Kā nokārtot eksāmenus? Tev jābūt labā formā. Šeit ir 10 padomi, kas palīdzēs jums nepalaist garām savu pārbaudījumu. Saspiesties ir labi, rūpēties par sevi ir vēl labāk.

1. Labs miegs

Pirmkārt, mēs jums ieteiksim labi izgulēties. Miegs ir labākais sabiedrotais pārskata periodā. Jums vajadzētu ļaut sev naktis no 7 līdz 8 stundām. Jums liksies, ka tērējat pārskatīšanas laiku, bet pēc noteiktas stundas neironi ir pārāk noguruši, lai kaut ko reģistrētu.

2. Lietojiet vitamīnus

Pirms pārbaudes daži vitamīni var būt ļoti efektīvi. Tāpēc mēs iesakām ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, bet arī B vitamīni, kas ir lieliski smadzenēm. Tas ir atrodams olu dzeltenumos, spinātos vai pat graudaugos. Apsveriet arī pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju, piemēram, tumšo šokolādi vai žāvētus augļus, jo magnijs palīdz koncentrēties.

3. Atklājiet omega-3 no jauna

Omega-3 taukskābes ir arī ļoti svarīgas optimizēt atmiņu. Jūs to atradīsit sarkanajā gaļā, zivīs, īpaši mencu aknās, linsēklu eļļā vai pat riekstos. Jūs varat arī lietot omega-3 uztura bagātinātāju veidā. To efektivitāte ir milzīga.

4. Fiziskās aktivitātes

Intensīva pārskatīšana ir nogurdinoša smadzenēm, tāpēc ir svarīgi vismaz reizi dienā doties un izvēdināt prātu. Arī sports ļaus atbrīvot spriedzi un uzkrātais stress. Pēc labas dušas jūsu smadzenes atkal būs pieejamas zināšanu uzkrāšanai.

5. Izvairieties no narkotikām

Ja vien ārsts nav teicis, zāles pirms pārbaudes nav nepieciešamas. Nekad nav ieteicama pašārstēšanās, jo, ja jūs slikti reaģējat uz noteiktu ārstēšanu, tas var ietekmēt jūsu koncentrēšanos. Lai izvairītos no panikas pārbaudes dienā, varat vērsties pie homeopātijas: 3 Gelsemium 9 CH granulas vakarā stundu pēc vakariņām un vienu devu no rīta, ceturtdaļu stundas pirms brokastīm.

6. Izvairieties no alkohola un narkotikām

Pats par sevi saprotams, bet vēl efektīvāk ir tā teikt: eksāmena laikā ir jāpadodas alkoholu, kas var traucēt labu mācību stundu asimilāciju. Arī narkotikas ir kategoriski aizliegtas. Mēs to atkārtosim, bet kaņepes var būtiski ietekmēt atmiņu.

7. Ļaujiet sev klusuma pārtraukumus

Lai atpūtinātu prātu, varat nodarboties ar sportu, bet arī meditēt vai nodarboties ar klusumu. Vairāk ekrāna, vairāk viedtālruņu, vairāk mūzikas, aizveram acis un atpūšamies. Mēs koncentrējamies tikai uz savu elpošanu, lai ķermenis nomierinās un pamazām atbrīvotos no stresa. Var pietikt ar desmit minūtēm klusuma.

8. Nepārspīlējiet ar kafiju

Mums bieži ir doma, ka kafija ir labākais sabiedrotais kapitālremonta gadījumā. Tā ir taisnība, ja to neizmanto ļaunprātīgi. Tāpat kā parasti, nevajadzētu pārsniegt 3 kafijas dienā, īpaši pēc pulksten 17. Kafijas ļaunprātīga izmantošana var izraisīt miega traucējumus, kā arī palielināt stresu.

9. Negaidiet līdz pēdējam brīdim, lai pārskatītu

Lai nokārtotu eksāmenu un mierīgi ierastos sava eksaminētāja vai eksaminētāja priekšā testa dienā, jāstrādā visu gadu. Jūs nekad nevarēsiet apgūt gada zināšanas tikai vienas nedēļas laikā. Lai labāk iegaumētu, nevilcinieties ierakstīt sevi vai skaļi deklamēt stundas.

10. Sagatavo savas lietas iepriekšējā dienā

Visbeidzot, lai eksāmena dienā būtu mierīgs, atcerieties sagatavot savu biznesu iepriekšējā dienā. Iespējams, vēlēsities paturēt pa rokai dažas indeksa kartītes, taču jūsu somai un pat apģērbam jābūt gatavam. Tas ietaupīs jūsu dārgās minūtes.

Marine Rondot

Jums patiks arī: Kā stimulēt tā atmiņu?