Rūpes par sevi ir ne tikai patīkamas lietas, piemēram, masāžas un manikīrs. Reizēm runa ir par palikšanu mājās, kad esi slims, atceries sakopt, laicīgi veic vajadzīgās lietas. Dažreiz apsēsties un ieklausīties sevī. Psihologs Džeimijs Stakss stāsta par to, kāpēc jums tas jādara.
Es strādāju ar sievietēm, kuras cieš no trauksmes traucējumiem, ir pakļautas pastāvīgam stresam, ir līdzatkarīgās attiecībās un ir piedzīvojušas traumatiskus notikumus. Katru dienu es dzirdu piecus līdz desmit stāstus par sievietēm, kuras nerūpējas par sevi, citu labklājību nostāda augstāk par savu un jūtas necienīgas pat visvienkāršākās pašaprūpes.
Bieži vien tas ir tāpēc, ka viņiem tas ir mācīts pagātnē. Bieži viņi turpina to ieteikt sev un dzird šādus vārdus no citiem.
Kad es runāju par rūpēm par sevi, es domāju to, kas ir nepieciešams izdzīvošanai: miegu, pārtiku. Tas ir pārsteidzoši, cik daudzas sievietes un vīrieši neguļ pietiekami daudz, ir nepietiekami baroti vai ēd neveselīgu pārtiku, tomēr visas dienas garumā rūpējas par citiem. Visbiežāk viņi nonāk manā birojā, kad nespēj parūpēties par citiem. Viņi ir slikti, viņi ne uz ko nav spējīgi.
Dažreiz viņi joprojām cenšas turpināt dzīvot un strādāt tā, it kā nekas nebūtu noticis, tāpēc viņi sāk pieļaut vairāk kļūdu, no kurām var izvairīties, nodrošinot sevi ar minimālu aprūpi.
Kāpēc mēs nerūpējamies par sevi? Bieži vien tas ir saistīts ar pārliecību, ka mums nav tiesību kaut ko darīt pašiem.
Kāpēc spēcīgas un gudras sievietes vispār par sevi nerūpējas? Bieži vien tas ir saistīts ar viņu iekšējo pārliecību par to, vai viņiem ir tiesības kaut ko darīt savā labā.
“Tas ir egoisms. Es būtu slikta māte. Man vajag vairāk nekā manai ģimenei. Neviens, izņemot mani, nemazgās veļu un nemazgās traukus. Man nav laika. Man par viņiem jārūpējas. Man ir četri bērni. Mana māte ir slima.»
Kas ir iekšējie uzskati? Tās ir patiesības, par kurām nav šaubu. Ko mums mācīja mūsu vecāki, kuriem mācīja mūsu vecvecāki, un tā daudzas paaudzes. Šī ir stingrā mātes balss, ko dzirdējāt bērnībā (vai varbūt joprojām dzirdat). Šie uzskati stājas spēkā, kad saprotam, ka esam pieļāvuši kļūdu. Kad mēs jūtamies labi, tie izpaužas pašsabotāžas ceļā.
Daudzi izskatās šādi: “Es neesmu pietiekami labs. Es neesmu pelnījis... Esmu slikts zaudētājs. Es nekad nebūšu tik labs kā... Es neesmu cienīgs (necienīgs) vairāk.”
Kad mūsos izpaužas šīs iekšējās pārliecības, mēs parasti jūtam, ka mums vajadzētu darīt vairāk citu labā, vairāk vai labāk par viņiem rūpēties. Tas uztur apburto loku: mēs rūpējamies par citiem, vienlaikus ignorējot savas vajadzības. Ko darīt, ja mēģinātu kaut ko citu?
Ko darīt, ja nākamreiz, kad dzirdat negatīvas pārliecības iekšējo balsi, jūs neklausīsit? Ievērojiet, atzīstiet to esamību un veltiet laiku, lai saprastu, ko viņi vēlas vai vajag.
Kā šis:
“Hei, tu, iekšējā balss, kas mani iedvesmo, ka esmu muļķis (k). ES tevi dzirdu. Kāpēc jūs pastāvīgi atgriežaties? Kāpēc tu vienmēr seko man, kad ar mani kaut kas notiek? Ko tev vajag?"
Tad klausies.
Vai maigāk:
"Es dzirdu tevi, balsi, kas mani vienmēr kritizē. Kad jūs to darāt, es jūtu… Ko mēs varam darīt, lai saprastu viens ar otru?
Klausies vēlreiz.
Sazinieties ar savu iekšējo bērnu un rūpējieties par viņu kā par saviem īstajiem bērniem
Visbiežāk galvenie uzskati ir tās jūsu daļas, kurām nav izdevies iegūt to, kas viņiem bija nepieciešams. Jūs esat tik labi iemācījušies virzīt savas nepiepildītās vēlmes un vajadzības uz iekšu, ka esat pārstājis mēģināt tās piepildīt vai apmierināt. Pat tad, kad neviens tevi netraucēja, tu nedzirdēji viņu aicinājumu.
Ko darīt, ja paskatīties uz pašaprūpi kā stāstu par sevis mīlestību? Stāsts par to, kā izveidot savienojumu ar savu iekšējo bērnu un rūpēties par viņu kā par saviem īstajiem bērniem. Vai jūs piespiežat savus bērnus izlaist pusdienas, lai viņi varētu veikt vairāk mājas darbu vai mājasdarbu? Kliegt uz kolēģiem, ja viņi ir mājās gripas dēļ? Ja tava māsa tev pateiks, ka viņai ir jāpaņem pauze, rūpējoties par tavu smagi slimo māti, vai tu viņu par to aizrādīsi? Nē.
Vingrinājums. Dažas dienas izturieties pret sevi tā, kā izturētos pret bērnu vai draugu. Esiet laipns pret sevi, klausieties un dzirdiet, un rūpējieties par sevi.