem vingrinājumiem, kas attīsta jūsu spēku, līdzsvaru un spēku. Pateicoties slīdošajam efektam, jūs pieliekat vairāk pūļu, tādējādi iekļaujot darbā maksimālo muskuļu daudzumu.
- Šī ir principiāli jauna pieeja fitnesam, kas palīdz dažādot treniņu rutīnu. Vai jūs veiksiet standarta vingrinājumus, bet izmantojot kustīgo platformu.
- Flowin strādā muskuļus-stabilizatorus, kas nedarbojas ar standarta jaudas slodzi. Jūs varat zaudēt svaru un stiprināt muskuļus ātrāk un efektīvāk.
- Pateicoties dažādiem atbalsta punktiem (rokas, ceļgali, pēdas), jūs pakāpeniski trenēsiet visas problemātiskās zonas: rokas un plecus, vēderu un muguru, sēžamvietas un augšstilbus.
- Jūs varat viegli kontrolēt berzes apjomu un izvēlēties slodzes līmeni atbilstoši savām iespējām. Programma ir piemērota jebkuram fitnesa līmenim.
Flowin mīnusi:
- Lai trenētos mājās, jums būs nepieciešams papildu aprīkojums: kustīgā platforma un speciāli spilventiņi-balsti rokām un kājām.
- Joprojām nav izstrādāts pilns Flowin video, kurā būtu iespējams veikt šo tehniku mājās bez instruktora.
- Programma Krievijā vēl nav guvusi plašu popularitāti, tāpēc fitnesa klubos tā ir retums.
Šajā video jūs varat redzēt pamata vingrinājumus, kurus varat veikt mājās Flowin:
Skatiet arī: Zumba jeb kā jūs varat trenēties jautri un efektīvi.