Kas ir bailes? Sajūta, ko izraisa draudi, briesmas vai sāpes. Vairumā gadījumu mēs, cilvēki, mēdzam situāciju dramatizēt, attīstot iekšējas bailes, kas mums “čukst” dažādas nepatīkamas lietas. Bet vai objektīvi tā ir baiļu sajūta?
Bieži vien mēs saskaramies ar situāciju, kurā mūsu pieķeršanās bailēm par konkrētu problēmu ir lielāka nekā pati problēma. Dažos gadījumos šim mānīgajam ienaidniekam ir tendence ilgtermiņā attīstīt noteiktus kompleksus un personības traucējumus! Lai tas nenotiktu ar tevi vai kādu no tuviniekiem, iesakām kopīgi apsvērt efektīvas metodes, kā atbrīvoties no destruktīvas baiļu sajūtas.
Pārliecības sajūta var rasties, ja domājam par sevi pozitīvā veidā. Apzināta domu kontrole un vizualizācija mums var ļoti noderēt, ko nevar teikt par bailēm, kas aug kā sniega pikas, kas bieži vien nav pamatotas. Spēcīgas trauksmes brīžos mēs mēdzam iedomāties sliktāko iespējamo notikuma iznākumu, tādējādi piesaistot mūsu dzīvē nepatikšanas. Nav jēgas atbrīvoties no simptomiem, ja nepieciešams novērst cēloni: lai pārvarētu iekšējo trauksmi, negatīvos slaidus aizstājam ar domām par pozitīvu situācijas atrisinājumu. Lai arī cik tas nešķistu, optimistiska attieksme rada spēku.
Labākais veids, kā tikt galā ar bailēm, ir atrast tās sevī un… iet tām pretī. Piemēram, jums ir bail no zirnekļiem. Sāciet, vienkārši skatoties uz zirnekli, vienlaikus uzmanoties, lai nekratītos šausmās. Nākamreiz pamanīsit, ka varēsi tai pieskarties un pēc kāda laika pat paņemt.
Ir svarīgi atcerēties, ka baiļu sajūta ir daļa no ķermeņa aizsargfunkcijas. Mūsu uzdevums ir tikai atpazīt, vai sajūta ir objektīva vai nepatiesa. Baiļu apspiešana ir veids, kā ļaut bailēm pārņemt mūsu zemapziņu un kļūt par pastāvīgas trauksmes cēloni. Tā vietā, lai izvairītos no bailēm vai reaģētu uz tām panikā, apņemiet tās. Pieņemšana ir pirmais solis, lai pārvarētu.
A – pieņemt: pieņemt un atzīt baiļu klātbūtni. Jūs nevarat cīnīties ar kaut ko, kura esamību jūs neatzīst. W – vērojiet trauksmi: pieņemot, analizējiet baiļu pakāpi no 1 līdz 10, kur 10 ir augstākais punkts. Novērtējiet savas sajūtas. A – darbojas normāli. Centieties būt dabisks. Daudziem tas var šķist sarežģīti, taču ir vērts mēģināt. Kādā brīdī smadzenes sāk kontrolēt situāciju. R – atkārtojiet: ja nepieciešams, atkārtojiet iepriekš minēto darbību secību. E – gaidi labāko: gaidi labāko no dzīves. Situācijas kontroles pārņemšana cita starpā nozīmē to, ka esat gatavs jebkuras situācijas vislabvēlīgākajam iznākumam.
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu bailes ir unikālas. Ir vērts saprast, ka tas, no kā jūs baidāties, visticamāk, ir saskārušies daudzi cilvēki pirms jums un vēl vairāk pēc jums, nākamajās paaudzēs. Atsevišķu problēmu risināšanas iespēju telpa ir milzīga, un tā jau ir izieta vairāk nekā vienu reizi, izeja no bailēm jau pastāv. Bailes, kas, visticamāk, ir tikai ilūzija.